По пътя на успеха...

такааам малко позанемарила този дневник,но спазваща обещаното в него , съм (най-накрая) 58,5-59 кг -демек само 1 кг съм отслабнала ,но огледалото много ме устройва . През последните 2 седмици почти не съм яла въглехидрати и нито веднъж не съм прегрешавала ИИИ късата рокличка ми седеше супер хаха ( да,“скромна съм “,но нали трябва да се отчете резултата все пак ) Та  сега продължаваме с подготовката за лятото хахах

За вчера няма да пиша ,защото вечерта беше “събитието“ ииии много се отклоних от всякакви здравословни навици хах

Днес : танци 
кафе,100 гр сирене
50 гр овесени ядки и 300 мл прясно мляко
салата,зехтин,2 сварени яйца
после ще има кисело мляко
иии салата + 100-150 гр месо

Това е На кг искам много скромно да отслабна -демек макс. още 2-3 . Огледалото продължава да ми е критерий .

кафе,35 грсинио сирене,50 гр сушеница , 100 гр макарони ,2 лъжици лютеница( след тая закускааа съм просто...)
салата,2 яйца ,малко зехтин
кисело мляко 3,6 % (200-250 гр )
салата,манджа ( кюфтета с чрвен сос -става ли ? при положение ,че каймата си е нормална(купена ),а не домашна? )

тренировката е вкъщи и само коремни(с тежест 3 кг ),лицеви опори(не много значително количество хах ) , клекове,скачане на въже 10-15 мин
мноооого вода
мнооооого седене вкъщи(= мнооого учене ) ;[

не знам за кой ден да го смятам-за вчера или днеска ,но в 2 и половина вечерта ядох вафли ная-4 броя + парче хлябс лютеница хахах
По-добре за вчера да бъде сметнато май
ДНЕС:
танци
кафе,3 яйца,10 -15 гр масло ,домат,краставица
после чак вечерта ще имам възможност за храна -300 гр пилешко с масло и салата със зехтин
после пак салата със зехтин

вода до обяд 2 литра , до вечерта дано да мога до 3 да стигна

TODAY:
1.кафе (мисля ,че вече съм пристрастена ,нещо като ритуал ми е 0хахах ) +100 гр сирене + 5-6 гр масло+1 голяма краставица
2.за обяд ще се хапват 2 яйца+ 10 гр масло +домашен доматен сок от консерва (към 400-500 мл )
3.в училище 150 гр заквасена сметана
4.после като се прибера ( късно ) ,предвид часа ще хапна една голяма слата с много зехтин

тренировки: танци (3h)
edit: еми всъщност вместо ядене 4.ядох мазна ама наиистина мн мазна наденица около 100 гр + 200 гр кисело мляко .... доста калорий са тва ама кво да се прави:) глад

3 часа танци не мога да изкарам и на 6 редбула пък квото ще да става... Евала че младо момиче като теб се е захванало сериозно със спорт, не останаха много като вас Браво и продължавай в същия дух ...

хехех мерси за подкрепата
Днес план :
1,5 ч танци + домашна тренировка ( пак не ми остава време за фитнес и ...ще се отложии ) - скачане на въже ,лицеви опори колкото мога , коремни преси с тежест 3 кг ,защото толкова имам ииии клекчета
много седячка вкъщи-учене ;[
ХРАНА:
-кафе , 100 гр сирене ,10-12 гр масло
-2 яйца + 10 гр масло + салата чушки + домати
-в у-ще : 25 гр орехи , айрян
-салата+зехтин +някакво месо(малко) +10 гр масло
-по-късно .. масло 10-15 гр
така като гледам около 1700 -800 са калорийте.. не ги броя с точност ,само ориентировъчно да не се оливам все пак
вода вече пия ! Най-накрая ахахх И понеже знам ,че за тея неща “постигната цел“ не е точно понятие за успех ,ще кажа ,че “поддържам целта“ да пия вода xaxax
Хубав ден

