24.04.06
22:17
Може ли да ги тренирам в една тренировка и ако да какви упражнения да правя за трапец. Мерси предварително.
http://www.bb-team.org/exercise/000072.php Това е за трапец,можеш да го правищ и с щанга пред или зад тяло.Рамо и трапец може да се тренират в една тренировка,преди време и аз ги тренирах така :wink:
25.04.06
08:42
#2
много благодаря
25.04.06
08:43
#3
Аз тренирам така рамо и трапец.
ето ти упражненията
смит машина зад врат 4х8
щанга до брадата 3х10
дъмбели пред тяло 3х10
дъмбели встрани 3х10
задно рамо 3х10
трапец с дъмбели 5х12-16
Абе по добре го прави с рамото трапеца отколкото с гърба. Защото в тренировката за гръб трапеца достатъчно се натоварва. Така че според мен най добрия вариант е с рамо да го правиш.
От години ги правя заедно
Сега по принцип съм изкарал трапеца първи в трена
Тази тренировка я видях от бат Арни и ми допадна много след малко доработка
Трапец спокойно може да се прави заедно с рамо и гръб. Просто използвате различни упражнения - с рамо това което показа G_UniTeD, а с гръб - щанга пред гърди с тесен хват. Второто (изпълнено оправилно) натоварва повече дългите гръбни мускули.
Това е най-добрата комбинация и отговора е,не само,че можеш,а трябва да ги тренираш в една тренировка и то в суперсерий.
12.05.06
00:04
#8
не сметнах за нужно да пускам нова тема.....вие правите ли трапец с лост само че зад тялото...как ви се отразява...досега съм правил само отпред..сега се чудя дали да почна и зад тялото :?: :?:
:roll:
[quote author=“happy666”]не сметнах за нужно да пускам нова тема.....вие правите ли трапец с лост само че зад тялото...как ви се отразява...досега съм правил само отпред..сега се чудя дали да почна и зад тялото :?: :?:
:roll:
Опитай естествено,трябва да разнообразяваш постоянно.