Предменструален синдром

За доста голяма част от жените най-неприятният момент се явява месечното неразположение. За една преобладаващата група неразположенията идват далеч преди появата на цикъла и до голяма степен диктуват в отрицателна посока един по-дълъг период от месеца.

Какво представлява синдромът?

Предменструалният сиднром (ПМС) представлява комплекс от неприятни симптоми, които започват седем до десет дни преди началото на менструацията. Състоянието е характерно за периоди в живота на жената, в които производството на хормоните намалява. Някога смятан за психологически, предменструалният синдром започва да се възприема като физически такъв, след като британският гинеколог Катарина Далтън установява, че почти половината жени, приемани в болница заради инциденти или психологически заболявания, са в предменструалната си седмица. Други изследвания показват, че около половината от престъпленията, извършени от жени, са били извършени в този период (чудесно оправдание). Предменструалният синдром засяга 25 до 90 процента от жените в зависимост от това, кой как го дефинира.

Д-р Далтън имала личен интерес, тъй като самата тя страдала от хронична предменструална мигрена. Тя обаче забелязала, че симптомите и изчезнали през последните шест месеца от бремеността й. Тъй като знаела, че в този период нивата на прогестерона са двадесет до тридесет пъти по-високи, отколкото през останалото време, тя продължила да се лекува с всекидневен прием на прогестерон след раждането на бебето си. Мигрената не се появила. След това връзката с нивата на прогестерона е потвърдена при хиляди други жени.

Обикновено жената с предменструален синдром има и проблеми с черния дроб - органът, натоварен с разграждането на хормоните и другите отпадни продукти на метаболизма, както и всякакви други токсини, попаднали в тялото. Стресовите фактори от околната среда, токсичните вещества в храните и медикаментите натоварват допълнително тази огромна преработвателна станция. В дните преди мензиса този товар става още по-голям, поради прилива на хормони.

Какви са симптомите на предменструалния синдром?

Симптомите на ПМС са резултат от хормонален дисбаланс и стресът ги задълбочава. По време на нормалния менструален цикъл, непосредствено след овулацията, нивата на естрогена и прогестерона се покачват и продължават да се повишават до менструацията. Прогестеронът действа като антагонист на естрогена и не позволява нивата му да се покачат прекомерно. Но стресът - физически, емоционален, хранителен и от околната среда - може да намали запасите от прогестерон и да предизвика конвертирането на прогестерона в кортизол. Без достатъчно прогестерон нивата на естрогена стават твърде високи. Тогава излишъкът от последния предизвиква симптомите, свързани с предменструалния синдром, включително задържане на сол и течности, ниска кръвна захар, съсиреци, проблеми с щитовидната жлеза и наддаване на тегло. Тези физически дисбаланси предизвикват резките промени в настроението и другите физиологични и психологични симптоми:

• Главоболие;
• Подуване на корема и гърдите;
• Увеличена жажда и задръжка на течности;
• Повишен апетит за определени храни;
• Тревожност и раздразнителност;
• Депресия, враждебност и загуба на увереността.

Как да се справим с проблема?

• Изкуствен внос на прогестерон във вид на медикаменти - съществуват много препарати с различна дозировка на прогестерона. Ползата е безспорна, но след прекратяване на приема им, синдрома "се завръща";
• Изкуствен внос на хранителни добавки - допълнителен прием на калций, калий, витамини от група Б, витамин Е, есенциални мазнини и витаминни комплекси, специално създадени за жени, допринасят за облекчаване на симптомите.
• Хранителни решения - един от начините да не се позволи на нивата на естрогена да се покачат твърде високо е да се увеличи консумацията на растителни влакна и да се намали приемът на мазнини. Изследвания са показали, че жените, чиито диети са богати на фибри и бедни на мазнини, по-рядко страдат от ПМС.
• Редовни физически занимания - освен като чудесно средство срещу стрес, физическите дейности допринасят и за поддържане на здравословно тегло, което е изключително важен фактор за жените с хормонални колебания.
• Детоксикация и релакс.

Етикети

Моля, дайте своя глас и оценете публикацията, ако Ви е харесала.

Гласувай -- 5 4 3 2 1

2 гласа

Имейл бюлетин

Получавайте имейл известие винаги, когато публикуваме нов материал за Вас. Освен това периодично ще Ви информираме за всичко интересно от света на здравословния начин на живот.

При въвеждане на Вашия имейл адрес ще е необходимо да активирате абонамента си чрез писмото, което ще Ви изпратим. Услугата достига до Вас чрез Feedburner.