Оризовки и тренировки

Да, аз за състезанието му разпитвам - все пак е добре да се направи всичко възможно, което ще му допринесе за по-яки резултати. :) Теоретично.

Аз нося 41-41.5, като стъпалото ми също е широко отпред. Мога да ти дам цвичките да ги пробваш и ако са ти удобни и си по-стабилен с тях, да ги ползваш на състезанието (и да направиш няколко тренировки с тях преди това, разбира се).
Аз ги предпочитам пред чорапите дори и в тренировките, защото ме кефи повърхността отдолу и е по-стабилна от чорапа. :D

Прилагам снимки. Малко са прашни, но от контролната ми тренировка в неделя още не съм ги почистила. (giggle)

ПП: Страшно начало на новата страница - по цвиииичкиии :)

27см всъщност се води 9ка, или по нашия стандарт - 43 номер. Това е с 1-2мм под 27см, така че би трябвало да му стане, ако носи 42 :)

Колко пари вървят и къде да ги търся ?

И аз мисля, че има шанс да му станат. Длъжни сме да опитаме. :)

Тези съм ги купувала отдавна - през 2012 година и по спомени ги взех на едно състезание в Горна Оряховица от сергиите, които разпъват пред входа на залата (цвички, чорапи, вода... :D). Ако не ме лъже паметта (което е напълно възможно), бяха към 17 лв. Но цената може да е и по-ниска (със сигурност не е по-висока). Мисля, че все още ги предлагат преди състезанията, а ако се поразрови човек в интернет, би могъл да намери и през останалото време.

Ползвала съм ги за състезанията си, както и за 1-2 контролни тренировки преди всяко състезание. Бих казала, че са доста запазени и подметката им със сигурност не е изтъркана - могат да изкарат още няколко състезания. :D

Да Боби прав си, но проблема е , както ти каза, че не се разрешава бос на състезание, а и предполагам гумата (или какъвто е материала отдолу по цвичките) ще ти осигури някакво сцепление , по-голямо от потния чорап най-вероятно, хаха.
Иначе Рони благодаря ти за загрижеността - ще измислим нещо :D :)

03.02

1.Щангистки клек - 5х60кг 3х5х100кг
2.Трибойски с пауза - 3х5х100кг
3.Преден - 3х5х60кг
4.Клек с лост над глава - 2х5-6

Утре лежанка :)

04.02

1.Лег с пауза - 2х60кг 2х80кг 2х100кг от тук с фланелата:  2х120кг 2х140кг 2х150кг 2х160кг
2.Дъмбели с неутрален хват и с пауза в долно положение- 6х32,5кг 4х40кг 2х6х32,5кг
3.Трицепс с въже  - 12х10кг 2х8х15кг + 6х10кг

Една от най-добрите ми тренировки тази подготовка. Стегната - за 30-40 мин. макс със загрявката , продуктивна - 2х160кг са ми рекорд, а бяха абсурдно леки :D .

06.02

1.Тяга - 2х70кг 2х100кг 2х140кг 2х170кг 2х2х190кг
2.Горен скрипец - 4х8х60кг
3.Гребане на машина - 2х8х25кг на страна, бавно
4.Висока тяга на машина за трапец с неутрален хват - 1х22,5 ; 50кг ; 70кг ; 95кг ; 105кг на страна и задържане горе на всяка серия

Тягата леко доста. За 3-ки имаше даже и на двете серии. Високата тяга е от коляно пак, но с неутрален хват.

08.02

1.Клек - 2х70кг 2х100кг , от тук с екип без презрамки:  3-4х120кг , 2х160кг , сложих презрамките: 1х190кг и залитнах на второто, но бяха доста високи, от тук без тях: 2х190кг , 2х210кг (г-д паралел, високо е за състезание, но има време)
2.Набързо адуктор + абдуктор по 2 сс, че закъснях с тренировката (най-вече обличането на трикото) + лек фоумролер

Без презрамките клякам по-отпуснато и по-свободно, което води до по-качествен клек и дълбочина (ясно е, че на 2 обличания няма как да е идеално, но има леек прогрес). Има къде да слагам нагоре още, но по-важно е да уцеля дълбочината. :)

09.02

1. Лег с изпънати крака на лежанката и пауза - качих до 2х100кг с 3 сек. пауза и след това 3х5х70кг с 3 до 5 сек. пауза
2. Спото пресс - 3х70кг 3,3х80кг
3.Военна преса - 5х40кг 5х50кг 5х60кг 5х50кг
4. Разтваряне в страни, напред и упражнение за ротаторен маншон общо 6 серии по 10-12

