Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Може ли да попитам с какво се занимаваш?Гледам че доста време отделяш.То само да си сготвиш храната ще идат няколко часа.

браточка студент съм в Свищов 4ти курс , специалност Финанси.Отделно се занимавам с внос на коли и джипове от Англия,отделно след 2 седмици почвам да се занимавам и с протеини от Англия на супер изгодни цени. :) За времето...Наистина май много време отделям за фитнеса,за готвенето- не повече от час ми отнема за деня да сготвя ,но просто постоянно ходя в кухнята , я за протеин ,я за храна.На час и нещо хапвам по нещо .защото така или иначе  не правя абсолютно нищо друго в Свищов освен да ям,да спя,да гледам филми и да чакам да дойде време за тренировката.Мания ко да праиш..На дискотеки и кръчми съм се находил за 4 години студентски живот,не ме вълнува вече толкова много.искам да имам хубаво тяло и да се чувствам най-после добре в кожата си.утре даже имам изпит,а не съм учил грам за него,така че стискайте палци!

Очаквам отзив за Powerball-a :) И мен ме сцепва китката и се чуда какво да правя, пък немога си позволя да и дам почивка :)

Умирам от болки в лявата китка вследствие на катастрофа на 21ви декември.Счупих предното стъкло с лявата си длан,оттам нещо се прецака.Нямам счупено,гледаха ме на рентген,но...нещо не е както трябва.Мина месец вече надявам се да минава скоро,въпроса е че не ме боли дланта където беше раната от стъклата,ами ме боли горната част над китката-сухожилията или някакви жилки незнам.Немислимо е да вдигам за бицепс с прав лост или да правя избутващо движение за трицепс - на въжетата примерно с лост- директно хвърлям лоста и умирам от болка

Аз съм живото доказателство че без да се учи изпити се вземат :D :D току що си идвам от изпита по Застраховане  с 5ца. 2 down, more 3 to go :)

Аз съм живото доказателство че без да се учи изпити се вземат :D :D току що си идвам от изпита по Застраховане  с 5ца. 2 down, more 3 to go :)

Гордееш ли се ? :)

Аз съм живото доказателство че без да се учи изпити се вземат :D :D току що си идвам от изпита по Застраховане  с 5ца. 2 down, more 3 to go :)

Гордееш ли се ? :)

Абсолютно.

Владимир92 - 20.01.2009, 18:39
Aleksandar Marinov - 20.01.2009, 09:54
Аз съм живото доказателство че без да се учи изпити се вземат :D :D току що си идвам от изпита по Застраховане  с 5ца. 2 down, more 3 to go

Гордееш ли се ?

Абсолютно.

Ех кой като нас Българите. Другите студенти нямат време да се наспят, а ти и тренираш и коли внасяш, и си готвиш, че и завършваш...

Мултифункционални сме младите,
к’во да ни правиш..

Владимир92 - 20.01.2009, 18:39
Aleksandar Marinov - 20.01.2009, 09:54
Аз съм живото доказателство че без да се учи изпити се вземат :D :D току що си идвам от изпита по Застраховане  с 5ца. 2 down, more 3 to go

Гордееш ли се ?

Абсолютно.

Ех кой като нас Българите. Другите студенти нямат време да се наспят, а ти и тренираш и коли внасяш, и си готвиш, че и завършваш...

В Свищов образованието е такова.Преди да дойда да уча тук,имах големи надежди,нали все пак академията се води много реномирана.Само да поясня- от 2ри курс спрях да ходя на лекции,на упражнения гледам да не пропускам.3ти курс - не съм ходил на абослютно нито една лекция,4ти курс 1вият семестър сега като ходих да си взимам подписите се чудех от кого защото за първи път си виждам преподавателите.А иначе се водя редовен студен,не задочник.Та мисълта ми е че за 4 години учене ,не съм късан нито един път,а успехът ми е над 5 :) Живот ...ко да праиш ...Засега първите 2 изпита - с 5ци,а дано и останалите :)

Ден 13-ти от цикъла

Тегло 99 кг + 3 кг от началото

Храната вчера и днес не бе на нивото което исках- малко калории,малко въглехидрати,общо взето мързи ме да ям! Днес ядох 100 гр овес,50гр сирене, 8 белтъка с 3 желтъка,200 гр ориз, 100 гр пилешко, протеин суроватъчен две дози ,гейнър една доза и една 3компонентен.

Тренировката бе рамо и трицепс

Много енергия имах за рамената,правих общо 16 серии,досега не съм си играл да правя по толкова.Силата бе супер,отново подобрих собствени постижения.

