Проблема с овеса е, че не го ядете достатъчно дълго време :wink: . Аз не…
????? Тук в сайта прочетох, че не трябва да се приема протеин 2 - 3…
и въобще подходящо ли е киселото млкяко преди лягане. Примерно 2 млека с 2 и…