Пак се изтървах. Не трябваше тия 100 да ги слагам. Не че тежат или нещо такова просто идеята на тренировката е друга, а аз правя пак глупости. :D

11.02

1.Лег - 2х60кг 2х80кг 2х100кг , от тук с фланелката: 2х120кг 2х140кг 2х150кг 1х160кг 1х170кг
2.Дъмбели с неутрален хват - 2х7х35кг
3.Скрипец за трицепс с права хватка - 8х15,25,35кг + 12х15кг

Леки бяха, има още нагоре, но не станаха така както ми се иска. Утре тяга :)

12.06                      
1.Тяга - 2х70,120 от тук с трико и презрамки - 0,1х160кг 0,1х180кг 0х200кг 3х1х160кг       
2.Тяга без трико - 2х120,160,180,190кг         
3.Висока тяга - 1х120,170,200,210кг             
4.Горен и долен скрипец в сс - 3х10х50кг и на двете и малко разтягане.                               

Щангата запира точно на мястото, където започва крачола и няма заключване. Иначе невероятно леки са ми тия 200кг и аз се очудих чак, хвата е стабилен, но ще мисля нещо за тва заключване. След това върнах малко без екип и тази 2-ка на 190кг беше измъчена, защото бях труп вече :D .

15.02

1.Клек - 5х70кг ,  с бинт: 4-5х120кг 2х160кг , с трико на крачоли - 1х190кг , с трико и презрамки - 2х1х210кг
2.Румънска тяга - 8х50кг 8,8х70кг
3.Сгъване - 2х8
4.Абдуктор и аддуктор по 2 серии по 10-12 повторения

Първият ми успешен опит на 210кг! Най-накрая направих прилична дълбочина :D

Опита се и мен да ме хване този грип - вторник и сряда се чувствах като парцал - без енергия , с главоболие цял ден и леки дразги в гърлото. Сега съм вече добре, но тези 2 дни си дадоха отражение. Тренирах и двата дни, но просто не ми се занимаваше да пиша, тъй като самата тренировка си беше мъчение :D .

18.02
1.Лег - 5х70 5х90кг , с фланела: 2х110кг <- с трупче , 1х130кг 1х150кг 1х162,5кг 1х157,5кг
2.Дъмбели от наклонен лег, нормален хват - 3х10х35кг
3.Флайс от наклонен лег - 2х8х нз
4.Кофи с по-широкичък хват - 2х12хСТ

19.02

1.Тяга - 5х70кг 2х120кг , от тук с екип:  1х160кг 1х180кг 1х200кг 0,0х210кг 1х200кг 3х180кг 2х1х160кг
2.Висока тяга - 3х200кг 3х220кг 3х240кг 3х260кг(с фитил)
3.Горен скрипец 2 серии , гребане на машина 2 серии и бицепс 1 серия

Не уцелвам нещо техниката на тежките кг. На 200кг 1вия път много леко, но после не ставаше нещо. Ще поработя над техниката в оставащото време. Високата тяга - прилично.

22.02

1.Клек - 4х70кг 4х100кг , с трико: 4х120кг 2х160кг 1х180кг 1х200кг 1х215кг 2х200кг
2.Сгъване - 2х10х20кг
3.Разгъване - 2х10х15кг
4.Абдуктор и аддуктор - 15х нз
колелце 8 пъти от колене + разтягане

Вторник и сряда - нищо интересно, рутинни леки тренировки.

25.02

1.Лег - 5х50кг 4х80кг 2х100кг , с екип:  2х130кг , 1х150кг , 1х162.5кг , 0х172.5кг , 2х162.5кг
2.Дъмбели с неутрален хват - 2х8х35кг
3.Кофички - 2х12хСТ
4.Скрипец за трицепс - 3х8-10

На нулата пуснах щангата малко на криво, после я изправих и я бутнах до половината, но не успях да я заключа. Определено имам силата за тези кг, ще станат скоро :) . Приятно изненадан останах от 2-ката на 162,5кг , имаше и за 3-ка май. След трен - 84,5кг - от това съм най-доволен :) .

1.Лег - 2х162.5кг

Дечо, какво правиш ти?!? Кога успя така да дръпнеш на тая лежанка! :)

хаха, Боби, благодаря ти, но ми се искаше тези кг да бяха без екип ... :D . Но все пак ти благодаря (отново lol :D ) :)

хаха, Боби, благодаря ти, но ми се искаше тези кг да бяха без екип ... :D . Но все пак ти благодаря (отново lol :D ) :)

Не си написал в тренировката и реших, че е без фланелка. :) Нищо, ще стане и това в близко бъдеще.

