Имам воля

26.06
12:00-тиквички с кисело мляко+домат
15:00-тиквички +2в.яйца+1м.картоф на фурна

22:00-тренировка
10—9—8—7—-6—5—4—-3—2—1-бърпи
10-20-30-40-50-50-40-30-20-10-суинг 17кг
ужасна МТ на кръста (dull)

10—9—8—7—-6—5—4—-3—2—1-бърпи
10-20-30-40-50-50-40-30-20-10-суинг 17кг
ужасна МТ на кръста (dull)

А ти очакваше ли нещо друго след 6789067 суинга?!

27.06
10:00-тиквички +сирене+домат+2в.яйца
16:00-3в.яйца+40гр кашкавал+домат
23:00-омлет от 2 яйца+домат
без тренировка

28.06
12:30-3в.яйца+65гр кашкавал+домат+краставица
16:40-65гр фъстъци
22:00-риба+салата

00:00-3 кръга
лицева опора -10
бицепс сгъване 3,5кг-10/10
ренегатско гребане 13,5кг-5/5
коремни преси с тежест  13,5кг-7
повдигане на крака от лег -20
коремни преси ляво дясно-15/15

29.06
14:00-75гр тел.суджук+2в.яйца+домат+краставица
18:00-45гр фъстъци
21:20-25гр тел.суджук+80гр кашкавал+краставица
без тренировка

30.06
15:00-3в.яйца+65гр кашкавал+домат
16:10-100гр фъстъци

22:30
клек 20 кг-20,20,20
лежанка 2.10кг-10/10,10/10,10/10
тяга с прави крака 2.10кг-10/10,10/10,10/10
руско усукване 10кг-15/15,15/15,15/15
повдигане на крака от лег-15,15,15
коремни преси с 10кг-15,15,5
коремни преси ляво дясно-10/10,10/10,10/10
къси коремни преси -25,25,25

01.07
16:10-пил.бут+50гр сирене+домат
17:00-70гр фъстъци
без тренировка

02.07-зареждащ ден

11:00-60гр мед+50гр сусамов тахан
13:00-3в.яйца+100гр създърма+50гр сирене
14:30-100гр банан
17:30-3бр.тел.кюфтета със зеле и ориз
22:30-50гр фъстъци

21:00-тренировка:3кръга,без почивка
клек 2.10кг-20
лицева опора-10
лежанка 2.10кг-10/10
раменна преса 2.10кг-3/3
сгъване за бицепс 2.10кг-5/5
повдигане на крака от лег-15
коремни преси ляво,дясно-10/10
коремни преси с 10кг-10
руско усукване 10кг-15/15

03.06
14:00-палачинка (пиле,грах,гъби,царевица) със сметанов сос 300гр
17:30-диня,пъпеш
21:00-домат със сирене
без тренировка

04.07
14:00-3в.яйца+домат+сирене
15:00-45гр фъстъци
17:30-50гр фъстъци
21:00-домат+кашкавал+50гр тел.суджук+25гр фъстъци

00:30-3кръга
ренегатско гребане 10кг-10/10
тяга на 1 крак 10кг-10/10
суинг 10кг-25
пл.катерач-30/30
въже-150
тренировката беше кратка,понеже късно се прибрах

05.07
11:00-боб яхния+домат+краставица
15:20-35гр фъстъци
18:00-домат+сирене+кашкавал+50гр пъстърма
без тренировка

06.07
12:00-тренировка:
10бърпи
40сек планк
20бърпи
40сек планк
30гр бърпи
40сек планк
40бърпи
40сек планк
50бърпи
40сек планк

15:30-диня
17:00-пил,крилца+сирене+картофи на фурна +2ф.т.хляб
18:40-55гр мед+45гр тахан
19:30-60гр фъстъци

07.07
15:30-4в.яйца+70гр сирене+домат
20:30-300гр мусака
без тренировка

08.07
17:00-мусака с кисело мляко + 2в.яйца+сирене
19:30-40гр фъстъци
21:00-1ф.принцеса+диня
пак без тренировка...след 00:00 се прибрах,нямаше време

09.07
13:30-мусака+2в.яйца+сирене+домат+диня
15:30-60гр фъстъци
16:20-75гр мед+60гр сусамов тахан
20:30-50 гр фъстъци
без тренировка

Здравейте (F),след 2 месеца почивка се връщам бременна 1м (inlove) и вече сме в Германия.Отново временно спирам воденето на дневника си (F)

Хей, честито бебче :* Да ти е живо и здраво и много да те радва ! (F)

Честито! Лека бременност ти пожелавам. Прекрасна новина :)

