Иначе програмата по която тренрам е следната Ръце бицепс и трицепс http://muskuli.stamenov.net/programa-za-race/ Гърди 5х10 лежанка…
Мерси. Импровизирам си лежанка и сега правя следните упражнения за гърди - 5х10 лежанка 5х10…