на 33 години
ето ги и упражненията гръб - чукчета с широк хват 4 серии по 10-12... чукчета…
1 ден - гръб и бицепс 2 ден - гърди и трицепс 3 ден -…
Благодаря за режима...а относно даннните - висок съм 182 и тежа 90 килограма а трябва…