1во упражнение изтласкване над глава с дъмбели,седнал на изправена пейка

1ва серия .12 х 24 кг дъмбели
2ра серия 12 х 26 кг дъмбели
3та серия 12 х 28 кг дъмбели
4та серия 12 х 30 кг дъмбели
5та серия 10 х 32 кг дъмбели

2ро упражнение-разтваряна на дъмбели встрани

1ва серия - 12 х 11 кг дъмбели
2ра серия - 12 х 12 кг дъмбели
3та серия -10 х 13 кг дъмбели
4та серия 9 х 14 кг дъмбели! ПОДОБРЕН СОБСТВЕН РЕКОРД

3то упражнение за предно рамо - дъмбел разтваряне напред пред тялото с опънати лакти.
Вече бях уморен от предните упражнения!

1ва серия 12 х 15 кг дъмбели
2ра серия 10 х 15 кг дъмбели
3та серия 8 х 16 кг дъмбели

4то упражнения - задно рамо наведен напред към краката седнал на пейка,разтваряне на дъмбели встрани,за задно рамо
3 серии х 12 кг дъмбели х 12 повторения

5то упражнение - разтваряне на въжетата за задно рамо
2 серии х 12 повторения с 5 плочки от 12 макс

Трицепс

Понеже ме боли китката,не мога да го тренирам както трябва

Първо упражнение
Дърпане на единичен хват на скрипец - китката нагоре
3 серии х 10 повторения х 5 плочки от около 12 максимални

Второ упражнение
Разгъване над главата с дъмбел с две ръце - вид френско
Седнал съм с изправен гръб на изправена пейка,ръцете ми сочат нагоре,взимам дъмбела с две ръце и пускам зад главата и вдигам обратно

1ва серия 12 х 34 кг дъмбел
2ра серия 12 х 40 кг дъмбел
3та серия 11 х 40 кг дъмбел

Трето упражнение

3тото упражнение бе разгъване за трицепс на 90 градуса

1ва серия -12 х 12 кг дъмбел
2ра серия -12 х 13 кг дъмбел
3та серия -12 х 13 кг дъмбел

Тренировката свърши,прибрах се,изпих си протеина и си измерих ръката напомпана......45.5 см........Досега не е показвала толкова.Явно се движа добре нагоре,всяка тренировка увеличавам силата.Това е засега :)

Ей,мале как ги качвате тия килограми без да ви мигне окото :)Добре засега вървиш.Успех напред.С интерес ще следя :)

Ей,мале как ги качвате тия килограми без да ви мигне окото :)Добре засега вървиш.Успех напред.С интерес ще следя :)

Преди да почна стак-а бях в застой от много месеци и на сила и на килограми,сега се отпуших :)

Би ли споделил какви са марките на протейна и гейнера ти?

Би ли споделил какви са марките на протейна и гейнера ти?

Протеин суроватка - Scivation
Протеин 3-компонентен PROTEIN 85 - PEAK
Гейнър SUPERMASS -  PEAK

Ден 14-ти от цикъла

Тегло : 99 кг + 3 кг от началото

Днес храната бе малко,станах в 14 ч,защото снощи се понапих малко и си легнах в 5 сутринта.

Тренировката бе крака и малко корем.Крака не бях тренирал от 6 месеца,затова правих много леки упражнение.Напомпването стана още на 1вото упражнение.Правих клекове с лост 3 серии,преса за крака и упржнение за прасец.За корем направих 3 х 25 коремни.Толкова за днес :)

А какво ще кажеш за продуктите на PEAK ,вкус,разтворимост и т.н ?

А какво ще кажеш за продуктите на PEAK ,вкус,разтворимост и т.н ?

вкус 3 от 5 точки, разторимост 4 от 5 .за ефект- мисля че са добри.фирмата ми харесва като съотношение цена/качество

Ден 16-ти от цикъла

Тегло: 99кг + 3кг от началото

Последните 3 дена въобще не ям както трябва,яйца почти не съм ял,а отначало почнах с по 15 на ден белтъка,който следи дневника ми ще види че последние няколко дена наблягам на шейковете и гейнъра.Нещо не съм в настроение да ям,но се взимам в ръце сериозно вече и ще наблегна на диетата.За днес съм изял 100 гр овесени ядки и 50 гр сирене, 3 гейнъра,3 дози 3 компонентен протеин,2 дози суроватъчен, и 200 гр пилешко филе с 100 гр ориз.Станах в 12,а легнах в 4 сутринта.След тренировката си направих шейк - доза гейнър,доза 3компонентен и 100 гр стафиди и вода.Мисля че стана добре.От месеци си лягам в 3-4 сутринта,а това въобще не е добре.Трябва да си оправя режима,краката ме болят ужасно вече 2 дена и корема - мускулна треска.Затова отидох доста песимистично настроен в залата,като знам че и калориите са ми малко въобще не се надявах ТОЗИ път да подобрявам каквито и да е рекорди.

