ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Абе, аз ли нещо не разбрах в дискусията, простете, ако е така, но вие сравнявате лицеви опори и набирания (в смисъл кое е по-добре да се прави), така ли?

Не, обсъждаме кое упражнение е по-добре да се изпълнява, ако имаме 5 мин. за тренировка.

Абе, аз ли нещо не разбрах в дискусията, простете, ако е така, но вие сравнявате лицеви опори и набирания (в смисъл кое е по-добре да се прави), така ли?

Не, обсъждаме кое упражнение е по-добре да се изпълнява, ако имаме 5 мин. за тренировка.

Да, де, значи правилно съм разбрала :)

28.06
Сън: 23.30- 6.30

Храна:
- 3в1
- баница със сирене и яйце, пълнозърнеста
- 2 праскови
- бяло фрапе без захар
—баница със сирене и яйце, пълнозърнеста
- рататуи 400 гр. готово, заешко бутче печено 200 гр. , 1 бонбон Тофифий
- 2 мини фпх с 1/2 авокадо и 100 гр, кисело мляко, 2 мини фпх с фъстъчено масло 2-3 суп. лъж.(хлебчето е много малко)

За снощи 1 чаша бяло вино.
А може и днес :)

+++++++++++++++
Не мога да разбера тъпата упоритост на колежка - у тях нямат щори и пече, та става 38 градуса, оплаква се, не може да спи , да готви и пр. , но отказва да си покрие и затъми стъклата. Еми нямам обяснение- вече 3 години й споделям опит, че  фолио/картон напрозорците спира светлината на 100% на покритата част и спестява сигурно10 градуса на стаята. (tmi)
Другата пък не си пуска вентилатора, да не й хаби ток.(headbang)

28.06 бутащи
1. напади на място с лост на гърба 3х10х20кг всеки крак
2. лицеви опори 3х10
3. напади на място с лост на гърди 3х10х20кг всеки крак
4. лицеви опори с крака на стол 3х10
5. напади на място с лост между краката 3х10х20кг всеки крак
6. лицеви опори раменен хват 3х10
7. тяга на 1 крак с лост 3х10х20кг всеки крак
8. флайс от лег 3х10х(2х10кг)
9. добро утро седнала 3х10х20кг
10. раменна преса 3х10х20кг

Движение 4-5км

Днес е доста хладно и ветровито, та реших да си остана у нас и да разнообразя програмата. Пък и да спестя посещения в зала - да има за другата седмица.
Всичко леко за момента, но мисля, че утре няма да мога да си седна на задника. Само нападите с лоста между краката бяха малко проблемни- имам дълъг торс и къси ръце, така че с лоста си бяхме мнОго интимни :)

29.06
Сън: 23.00- ок 5,30
Мда, трябваше да ставам в 6 и не ме свърташе. Цял ден съм неадекватна.

Храна:
- 3в1
- домашна пълнозърнеста баница с сирене, яйце и кренвирш от месо
- домашна пълнозърнеста баница с сирене, яйце и кренвирш от месо
- кафе със сметана от автомат
- печено пилешко ок 150гр. 1/2 тестена закуска 100 гр. 2 домата
- kaйсии 4-5

Туй то :)

________________________________________

Днес рано ходих до Плевен за IQ и психо теста. Както не съм си доспала, на третия час вече щях да клюмна над въпросника.
Уж лесен тест, пък ще видим. Много малко време за модулите, особено матриците бяха сложни, около 40 въпроса за малко време, не ги реших доникъде.
На психото се постарах да изтикам бързо, не знам хората какво мислеха толкова по тези въпросници, сигурно са останали поне още 1 час след мен. Трудно е да се излъже схемата, едни и същи въпроси се въртят постоянно, на двайстия път “Мисля ли за самоубийство” и “Мисля ли какво ще напиша в предсмъртното си писмо” щях да гръмна някой :) Много идиотски въпроси имаше, на които не знам как да отговоря, тоест нямам точен отговор. 

