(написах всичко за 2 дена и ми даде някаква грешка ...и трябва да го пиша…
Предизвикателство: 8 седмици14.01 ТРЕНИРОВКА 1.Лежанка 2*15@20 8@30 8@40 8@45 2.Бенч преса с дъмбели 8@12,5 8@15 8@15 3.Пек-дек…
Предизвикателство: 8 седмици13.01 ХРАНАТА: индийска супа от червена леща (100 леща,подправки,10гр.т.сирене.малкосусам и слънчоглед) пиле с праз и…
Предизвикателство: 8 седмици12.01 ТРЕНИРОВКА: 1 час аеробика,която не е традиционното подскачане,доста по-интензивна е ХРАНЕНЕ: 260риба тон 200…
Предизвикателство: 8 седмици11.01 ТРЕНИРОВКА: 1-Клек +switch lunges 3 серии 12@20+12собствено тегло 2-лег преса 12@+20 12@+30 12@+40 3-Тяга+повдигане…
Предизвикателство: 8 седмициДа,възможно е :) Мерси :)
Предизвикателство: 8 седмициБлагодаря за отговора,много имам нужда..вече ми се вдига тежко,но с тоя гръб..Къде да го намеря,колко…
Предизвикателство: 8 седмици09.01. ХРАНАТА: 260 риба тон 200 зеле 50 слънчоглед ЗАБРАВИХ:2 яйца +2 белтъка :) ОБЩО:750кал.…
Предизвикателство: 8 седмици08.01 ТРЕНИРОВКА: 1.Клек 10@20 10@30 10@30 10@30(от страх не сложих повече) 2.Лег преса вертикална 10@+20…
Предизвикателство: 8 седмициБлагодаря за отговора,но забравих да уточня,че става въпрос за София :)
Предизвикателство: 8 седмициИ ако някой знае някой изпитан масажист,кинезитерапевт да ми препоръча,ще съм много благодарна.Трябва ми човек,който…
Предизвикателство: 8 седмициИ настъпи деня за зареждане....Много от вас ще изпаднат в ужас от това с какво…
Предизвикателство: 8 седмици06.01.2013 Храна: 260 риба тон собствен сос 250 раци 500 зеле 50 слънчоглед ОБЩО:1000 кал.…
Предизвикателство: 8 седмици05.01.2013 ХРАНА: Станах с ужасно главоболие...и цял ден много работа и "леекичко " излязох от…
Предизвикателство: 8 седмици04.01.2013 [strong]ХРАНАТА[/strong] за целия ден: 300гр.пилешки гърди 400гр.микс зеленчуци 100гр. пилешко роле 100гр. кашкавал 1яйце+2белтъка…
Keep running !Пробвай няколко неща:сутрин на гладно 2-3 чаши вряла вода без да ставаш много-много от леглото.Купи…
Предизвикателство: 8 седмициОбщо взето във всяка теория има истина.Та това с немеренето на храната има резон,ако се…
Предизвикателство: 8 седмициЗдравей :) 1200 кал. за половината от необходимите калории за поддържане(както си видяла ден 1и…
Предизвикателство: 8 седмициХраната от вчера- 03.01.2012 [strong]Закуска:[/strong] 100гр. пиле-гърди 2 яйца [strong]Обяд:[/strong] 150 пиле 400 тиквички 100…
Предизвикателство: 8 седмициИ тъй като всичко започна от вчера,ще пипа за вчера.Който не е запознат с режима,нека…