15.02.3013 ТРЕНИРОВКА: 30мин. кардио-скачане на въже,степ аеробика йога ХРАНА: 200гр. пилешки дробчета 200гр. пълнозърнест хляб…
Предизвикателство: 8 седмициТРЕНИРОВКА: 1.лицеви опори с пляскане на лежанка+хоризонтално набиране 3*15+15 2.лицеви опори с качване(едната ръка е…
Предизвикателство: 8 седмици13.02.2012 ТРЕНИРОВКА: 1.клек с изхвърляне 8@5 8@7,5 8@10 2.клек +раменни преси 3*20@20+12@12 3.хиптръстери+разтваряне за рамо…
Предизвикателство: 8 седмици12.02 ТРЕНИРОВКА: 1.лежанка 15@20 12@30 8@35 8@40 8@45 2.бенч 12@12,5 2*8@15 3.флайс 3*12@5 4.лег тясно…
Предизвикателство: 8 седмициИ аз мисля,че нищо няма да ми стане от няколко дена липса на протеин:) Но…
Предизвикателство: 8 седмици09.02 и 10.02 зареждащи дни ,09.02-1 час кардио 11.02. ТРЕНИРОВКА: 1.горен скрипец отпред+сгъване биц.широк хват…
Предизвикателство: 8 седмици08.02 ТРЕНИРОВКА:(днес трябваше да е почивен ден,но в залата е много студено,та реших да се…
Предизвикателство: 8 седмици07.02.2013 ТРЕНИРОВКА: 1.клек+изхвърляне с дъмбел с 1 ръка 10на ръка @5 2*10 н.р.@7,5 2.клек с…
Предизвикателство: 8 седмици06.02.2013 ТРЕНИРОВКА: 1.лицеви опори на лежанка 3*15 2.набиране от вис с подхват 3*5 3.раменни преси…
Предизвикателство: 8 седмици05.02.2013 ТРЕНИРОВКА(по-скоро раздвижване) 1.бедрени екстензии 5*15@6 2.Сгъване на машина за задно бедро 5*15@6 3.Клякане на…
Предизвикателство: 8 седмици04.02 ТРЕНИРОВКА: 1.лег+скрипец отпред 3*15@30+15@30 2.бенч дъмбели +скрипец зад врат 3*15@10+15@12,5 3.пек-дек+ скрипец тясно 3*12@15+12@25…
Предизвикателство: 8 седмици03.02 Направих кекс от извара.Състав:извара,мляко,соев изолат,кокос,подсладител,какао,яйца,червени боровинки(без тях е почти с 0 въглехидрати).Аз ще изям…
Предизвикателство: 8 седмици02.02 1 консерва риба тон 2 яйца 50 фъстък 100 пуешко филе 50 сирене 50…
Предизвикателство: 8 седмициИ така...една седмица прекъсване.Поради системното недоспиване по време на сесията и доста интензивни тренировки,нещо се…
Предизвикателство: 8 седмици24.01.2013 ТРЕНИРОВКА: 1.изтласкване (като с пудовка) с дъмбел 10на ръка с 5 2*10на ръка с…
Предизвикателство: 8 седмици23.01.2013 И така... заради изпити и защити последните дни съвсем обърках графика...Вчера официално беше последния…
Предизвикателство: 8 седмици22.01.2013 1-Лежанка 10@20 15@20 8@30 8@40 8@45 8250 2-Бенч преса с дъмбели 10@12,5 2*8@15 3-Флайс…
Предизвикателство: 8 седмици20.01 30 мин средноинтензивно кардио(колело) 2 омлета (2 яйца,2 чушки капия,100 шунка) салата с риба…
Предизвикателство: 8 седмици19.01 ТРЕНИРОВКА:50 мин. аеробика(по-скоро комбинирана гимнастика) ХРАНАТА: 200гр. обезмаслена извара,разбита с какао,вода и подсладител-още една…
Предизвикателство: 8 седмици18.01 Нямам търпение още 2 дена,за да се премеря:) За днес сготвих зеле с пуешко…