Тренировка за гръб

Набирания
3 сериий по 7 повторения

Доста зле този път,а и китката ме боли ужасно отново

Второто упражнение бе МЪРТВА ТЯГА! Не съм правил такова нещо от години,защото го ненавиждам заради проблемите с кръста,които може да донесе.Но искам да сложа маса на гърба така че вече ще го правя и него.

1ва серия 10 х 80 кг
2ра серия 10 х 110 кг
3та серия 8 х 125 кг
4та серия 6 х 140 кг - Направо имах чувството че ще умра! Нищо не ме е натоварвало толкова много досега,като оставих щангата ми се зави свят пред очите

3то упражнение - Дърпане на скрипец ръцете отпред,тесен хват -дланите сочат към лицето,гърба изпъчен,за горната част на гърба
1ва серия - 10 х 24 плочки от 28 максимални
2ра серия -8 х 26 плочки
3та серия-8 х 28 плочки!! ОТНОВО ПОДОБРЕН ЛИЧЕН РЕКОРД! Това бяха всички плочки на скрипеца,вече няма накъде повече.Доволен съм

4то упражнение - Лодка
1ва серия - 8 х 16 плочки от 20 максимални
2ра серия - 8 х 18 плочки
3та серия - 6 х 20 плочки ВСИЧКИТЕ ПЛОЧКИ.Не го направих много чисто,но исках да пробвам.Е, това беше. И този уред падна победен.Отново ПОДОБРЕН РЕКОРД

Целият бях вир вода,адски уморен и много много напомпан и доволен си тръгнах от фитнеса.Верен на себе си и цикъла отново подобрих силата си.само че утре е тренировка за гърди и бицепс,след днешният гръб утре едвам ще стана от леглото,така че нямам никакви надежди утре да вдигна повече от 110 кг на горна лежанка.

Няма никакъв смисъл от повече от 3 шейка дневно! ;) Аз също бях на Х Фактор, но с коренно различна методика - много по-помеща. Пробвай как ще ти се отрази, докато не си навлязъл към 30-тия ден!

Няма никакъв смисъл от повече от 3 шейка дневно! ;) Аз също бях на Х Фактор, но с коренно различна методика - много по-помеща. Пробвай как ще ти се отрази, докато не си навлязъл към 30-тия ден!

Здравей Питон,знам че си бил на Х-фактор защото с интерес ти следя блога,но не разбрах в крайна сметка колко кг качи от него и в сантиметри разликата колко е.Също така какво да пробвам че не можах да те разбера точно? По-помпеща може би имаш предвид?

Ако съм станал дебел, няма никакво значение колко кг съм качил, нали :)? Станах с точно 11 кг всичко на всичко по-тежък!

В сантиметри ли - 7 отгоре в гръдната, ръката бутна до 47 през декември, бедрото 71, прасеца 45.

НО, влагам много ротация в повторенията, мисълта ми е да пробваш една седмица, докато не си захапал втория флакон с Фактор, да пробваш с петнадесетици навсякъде в сериите! Опитай това с краката! Ще гръмнат!

Ако съм станал дебел, няма никакво значение колко кг съм качил, нали :)? Станах с точно 11 кг всичко на всичко по-тежък!

В сантиметри ли - 7 отгоре в гръдната, ръката бутна до 47 през декември, бедрото 71, прасеца 45.

НО, влагам много ротация в повторенията, мисълта ми е да пробваш една седмица, докато не си захапал втория флакон с Фактор, да пробваш с петнадесетици навсякъде в сериите! Опитай това с краката! Ще гръмнат!

Браво,браво! 11 кг са си 11кг,знам че не си станал по-дебел :) да разбирам ли че си качил 2см ръка за 50 дена,преди май беше 45 доклокото помня.Ще пробвам това с 15тици да помпя,може да има още по-голям ефект въпреки че и засега съм доволен от силата която идва.

Да, 2 см за 50 дена!

3 гейнъра,3 дози 3 компонентен протеин,2 дози суроватъчен

пари на вятъра ако питаш мен

Да, 2 см за 50 дена!