Даже на връщане в ГО минах през кварталния, че трябвало да ме “проучи” и си поприказвахме приятелски 15-20 мин.

20.06
Без тренировка.
Движение 2-3 км

Така да  ме БОЛИ ЗАДНИКА, не е истина ...

Даже на връщане в ГО минах през кварталния, че трябвало да ме “проучи” и си поприказвахме приятелски 15-20 мин.

Баси и комунизма!...Да го проучат онези с....големите мустаци.

Е, не е кой знае какво-той не ме познава кварталния - аз не живея в града 10 год. По принцип разпитват роднини и комшии, но за щастие хем  не съм в Горна, хем не му се занимава на човека. Само си записа кога и какво съм завършила и работя, дали пия и употребявам наркотици ;) и защо искам да кандидатствам в МВР.
После си говорихме за работата и живота- нямат униформи, нямат пари за хартия, нямат за поща,нищо нямат. Настанили са го в една изоставена рушаща се сграда на гарата - бивша банка. Човекът има 1 бюро и 1 стол. Трагедия пълна.

На 29.06 - още 40 мин сън привечер
____________
30.06
Сън: 23.00-7.30

Храна:
- 3в1
- 2 фпх с бъркани яйца с чушка и сирене (ок 150) , малко печено пилешко към 100 гр.
- 1 сладолед Корнет фунийка
- опитванки в Кауфланд -3 хапки баница Бела, 4 хапки кашкавал, 4 хапки кренвирш :) :)
- 1/2 грейпфрут
- 3 домашни кюфтета печени, 2 фпх, , салата домат, краставица и олио
- 4 кайсии, парче черен шоколад ок.15 гр. от ръчните на Лидл, 1 оризовка с шоколад
- 2 фпх със сирене Рикота 100 гр, наденица печена 100 гр, 1 голяма краставица

30.06
Без тренировка.
Движение ок 2 км.
Чистене у мамини :)

Това е да си отпуска- пълен релакс. Хапвам когато ми се яде, каквото има у нас и гледам да се скъсам от сън.
Спестих си и тренировката, защото задницата продължава да ме цепи- даже като се въртя вечер в леглото.Отдавна не ми се беше случвало- все едно са ме налагали с пръчка :)
Излязохме само с майка ми малко на пазар, после филмчета у нас.
++++++++++++++++++++++

Много тъпи ”Сърдити птици”, разочарована съм. И самите пилета и прасета са адски, ма адски грозни (само кръглите мъници бяха симпатични), хем и сценария от една страна като за идиоти, от друга - наблъскан с толкова скрити послания и препратки , че и аз и майка ми се чудихме как ще го разберат 7-8 годишните.

Довършихме “Касъл” - разочароващ, нелеп и нелогичен край, но четох ч просто спират вече сериала и от немай къде са снимали последната сцена.

+++++++++++++++++++++
Все още не са идвали ВиК майстори- беше за вторник, остана за четвъртък, вчера пък на майстора му умрял роднина и остава за понеделник. Не искат и да чуват за лицензирана фирма да дойде на оглед, да не им вземе много пари.  Нищо не правят моите бабички с една дума.
И отговор от институциите - никакъв,  а изтичат едномесечните срокове.

01.07 дърпащи
1. набиране надхват 3х7
2. едностранно чуково гребане на машина  3х10х30кг всяка ръка
3. суинг с пудовка (10 с 2 ръце, 10 лява, 10 дясна) 3х30х14кг
4.едностранно гребане през горна макара от колене  3х8х35кг всяка ръка
5. сгъване за задно бедро 3х10х25кг
6. едностранно гребане през долна макара от стоеж  3х10х25кг всяка ръка
7. хеликоптер с крив лост 3х10х20кг
8. едностранно разтваряне встрани 3х8х6кг
9. едностранно разтваряне от наклон за задно рамо 3х8х6кг
10. румънска тяга с пудовка 3х15х32кг

Движение за деня 1-2 км

Леко гръбно раздвижване. Нямаше климатик дейба ...