Не си написал в тренировката и реших, че е без фланелка. :) Нищо, ще стане и това в близко бъдеще.

с екип:  2х130кг , 1х150кг , 1х162.5кг , 0х172.5кг , 2х162.5кг  ето, написал съм, че е с екип т.е. фланелка :D :)
В близко - едва ли, но ми харесва оптимизма ти :D :)

Не си написал в тренировката и реших, че е без фланелка. :) Нищо, ще стане и това в близко бъдеще.

с екип:  2х130кг , 1х150кг , 1х162.5кг , 0х172.5кг , 2х162.5кг  ето, написал съм, че е с екип т.е. фланелка :D :)
В близко - едва ли, но ми харесва оптимизма ти :D :)

Не съм го видял това “с екип” между сериите. :) Нищо де, ще ги направиш и без. ;) При теб специално не се съмнявам, че е въпрос само на време.

26.02

1.Тяга - 2х5х70кг 3х120кг , от тук с екип:  1х170кг  1х190кг  1х205кг  1х210кг  7х170кг
2.Задържане на лост с 1 ръка с дебели ръкохватки - 2х15 на ръка х 40кг
3.Горен скрипец с неутрален хват - 2х8х60кг
+разтягане

Започвам лека полека да му свиквам на трикото. Хвата не прави проблем още, което е хубаво. Ръкохватките са дървени и все едно става фат бар.

Боби благодаря за добрите думи :) . Не е въпрос *само!* на време, а и на тежки тренировки и ядене, хаха :) . Не съм далеч - приблизително 40-45кг за 2-ки, но има време :D .

29.02

1.Клек - 5х70кг 4х120кг , от тук с екип: 1х160кг 1х190кг 1х210кг 1х220кг
2.Румънска тяга - 2х8х70кг
3.Сгъване-разгъване  - по 10-12 повторения
4.Абдуктор-аддуктор - по 12-15 повторения

Бърз отчет:
Клек - 230кг
Лег - 172,5кг
Тяга - 215кг

Кантар - 81.8 кг
Клек  - 210 210 220
Лег - 150 160 165
Тяга - 200 210 210

Не минаха нещата по план, но всичко завърши добре - без контузии и наранявания, че даже и с медал на лег- 2ро място заех :) В трибоя не знам на кое място съм, не ме интересуваше честно казано. Исках да не хвана 0 просто и да дам всичко от себе си. Можех още на клека, но така се случиха нещата, че нямаше как да рискувам повече. Лега - нормално, докато тягата беше много тежка, бях доста уморен там вече и не се получиха нещата.
За първо състезание съм супер доволен. Доста неща научих и ще ги имам предвид за напред :)
Сега почивка 1-2 дни, после по-леко и започвам отначало :)

Браво, Дечо!
Цял ден ти чакам отчета, честно! :)

Честито за медала и вярвам, че най-доброто тепърва предстои. Нормално е на първо състезание да не мине всичко по план (то и като цяло е нормално, не само на първото), както казваш ти: важното е да имаш успешни опити и без контузии! :D

Сега не можеш да участваш на Джони?

Мога, но няма да го направя, тъй като са много близо един до друг двата турнира, а и честно казано целите ми се промениха вече и искам да израствам , така да го кажа,  на републикански първенства :) . Но ще съм там 100% или за да гледам или да помагам на Димо.

Също така забравих да спомена една много важна част. Благодаря много на хората, с които бяхме там, помагаха страшно много и без тях нямаше да протече по този начин събитието. Вярвам, че това е началото само :)

Браво, Дечо!

Второ място на лег при положение, че според мен потенциалът ти в другите две движения е много по-голям, е страхното първо състезание! Най-доброто тепърва предстои. :)

Благодаря Боби. Ще видим напред как ще се развият нещата. :) Определено има къде да качвам още доста.
Само да отбележа, че всичките ми тренировки с екип са около 5 или 6 седмици (което са 5 или съответно 6 тренировки клек и тяга ) и състезанието беше за мъже. Надявам се след още 1-2 състезания да свикна на екипа и да “извадя” наистина хубави килограми от него :)

П.С. Забравил съм да спомена и едни 120кг лежанка с пауза през Март дооста леки - има най-малко 5-7 кг отгоре :)

