Рамо и Трапец в една тренировка??

24.04.06
22:17

Може ли да ги тренирам в една тренировка и ако да какви упражнения да правя за трапец. Мерси предварително.

25.04.06
08:05

http://www.bb-team.org/exercise/000072.php Това е за трапец,можеш да го правищ и с щанга пред или зад тяло.Рамо и трапец може да се тренират в една тренировка,преди време и аз ги тренирах така :wink:

25.04.06
08:42

много благодаря

murinus

25.04.06
08:43

Аз тренирам така рамо и трапец.
ето ти упражненията
смит машина зад врат 4х8
щанга до брадата 3х10
дъмбели пред тяло 3х10
дъмбели встрани 3х10
задно рамо 3х10
трапец с дъмбели 5х12-16

25.04.06
20:32

Абе по добре го прави с рамото трапеца отколкото с гърба. Защото в тренировката за гръб трапеца достатъчно се натоварва. Така че според мен най добрия вариант е с рамо да го правиш.

25.04.06
21:46

От години ги правя заедно
Сега по принцип съм изкарал трапеца първи в трена
Тази тренировка я видях от бат Арни и ми допадна много след малко доработка

26.04.06
11:11

Трапец спокойно може да се прави заедно с рамо и гръб. Просто използвате различни упражнения - с рамо това което показа G_UniTeD, а с гръб - щанга пред гърди с тесен хват. Второто (изпълнено оправилно) натоварва повече дългите гръбни мускули.

11.05.06
21:03

Това е най-добрата комбинация и отговора е,не само,че можеш,а трябва да ги тренираш в една тренировка и то в суперсерий.

happy666

12.05.06
00:04

не сметнах за нужно да пускам нова тема.....вие правите ли трапец с лост само че зад тялото...как ви се отразява...досега съм правил само отпред..сега се чудя дали да почна и зад тялото :?:  :?:


                      :roll:

14.05.06
22:32

[quote author=“happy666”]не сметнах за нужно да пускам нова тема.....вие правите ли трапец с лост само че зад тялото...как ви се отразява...досега съм правил само отпред..сега се чудя дали да почна и зад тялото :?:  :?:


                      :roll:

Опитай естествено,трябва да разнообразяваш постоянно.

16.05.06
20:40

Възможно най-мързеливата тренировка рамо+трапец(любимата ми)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1