на 46 години
Наблягай на базови упражнения. 5х5 е добра програма, други такива са 5,3,1 и Клек в…
Може ли да добавя ръце в "Клек в 20 повторения"Пробвай 5х5 там в края на тренировката по желание се прави някоя серия ръце колкото…
Нова програма за масаЗащо ти е нова програма за маса, като има стара такава и изпитана многократно. Клек…
Тренировка с базови упражненияКлек и тяга в един ден? Няма ли да дойде много на кръста? Свиква се...виж…
Съвети за изолация на гърба?Клек, тяга, гребане, набиране! Това ти трябва. Виж програмата http://www.bb-team.org/workout/4606_sistema-5x5
Системи за размер: 10х10Започнах системата, но първия ден замених набирането с тяга, защото тренирам в къщи и нямам…
Мнения за хранителен режимИма ли резултат от режима? Интересувам се защото не съм правил режими до сега и…