Правя просто съм ги изпуснал. Правя Мъртва тяга 4х12, Напади 4х12 на бедро, лег преси…
Мнение за програма ?Всъщност първите три месеца правих точно тези неща, но не качих килограми не съм точно…
Мнение за програма ?а някоя за начинаещ можете ли да препоръчате също искам да кажа че не започвам…