5ър
Преден клек : 1х10х20 1х10х25 1х10х30 и така до 55 ; 2х7х60 Раменна : 10х20…
ИхтиманецКлек : 10х20 2х10х50 2х5х80 | 4х5х110 1х4х110 Лег : 6х6х60 Гребане : 3х5х80 ;…
ИхтиманецКлек : 5х 50; 70; 80; 100 : 2х2х120 : 10х90 Лег : 5х7х60 Гребане…
ИхтиманецКлек : 5х5х90 Военна преса : 3х4х40 2х5х40 Мъртва : 3х5х70 2х5х80 Набиране успореден хват…
ИхтиманецКлек : 10х20 | 5 х 50;70;80;90;105 Лег : 10х20 10х40 | 5 х 60;70…
ИхтиманецКлек : 10х20 5х50 | 5х5х80 Военна преса : 10х20 6х30 | 0х40 3х5х30 5х35…
Гърдите ми изоставатЗдравей, ако наистина тренираш от един месец ти е мнооого рано да се тревожиш за…
Дневникът на degzdarmorganЗдравей, хубаво пускаш до долу, но ползваш инерция и пружинираш, което автоматично сваля напрежение от…
ИхтиманецКлек : 10х40 6х80 | 4х5х105 4х105 Лег : 10х20 10х20 10х40 | 4х8х60 1х7х70…
ИхтиманецТренировка : Клек : 10х20 ; 10х50 | 5 х 60;80;90;110 Суперсет : Хоризонтален лег…
ИхтиманецХрана: 1 - Кисело мляко + 100гр овес+ 2 яйца 2 - 100гр кафяв ориз…
ИхтиманецТренировка : Клек : 10х20 10х50 5х80 | Работна : 5х100 ; 4х4х104 Кофи :…
Правилен ли е режима ми? Къде и какво да коригирам?Здравей, не споменаваш по колко вода пиеш на ден а съм забелязал, че повечето жени…
Хранителен режим за мускулна масаЗдравей, аз 12-ти клас бях 60 кила, почнах да тренирам и да ям по диета…
Как да постигна релеф и с какви храни и упражнения?Здравей, ако търсиш препоръки е желателно да напишеш как ти протича тренировката(упражнения/серии/повторения) и да започнеш…
ИхтиманецХрана : Зелена салата, 100+гр сирене, мусака 150гр боб салата 200гр кафяв ориз + 180гр…
ИхтиманецТренировка : Клек : 10х20, 10х40, 5х80 | Работни : 5х5х100 Кофи : 5х5 СТ…
ИхтиманецХрана : 2 филии, 100гр. пиле, малко ориз, 2 парчета баница 3 филии + пилешка…
ИхтиманецВчера тренировка с дъмбел вкъщи+набиранки. Храна днес : 13;30 - 100+гр овес с канела, мед…
ИхтиманецХрана : 14;00 - 2 филии + мусака + наденица 16;00 - 50гр бадем 18;00…