01.07
Сън:
21.00.22.00
23.00-8.00
:D :D :D

Храна:
- 3в1
- 3 големи варени яйца, 1 фпх с извара
- чаша био боза Хармоника 200 мл
- 4 домашни кИфтета, 2 фпх малки, салата чушки, домати и олио
- 3 праскови
- 2 фпх, млечен пастет(сирене, извара, масло) 100гр. , свинско сурово-сушено ок 120гр.

Даже на връщане в ГО минах през кварталния, че трябвало да ме “проучи” и си поприказвахме приятелски 15-20 мин.

Баси и комунизма!...Да го проучат онези с....големите мустаци.

Не е виновен човека,че му нарушават рахатлъка ;) На това му се казва „характеристична справка”... и наистина е остатък от комунизма, заедно с бюрата и столовете. ;) Добре,че не са останали „майстор на спорта” и „син/дъщеря на партийни членове”.... ;) а пък истинското проучване предстои.

Кобричке, ще си проспиш младините :D

Кобричке, ще си проспиш младините :D

Нека, аз обичам :) Такива неща сънувам, дето няма да ги видя и преживея на живо.

Добре,че не са останали „майстор на спорта”

Последното го има....наскоро връчиха грамота на дъщерята за кандидат майстор на спорта.

Добре,че не са останали „майстор на спорта”

Последното го има....наскоро връчиха грамота на дъщерята за кандидат майстор на спорта.

Имах предвид,като критерии за постъпване на работа в милицията ;)

постъпване на работа в милицията ;)

Леле...да не дава Господ...

02.07
Сън: 22.30-7.00
На майка ми й дойде “гениална” идея да ходим на гробищата “по хладното”.  Бабешка работа. После поне тренирах по-рано.

Храна:
- 3в1
- 2 фпх с млечен пастет 100 гр., сурово сушено свинско 100 гр., 1/2 закуска с кленов сироп от Лидл 40 гр.
- чаша био боза 250 мл.
- салата домат, краставица, олио, маслини + пиле с картофи  на фурна - 1/2 порция, 2 фпх, суха паста 30 гр.
- 3 нектарини
- пиле с картофи на фурна 1/2 порция, 1 фпх

02.07 бутащи
1. клек (20,40,50кг) 2х8х60кг 2х8х50кг 8х40кг
2. лег ((20,40кг) 3х8х50кг
3. лег преса 3х10х100кг (леко)
4. кросоувър 3х15х(2х15кг)
5. разгъване за предни бедра 10-8-8х25кг
6. пек дек 3х10х25кг
7. разгъване за предно бедро с 1 крак 3х8х10кг всеки крак
8. раменна преса (20кг) 3х7х30кг
9. разгъване за трицепс на скрипец 3х10х35кг

Движение 1-2 км

Леко раздвижване, задницата пак се скова и си спестих малко клек :)

03.07
Сън: 23.30- 8.30

Храна:
- 3в1
- 2 фпх с извара и бекон на принцеси + 2 големи варени яйца
- 3 кайсии
- пълнозърнеста баница с яйце и сирене ок. 300 гр., 1 кренвирш от месо 100 гр, 1 бонбон Тофифий
- бяло вино (d)

Нямам апетит днес. Не че ще заслабна, де :)

03.07
Без тренировка.
Движение 1-2 км.
Чистене кухня, полир мебели, прахосмукачка, миене паркет, миене теракот, миене тераса, малко готвене, малко пране.

Днес почивка, мускулна треска, скованост, четене на форуми, филми- обичайното.  :)

NB- чисти се по-добре с препарат с  топла вода в кофата.
NB2- Най-доброто средство срещу стари мазни петна и други засъхнали остатъци от органичен произход- обилно ацетон и малко търкане :)

:)
(#kradeno )

NB2- Най-доброто средство срещу стари мазни петна и други засъхнали остатъци от органичен произход- обилно ацетон и малко търкане :)

Далеч по-добро от ацетона  е Ксилол-C8H10…има го някои магазини за боя,като обезмаслител.

