Ваеми си 2-3 кг.гейнър+CGT(креатин,глутамин и таурин)1 кг.Изчисли си калорийте който приемаш на ден.Моя съвет е…
покачване на чиста мускулна маса!Добре а какво ,ще значи качествени храни и на какво да наблягам най-вече.Имам и друг…
покачване на чиста мускулна маса!Да де само че,съм невеж в изготвянето на хранителен режим ,защото просто съм свикнал да…