Yoi

Гледай сега, за да те взимат по на сериозно и да спестиш време прочети това…

Да, предполагам това е важният момент за да не свалям от мускулите, а не мазнините.…

Мерси, За спазването съм точен ;) вече я прилагам и логистиката не е проблем. За…

11 прегледа и никой не споделя мнение :) хайде хора , искам от утре да…

И аз градя някаква диета , имам и нов дневник , без месо е ,…

Ами май много захари ??? А не си вегетарианец като мен и си махнал месото…

Не е ли вариант просто да повиша индекс-а с промяна в тренировките ?

[quote author="emzo" date="1243566652"]Да де, ама ако правиш по 1 мускулна група само. В зала ходиш…

Ами от броя дни , в които съм натоварен(всеки за момента, 1 час колело и…

Добавих си най-накрая НВД и съм много горд :) ! Не мога да подравня таблицата…

Чакам с нетърпение ъпдейт тука, че и за си направих някакво скеле на НВД режим…

Добре го каза Oranje ... Мерси Emzo, за колелото , както казах си е тежичко…

каране на колело 20-30 километра на ден явно не се брои ? Еми към бицепсите…

[quote author="FRANKO1" date="1243479388"] нещо не мога да разбера тренировката - отделяш един ден само за…

Калоян, мерси за включването. Явно има нещо фундаментално , което не разбирам щом ябълките и…

[quote author="emzo" date="1243442098"]1. Режима ти е ужасен. [/quote] леле какво откровение, не че съм се…

Добавих хранителен и тренировъчен режим към темата :) От утре не пуша и не пия…

Получих Dialene 4x :) Та така почвам от утре с 1 капсула на прием и…

Мерси , Мисля, че при височина 182 "падане" на 85 кг не изглежда страшно ?…