Ронката

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж. зерчер клек 110 120 130 5 обръщ.земя 90 100…

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж. рум.тяга 180 190 200 3 рам.пр. 60 70 80…

Пробвам различни стъпки и тежести, докато намеря най-добрите.

4х 4/2/1 бр. с 2рата теж. клек 130 140 150 9 борч.обръщ. 70 80 90…

4х 4 2 1 бр. с 2рата теж. тр.бар 180 200 220 5 греб.тр.бар 120…

4х 4 2 1 бр. с 2рата теж. зерчер клек 105 125 145 8 обръщ.земя…

4х 4 2 1 бр. с 2рата теж. тяга 160 190 220 8 рам.пр. 60…

4х4 4х2 4х1 бр. с 2рата теж. клек 125 155 185,175,170,170 3 борч.обръщ. 70 80…

4х4 4х2 4х1 бр. с 2рата тежест тр.бар 160 210 260 4 (на 260 само…

4х4 4х2 4х1 бр. с 2рата тежест зерчер клек 100 120 140 8 обръщ.земя 85…

4х4 4х2 4х1 бр. с 2рата тежест тяга 150 190 230 5 рам.пр. 60 70…

4х4 4х2 4х1 бройка с втората тежест клек 125 155 185 2 борч.обръщ. 70 80…

4х4 4х2 4х1 бройка с втората тежест тр.бар 155 205 255 8 греб.тр.бар 105 125…

4х4 4х2 4х1 бройка с втората тежест зерчер клек 95 115 135 8 обръщ.земя 80…

Аз не скатавам, по-скоро не съм направил най-яката част от тренировката.

100% бях сигурен, че ша го напишеш тва!!! Не, просто…

4х4 4х2 4х1 бройка с втората тежест тяга 140 190 рам.пр. 60 70 80 6…

4х4 4х2 4х1 тр.бар 150 200 250 1х8@200 греб.тр.бар 100 120 140 1х8@120 тласк. 90…