Ронката

Не, не съм забравил, просто не ми са занимава с тъпотии вече.

рум.тяга 4х3х190 3х2х200 рам.пр. 4х3х65 3х2х75 3х1х85 1х5х75 1х2х85 сил.греб. 4х3х70 3х2х75 3х1х80 на ръка…

лег 4х3х100 3х2х110 3х1х120 1х7х110 1х2х120 набиране усп.хв. 4х3х+20 3х2х+30 3х1х+40 1х4х+30 1х2х+40 корем, бицепс,…

Аз преди съм го снимал, ама са оказа трагично.

греб.тр.бар 4х3х150 3х2х160 3х1х170 1х4х160 1х2х170 лег дъмб.1ръка 4х3х42 3х2х46 3х1х50 1х3х46 1х2х50 на ръка…

лег т.хв. 4х3х85 3х2х95 3х1х105 1х5х95 1х2х105 набиране п.хв. 4х3х+20 3х2х+30 3х1х+40 1х5х+30 1х2х+40 корем,…

рум.тяга 4х3х190 3х2х200 рам.пр. 4х3х65 3х2х75 3х1х85 1х5х75 1х2х85 сил.греб. 4х3х70 3х2х75 3х1х80 на ръка…

лег 4х3х100 3х2х110 3х1х120 1х5х110 1х2х120 набиране усп.хв. 4х3х+20 3х2х+30 3х1х+40 1х4х+30 1х3х+40 корем, бицепс,…

греб.тр.бар 4х3х150 3х2х160 3х1х170 1х4х160 1х2х170 лег дъмб.1ръка 4х3х42 3х2х46 3х1х50 1х4х46 1х2х50 на ръка…

лег т.хв. 4х3х85 3х2х95 3х1х105 1х6х95 1х3х105 набиране п.хв. 4х3х+20 3х2х+30 3х1х+40 1х5х+30 1х2х+40 кор.пр.…

рум.тяга 4х3х190 3х2х200 3х1х210 1х3х200 1х2х210 рам.пр. 4х3х65 3х2х75 3х1х85 1х7х75 1х2х85 сил.греб. 4х3х70 3х2х75…

клек 4х3х160 3х2х170 3х1х180 лег 4х3х100 3х2х110 3х1х120 1х6х110 1х3х120 набиране усп.хв. 4х3х+20 3х2х+30 3х1х+40…

тр.бар 4х3х220 1х2х230 греб.тр.бар 4х3х150 3х2х160 3х1х170 1х3х160 1х1х170 лег дъмб.1ръка 4х3х38 3х2х42 3х1х46 1х8х42…

зерчер 4х3х130 3х2х140 3х1х150 1х3х140 1х2х150 обръщ.земя 4х3х100 3х2х110 1х1х120 лег т.хв. 4х3х85 3х2х95 3х1х105…

рум.тяга 4х3х190 3х2х200 3х1х210 1х3х200 1х2х210 рам.пр. 4х3х65 3х2х75 3х1х85 1х5х75 1х1х85 сил.греб. 4х3х70 на…

клек 4х3х160 3х2х170 3х1х180 1х5х170 1х3х180 обръщ.вис 4х3х100 3х2х110 3х1х120 1х10х110 1х4х120 лег 4х3х100 3х2х110…

Не То на тея кила е трудно да го държа…

ок

тр.бар 4х3х220 3х2х230 3х1х240 1х4х230 1х3х240 греб.тр.бар 4х3х150 3х2х160 3х1х170 1х6х160 1х4х170 тласк. 4х3х100 3х2х110…

зерчер 4х3х130 3х2х140 3х1х150 1х3х140 1х1х150 обръщ.земя 4х3х100 3х2х110 лег т.хв. 4х3х85 3х2х95 3х1х105 1х5х95…