Браво, много добре си се справил. 2-ро място на лег въобще не е малко постижение. Щях да ти пиша още вчера по фейса, но нямах възможност, та направо тук да ти честитя. Това наистина е само началото, тепърва ти предстои да си показваш потенциала. ;)
П.С. Дано да имаме възможност да се видим на джонито. :)

Няма го клипа на успешния на 200кг тяга, та качвам този и сега виждам, че няма причина да не си бях направил опита.. Като ми натежи малко и я пуснах веднага, а тя е била почти горе. Нищо, другият път по-добре :)

Ако някой ви каже, че да си техническо лице е лека работа - лъже ви, да си знаете! Но пък е суупер удовлетворяваща, надъхваща дейност и правиш много полезни неща! Целият съм в трески :D , но целта оправдава средствата. Получи се супер турнир, зареждаща (много!) обстановка, от техническа гледна точка мина много гладко и бързо (до колкото е възможно все пак) целият турнир. Беше супер преживяване  и много благодаря, че на Димо му се занимава всяка година да прави подобен турнир, защото вчера видях и една част от другата страна на медала :) . Никак не е лесно осъществяването на мероприятие от такъв мащаб, а напоследък става все по-голям турнира - като брой участници, като килограми на щангите и като спонсори най-вече, което наистина те предразполага да продължиш да тренираш и да израстваш като спортист, което е една от целите на турнира! :)

Да запиша и аз една тренировка :D

1.Лег с пауза - 5х70 2х90 2х100 2х2х112,5кг
2.Лег на трупчета - 2х120кг 1х130кг
3.Тесен лег - 3х8х80кг
и малко рамо и трицепс

Уморен съм доста напоследък, не само от вчера. Чувствам се доста слаб и “мек”, ще видим как ще протече подготовката - за сега изобщо не върви добре според мен.

След вчерашния ден е нормално да се чувстваш така, все пак не малко тежести ви минаха през ръцете и на вас.

Днес:

1.Лег с фланела - 5х70 2х90 , 2х110кг 1х130кг 1х150кг 1х160кг 1х170кг 1х175кг
2.Военна преса - 5х50 3х60кг 3,3х70кг 5х60кг
3.Разтваряне в страни, назад и ротаронен маншон по 1-2 серии на всяко

Ей тва се казва заглавие на дневник :D Тъмбс ъп за това!

Хаха, благодаря :D започнах доста да ги ям, а и ми харесват и реших, че е крайно врееме да пораздвижа малко нещата :) също оценявам, че си станала рано и си ми написала коментара в 6 часа Санче!! :D

27.05

1.Лег - 2х5х70кг 2х90кг 2х105кг 2х2х115кг 2х120кг
2.Лег с пауза и вериги от страни - 2х3х110кг мисля че, като тези 110кг са в края на движението, не съм много наясно още
3.Дъмбели неутрален хват - 3х10х нз
4.Трицепс с въже - 3х10х15кг
5.Корем малко

Тези 120кг бяха с голям аванс. Чак аз не мога да си повярвам :D преди 1-2 месеца 1-цата ми беше 120кг , а сега е за лека 2-ка.

30.05

1.Лег с фланела - 5х60кг 3х80кг 2х100кг , с фланелата - 2х130кг 1х150кг 1х170кг 1х180кг
2.Военна - 5х50кг 3,3х70кг 8х50кг
3.Разтваряне в страни и назад общо 3 серии и маалко ротаторен маншон

Лега много гладко върви. Последните тренировки само успешни опити като не вдигам гъза от лежанката вече. Ще видим какво ще стане - може и да излезе нещо от мен :)

02.06

1.Лег - 5х60кг 3х80кг 2х100кг 2х110кг  2х2х120кг
2.Пускане до средата на движението (нещо като с трупче, но нямах :D ) - 2x1x140кг
малко трицепс въже и дъмбели
3.Тяга - до 1х180кг и от блок 1х200кг

Нямах 2,5кг , а скок от 5кг не ми се правеше днес, та реших да повторя тренировката от миналия петък. Тези 120кг ми бяха лекички, протоколно минаха без много зор. 140кг определено усещам да ми тежат, но до половината движение го докарвам и заключването беше добре после. Тягата реших малко да сложа да усетя тежестта, защото правя само 6ци-8ци напоследък на леки кг (100-120кг) и исках да усетя щангата малко. По принцип утре трябва да правя лега, но няма да съм в стз и няма да мога да тренирам та реших днес да я поместя :)