Чистене кухня, полир мебели, прахосмукачка, миене паркет, миене теракот

Ти си луда в това хубаво време  да лъскаш.....мебели,миеш....бабите така...

Досега се мъчех с общите полири и препарати за петна, дори с нож стъргах, но с нищо не се махаше. Простият обезмаслител не свърши никаква работа също, а имам 1 литър ацетон  - всичко светва с него, всякакви 40 годишни засъхнали мазни петна, лайна от хлебарки, мухъл, почерняла ламперия, всякакви неизвестни определено органични остатъци.
Не съм знаела за Ксилол-а, ако има нужда ще си купя.
________
Mи ... лъскам  мебели, от няма какво друго :)
Пък знаеш- 3-4 дена кто минах, всичко тъне в прах, трохи, косми. Не мога да търпя.

???

04.07
Сън: 23.30-6.30
Ужас, като знам, че съм на работа, се събуждам половин-един час по-рано.

Храна:
- 3в1
- пълнозърнесто хлебче  с кашкавал и 1 кренвирш от месо, запечени
- 1 круша, 3 малки сини сливи
- салата айсберг с чушка, ябълка, лимон и гроздово олио, готвено говеждо ок. 200 гр. (половината жили, които изхвърлих :( )
- 2в1, 1 шок. бонбон
- 1 фпх, фъстъчено масло 2 суп. лъж. , 1ябълка
___________
Реших да си спестя 1 ядене, по-леко ми е и не е като да ми липсва.

_______________________________
Мързи ме днес, след 5 почивни дни, не ми се подхваща. Следобеда пих кафе цял час с колежки айляшката и оставих всички бумаги да ме чакат.
Ще стана човек, да знаете :)
____________________

Обадиха се , че съм минала IQ и психото. Няма качен протокол, че утре имали празник и няма да сколасат. А в четвъртък трябва да ходя на Психологично изследване, 2 част. Сега по никое време от седмицата - отпуска трябва да вземам.
Почвам да се колебая, но ще отида- току виж се окажа годна за МВР, пък ще видим.
Все се надявах, че няма да издържа- ама пусто, умна съм си :)
Сега ако се окаже, че искат да ме назначат, ще стане големият сеир-аджеба струва ли си, ако махнат всички бонуси по закон и въобще да се забия в мангалското село с изродите....

Чудя се, така както си пиша, дали не ме чете някой комисар ...

04.07 дърпащи
1. набиране надхват 3х5
2. суинг с пудовка 3х15х25кг
3. набиране надхват 3х5
4. румънска тяга с пудовка различен разкрач 3х15х33кг
5. набиране надхват 3х5
6. гребане с ластици с 2 ръце долно закрепване 3х20
7. пул тру с ластици 3х15
8. фейс пул с ластици долно закрепване 3х15
9. гребане с ластици с 1 ръка долно закрепване 3х10 всяка ръка
10. набиране надхват 3х5

Движение 3 км

Най-сетне намерих приложение на акумулиращата печка- да си закачам ластиците на нея :) :)
Гръмнаха ми перките. Утре няма да мога да се съблека.

Малко интерпретации с една програмка:

Прекрасна горна част имаш, включително и изключително малката талия. Краката що не ги подпукаш също така ;)

Сууупер якия гръб! як в смисъл и като готин, и като здрав! (muscle) Уникално!

Благодаря (bow)
Аз ако можех да си отварям гърба, щеше да се види повече.
Краката също  ги тренирам добре, просто са по-мазни и загладени и не личи :) Ген, какво да правиш.
Ако сваля повече от 2-3 кг, ще отслабна отгоре, а не искам да си разваля постигнатото.

Викни Карбо да го отвори гърба ;д Иначе нагоре си супер, краката наистина ти изостават. Тренираш ги, вижда се, просто го казах без нищо друго :)

Айде и малко бедър да покажа :)

04.07
Сън: 23.30-6.30
Ужас, като знам, че съм на работа, се събуждам половин-един час по-рано.