Здравейтеее най-накрая се върнах със сладко момиче на 9 месеца и с мн.кг за сваляне :D
14.10.14 бях 62кг на 9.05.15 родих 82кг след раждане  76кг и сега пак започна да се качи на горе (devil).
Момента не знам колко кг. съм с шивашки метър ще започна.
В началото ще тренирам тренировките на Руми след това и с тежести

и днеска до 15:30 фаст(нямаше вкъщи нищо)
омлет от 5 яйца+броколи на пара +сирене+домат
21:00-малко картофена супа+домат+сирене+100гр св.месо на фурна
и мн.вода
тази вечер няма тренировка

:)

12.05
09:30-Кафе и 1/2 ябълка
10:30-3 яйца на очи със зехтин и кашкавал+сирене и краставица
12:30-тренировка за цяло тяло на Руми
14:30-свинско с картоф
20:00-2 пил.плешки+картофено пюре+броколи и тиквички

13.02
З-Кисело мляко с овесени ядки и 6 бр.сишени сини сливи
О-2 бр.пилешки плешки
В-питка със сирене и малко от тортата ми (за да не ми спре кърмата баба така казва :) )
Вода 2 л.

14.02
З-ов.ядки 3 л.+ 300 гр.кис.мляко
О-пил.филе+3л.св.ориз
В-омлет от 3 я.+чаша вино
Без тренировка имам МТ и цяла вечер през час се събудихме :(

15.02
З-Омлет от 4 я.
О-няма бяхме на доктор голямата хванал вирус
В-спагети със сирене
Тренировка няма ,нямам сили :(чак ми се плаче.На последак и малката е не спокойна ляга към 22ч.през час се събужда и в 3 иска да ставаме,така до 5 спим до 7.Каката в 8 е на уч-ще.

16.02 вода 1.5
И продължавам с хр.режим без тренировки
З-3 с.л.ов.ядки+300 гр.кис.мляко
О-омлет от 4 яйца+сирене
-зел.супа
В-пил.дроб

17.02 вода 3 л.
07:00-кафе
09:30-3 с.л.ов.ядки+300 гр.кис.мляко
13:00-омлет от 3 яйца+сирени+пил.дроб
-1 круша
-1 мандарина
-кафе
20:00-омлет от 3 яйца+сирене+зелена салата
Без тренировка

1.5 вода
З-омлет от 3 яйца+сирене
О-мн.малко свинско с картофи на фурна+сирене
-50гр.оризонки
В-омлет от 4 я.+сирене+зелена салата+таратор
Днеска времето мн.хубаво беше с малката излязохме 9 км :)

19.02
Вода 2л.+2кафета
З-ов.ядки 3 с.л.+300гр.к.мляко
О-леща+ филе елена+сирене
-бухти с бутер тесто
В-леща+наденица+филе елена+сирене

20.02
З-ов.ядки с к.мляко
О-омлет от 3 я.
В-св.месо с каптофи на фурна

21.02
Зареждащ ден
Домашна закуска лодка с айрян
Много плодове
Лодка с мусака и сирене
Бисквити с кола

22.02
Забелязах ако ям тестенни неща имам мн.кърма,от както спрях хляба струя нямам,но на бебо и стига

З-Ов.ядки с кисело мляко
О-няма
В-мусака,сирене,таратор
-суджук

Днеска с куличката 10км.

23
З-ов.ядки
О-омлет
-банан
В-пил.бут+салата

24
З-тостер със кр.масло и сирене+айрян
О-омлет
Банан
ябълка
В-гъби с масло

25
З-Тостер с кр.масло и сирене
О-гъби с масло и сирене
В-спагети със сирене

26
З-спагети със сирене
О-омлет от 4яйца
В-тиквени кюфтета с кисело мляко
Иии иваче висока интензивна тренировка 50/10 15 мин.

27
З-спагети с доматен сос
О-тиквени кюфтета
портокал
банан
В-омлет от 3 я.+филе елена
Ябълка
12км с количката

28.02
З-ов.ядки с к.мляко
О-Омлет от 3 я+сирене+ маслини
В-картофи със свинско на фурна

29.02
З-ябълка,ов.ядки с кисело мляко
О-картофи със свинско на фурна
-мандарини,ябълка,банан
В-пил.дробчета+сирене

01.03
З-Тостер
О-омлет 4 яйца със сирене+1 с.л лютеница
Банан.мандарина
В-картофи със свинско на фурна
Болна съм имаче2 с.л кр.масло с 2 с.л.мед
5 чай с мед

02.03
з-филия със сметана
-ябълка
О-леща с филия+сирене
Меденки с теч.шоколад
Мед
В-леща

3,4,5,6.03-без тренировка и ВВД :( от утре съм на НВД