Ръст - 1,70 Тегло - 71кг Стажа ми е 1 година, последните 5-6 седмици правих…
Подходяща ли е тази програма за качване на маса?За краката - мисля да ги тренирам в събота, но не всяка седмица, тъй като…
Системи за сила: 5х5Успях да изпълния всички 5 серии с по 5 повторения, но накрая не беше с…
Kой вариант за разпределение на тренировките е по-добър?Ами целта ми е да кача мускулна маса
пречи ли?По принцип се храня 3-4 пъти на ден, като закуската ми е основно овесени ядки…
пречи ли?Тренировките ми са: Понеделник - гърди и рамо /лег, дъмбели от полулег, флайс от полулег,…
пречи ли?Работата е там че тренирам от около 4 месеца, но не забелязвам почти никакъв ратеж.…
Мнение за тази програмаА трябва ли за 2 месеца да имам някакъв растеж на мускулите?
Мнение за тази програмаМерси много! А може ли да ми кажеш какво е бек дек :D
Мнение за тази програмаСериите са по 4 на всяко упражнение. Първата е с по-малко килограми като загряваща.