да и мене ме интересува много тази тема, но всеки дава различен отговор
въпрос за програмаа може ли вместо набиране да правя нещо като хоризонтален скрипец само че с пружини…
въпрос за програмами почивам по 1-2 минути между серия и 3-4 между упражнение. права си повечето упраженения…