Храна:
- 3в1
- пълнозърнесто хлебче  с кашкавал и 1 кренвирш от месо, запечени
- 1 круша, 3 малки сини сливи
- салата айсберг с чушка, ябълка, лимон и гроздово олио, готвено говеждо ок. 200 гр. (половината жили, които изхвърлих :( )
- 2в1, 1 шок. бонбон

_______________________________
Мързи ме днес, след 5 почивни дни, не ми се подхваща. Следобеда пих кафе цял час с колежки айляшката и оставих всички бумаги да ме чакат.
Ще стана човек, да знаете :)
____________________

Обадиха се , че съм минала IQ и психото. Няма качен протокол, че утре имали празник и няма да сколасат. А в четвъртък трябва да ходя на Психологично изследване, 2 част. Сега по никое време от седмицата - отпуска трябва да вземам.
Почвам да се колебая, но ще отида- току виж се окажа годна за МВР, пък ще видим.
Все се надявах, че няма да издържа- ама пусто, умна съм си :)
Сега ако се окаже, че искат да ме назначат, ще стане големият сеир-аджеба струва ли си, ако махнат всички бонуси по закон и въобще да се забия в мангалското село с изродите....

Чудя се, така както си пиша, дали не ме чете някой комисар ...

Имаш ли някакви преки наблюдения от тия градчета,в които евентуално могат да те назначат? Според мен само огромна разлика в материално изражение може да е донякъде плюс ,инак нещата са меко казано трагични.

Мда, имам , за нещастие.
Водят се градове, но Угърчин е село с 3 магазина, 5 улици, обори, колиби и клоаки , изцяло мангалско село, по центъра няма един бял за цяр, май само в общината и полицията  работят европеидни хора, Май има служебен транспорт от Ловеч, така ще се ядва, ЕВЕНТУАЛНО, ако някой не е определен вече за там.
Луковит е по-цивилизация, самият град и той е от селски тип, няколко кафета, има 1 хотел “Дипломат плаза”, 1 фонтан и туй то... Е, имат си даже болница !!! и Лидл, че и съд -  е , с външна тоалетна, препълнена до стъпенките, минава магистрала покрай него... като изключим, че половината град е циганското гето, квартал “Изток”, май се казваше. Доста престъпност, кражби, телесни повреди, мнооого ПТПта, няма да е скучно.
Ябланица въобще не я слагам в сметките, не съм ходила и никога не бих отишла там, освен това е на гъза на географията.

Моля съфорумци от градовете да не се обиждат !!! :)

Мдааа,явно имаш реални впечатления :D Няма как да не повярвам като прочетох описанието ;) Тъжно,но факт.Ако се чудиш защо Угърчин е град,че и център на община,просто навремето едно партийно величие ,родом оттам  спомогна много за нещата.Инак и там все още има читави бели хора,както правилно спомена предимно в общината,но и не само там,но тенденцията за в бъдеще е потресаваща... :x

Кобре, хубаво си помисли, дали искаш да се забиеш в някоя люта паланка :)
Очаквам карбохидратирания да се включи за отварянето :D :D на гърба

.Инак и там все още има читави бели хора,както правилно спомена предимно в общината,но и не само там,но тенденцията за в бъдеще е потресаваща... :x

Подозирах, че си ловчанлия, все сме си комшии значи ;)
Мда, сигурно има и нормални бели хора в Угърчин, незнайно как и защо останали там, но едва ли в тази работа ще се виждам с тях и с цивилизацията.
Факт е, че след половин-една-две години работа може и да се преместя, но и това не се знае. По едно време 2014-2015 бяха спрели преместванията.
Другото е , че в село няма да имам истински началник на главата, гледам-  има 5-6 полицейски инспектора  и общо взето ще бъда най-образованата (цивилизована)  в РУ то :)  (tmi)

В крайна сметка пробвах да видя колко са ми познанията и възможностите- е , добри са :) Останалите кандидати изглеждат полу-умна паплач- с изключение на 2-3ма.

Познахте ли какво е? :)

Джинджифил ли е ?