от сега пиша за утре :
спорт:3ч танци
храна :
-2 кафета (понеже ще ставам в 4 ) ,10 гр масло , кисело мляко 200 гр 3,6%,краставица
-10 гр масло
-50 гр печено кашу , 50 гр парен лешник ( нз кво значи парен ,нооо се тая ) хах
-150 гр заквасена сметана
-голяма салата със зехтин и сирене
около 1700 калорий ,може малко повече да са

Днес плана е изпълнен ,че даже и малко-по малко съм яла
за утре :
3 часа танци
понеже сутринта рано ще ходя да ми вземат кръв , храната ще започне малко по-различно и по-от късно
1.50 гр печено кашу
2.50 гр печено кашу + кисело мляко
3.150 гр заквасена сметана
4.огромна салата със зехтин и 15 гр масло

към 1500-600 калорий
Малко гадно се очертава да съм почт само на ядки и мляко ,ама кво да се прави
В тия жеги 3 литра вода са ми сигурни вече гордея се със себе си 8)

за днес да добавя към гореизброения план : ей сега папам картофи (манджа) ,мноого  съм гладна
ето и утре какво ще има :
Спорт:дом.тренировка (скачане на въже,лицеви опори,коремни,клекове ииии квото се сетя ) -общо 1 час
+2,5 ч танци

храна :
1.салата + 2 яйца+ 10 гр масло ,кафе
2.салата+месо около 300 гр + зехтин
3.зеленчуци,масло 10-15 гр
4.огромна салата със зехтин и 200 гр сирене
калорий към 1700 ,може и повече да са
+ много вода + много седене освен тренировките-учене ;[
иии тва е общо взето за утре

п.с. ама как добре ми дойдоха тия картофки след тренировка хахахх:)

02.03
танци

1.400 мл прясно мляко , 3 с.л. овесени ядки
2.кафе
3.огромна салата със зехтин и 2 варени яйца с малко масло
4. пак салата със зехтин и сирене

03.03
тая нощ пак имаше “посещение“ на хладилника - шоколад своге ЦЯЛ ...
Трябва да се стегна ,какви са тия нощни издънки напоследък...в 3 през нощта !;[

1.кафе,3 варени яйца ,домат,краставица
2.салата със зехтин ( зелена ,без яйце ) + 200 гр кисело мляко
3.салата +/- сирене  + зехтин
4.салата  зехтин + пилешко месо около 300 гр
към 1000 кал.
без спорт днеска
само седене ....

след 4-дневно продължително тъпкане с д не казвам какви неща , пак съм 60 кг.
Ще споделя и мерки ,които вече съм твърдо решена да разкарам ,заедно с върнатите кила ,за които се борих 1 месец !
височина -171 някъде
кила -60
дупе-94
талия-65
гр.оиколка-96,5-97

цел до лятото : дупето да намалее с 4 см ,а талията с поне 3
а последната цифричка е жжелателно да си остане такава хахах

днес ,07.03.
1.след ставане 1 литър вода си лимон
2.закуска : 300 гр кис.мляко + 50 гр овесени ядки 8:00
9:30 кафе
3.обяд:12:00 : 3 варени яйца + салата + малко зехтин
4.училище:15:30-2 яйряна
тренировка танци
5.около 9:00 се очетава ,няма кога по-рано да ям : салата + сирене

От понеделник пак ще имам свободно време за фитнес , най-сетне да си пробвам сплит-а

Утре заминавам за първото моренце тази година със следните мерки :
95/61/90 ,56 кг
Всичко излишно го няма благодарение на много усилия ,но най-вече на последните 2 месеца (почти) без джънк фууд и с фитнес и танци  .
От тук нататък ще се радваме на добра форма през лятото ,а следващите 4 месеца няма да ходя на фитнес ,ще има само танци, тичане  и плуване .
След това - нов дневник , нови цели !