14.05 зак: 2 запечени филии хляб Вита с телешка кайма (70гр.) и 1 яйце, 1…
My Diary13.05 зак: 2 запечени филии хляб Вита с телешка кайма (80гр.) и 1 яйце, 1…
My DiaryУспешна седмица на всички! (sun) менюто за днес 12.05: зак: 2 фил. хляб Вита с…
My Diary11.05 зак: омлет от 2 яйца и извара, 1 фил. хляб Вита, 1 домат, ябълка…
My DiaryДа доизясня някои неща: * В момента съм 49 кг, а съм 172, и много…
My Diary09.05 зак: 2 фил. хляб Вита с 1 яйце, кашкавалена извара и малко сирене (нещо…
My DiaryБлагодаря за съветите, @Тео! Ще потърся рецепти, с които да включа повече от тези зеленийки…
My Diary07.05 зак: овес.ядки (ок. 30гр), кис. мляко, половин банан и отделно 2 варени яйца, объркани…
My DiaryЧестит празник на всички празнуващи! менюто за днес: зак: 2 фил. хляб Вита, 1 варено…
My Diary05.05 зак: 2 фил. хляб Вита, 1 яйце, кашкавалена извара, котидж сирене, шепа ядки, 2-3…
My Diary04.05 зак: овесени ядки с кис. мляко (2%), 1/4 банан межд: половин ябълка с 1л.…
Покачване на здравословно теглоИзчислих, че BMR=1365, умножено по 1,55 прави около 2115kcal. Към каква диета т.е. съотношение в:б:м…
Покачване на здравословно теглооколо 50 кг
Покачване на здравословно теглоТренирам 4-5 пъти седмично: редувам горна и долна част, почивка, и пак отначало, като в…
Относно бяганетоПод обемни имах предвид, че все още има доста мазнини под мускула, което ги прави…
Няколко въпроса върху хранителния и тренировъчния режимБлагодаря много! :)