Така си и мислех! Поздравления Питон,май си говорим за ефект сравним с стероидите.X-factora кърти и то без странични действия.Радвам се че обърна внимание и на моят дневник,продължавай да следиш :)

Ето ти предмишницата ми :

Ден 17-ти от цикъла

Тегло : 100 кг!! + 4 кг от началото

Ръка : 45 см + 1 см от началото

Май преждевременно достигнах заплануваните цели,защото днес кантара чукна 101 кг с дрехите,това ще рече 100 кг тегло.Ръката и тя стана 45 см,за 17 дена постигнах това което бе запланувано за 50 дена.Не мога да гадая до края как ще се развият нещата,ще гледам да не се омазня много,ще приемам нормални калории.Гейнъра свършва скоро,така че май няма да купувам друг.Храната за днес : 100 гр овес, 50 гр сирене,400 гр пилешки гърди,300 гр ориз, 2 гейнъра,2 суроватка, 2 3-компонентен протеин.

Тренировката бе за гърди.Разочарование откъм силата днес,просто тренировката за гръб вчера ме довърши

Горна лежанка лост
1ва серия  12 х 50 кг
2ра серия 10 х 80 кг
3та серия 8 х 90 кг
4та серия 6 х 105 кг

Горна лежанка дъмбели
1ва серия 8 х 34 кг
2ра серия 8 х 34 кг
3та серия 8 х 34 кг

Долна лежанка - ужас!

3 серии - 8 х 75 кг - никаква сила

Флайс на въжетата
3 сериий хо 8 плочки от нз колко макс

Бицепс

Сгъване с крив лост
1ва серия 12 х 30 кг
2ра серия 10 х 40 кг
3та серия 8 х 50 кг
4та серия 6 х 55 кг

Сгъване на скотова пейка с крив лост - тесен хват

3 серии  9 х 35 кг

1 серия чукчета с 17 кг дъмбели

Това е за днес.Нз защо нямах сила,но размерите са доволни.Корема сякаш леко се е прибрал,но може и така да ми се струва :)

Долна лежанка - ужас!

3 серии - 8 х 75 кг - никаква сила

след предите 2 серии защо ли не съм учуден :)

Долна лежанка - ужас!

3 серии - 8 х 75 кг - никаква сила

след предите 2 серии защо ли не съм учуден :)

според мен освен заради тях е и заради изтощителнтата тренировка от предния ден,в момента имам мускулна треска абсолютно навсякъде.

Днес си взех 3- тият изпит с 5ца отново без да бутна учебник или лекции.Почиква съм,но лошата новина е че лявата сливица ми е подута и ме боли като преглъщам,ако не се оправя до утре и ако се тръшна болен седмица - всичко ще отиде по дяволите.

Ден 19-ти от цикъла

Тегло : 100 кг + 4 кг от началото

Само да кажа че не съм болен вече,успях да се излекувам с колдрекс,стрепсилс и огромна доза глутамин.През нощта сливицата ми е минала и днес направих добра тренировка за рамо и трицепс

Рамена : 4 упражнения същите като предният път,силата без увеличение
Трицепс: 2 упражнение набързо напомпващи

Чувствам се добре,но ме мързи да пиша днес.Утре крака и корем

Ден 20-ти от цикъла

Тегло : 101 кг + 5 кг от началото

Така...незнам какво да кажа,гейнъра ми свърши днес,определено храната която приемам не е много, днес  за цял ден овесени ядки 100 гр + 2 омлета по 8 белтъка и 2 гейнъра и 2 суроватка.Това е за цял ден! А килограмите растат :)

Тренировката бе за крака  и малко корем - краката въобще не им давам зор,лека и разтоварваща с повечко повторения,колкото да не е без хич.Утре е ден за почивка.Чудя се дали да взема още един гейнър,ама да не взема да стана 105 кг че ко ще правя после нз :)

Килограмите растат, ноо.. ходил ли си по голяма нужда в този ден :)
Редовно го правя този номер и като отида и после се измеря съм около 600-700 гр по малко :D
Иначе браво, следя с интерес прогреса ти.

Килограмите растат, ноо.. ходил ли си по голяма нужда в този ден :)
Редовно го правя този номер и като отида и после се измеря съм около 600-700 гр по малко :D
Иначе браво, следя с интерес прогреса ти.

Ходил съм вече винаги когато се тегля....че даже по 2 пъти ходя - веднъж сутрин и после ВЕДНАГА след суперпъмп-а.

Здравей!
Първо - едно голямо ЕВАЛА за постиженията!
Исках да те попитам (след като прочетох всичко то май е очевидно де ама..) SizeOn-a как е? Така като гледам май си доста доволен от него? Питам защото искам и аз да го взимам...

Здравей!
Първо - едно голямо ЕВАЛА за постиженията!
Исках да те попитам (след като прочетох всичко то май е очевидно де ама..) SizeOn-a как е? Така като гледам май си доста доволен от него? Питам защото искам и аз да го взимам...

Здравей Приятел, SIze on-a е ок,действа си.Само искам да ти кажа че преди като бях взел креатин монохидрат - обикновен ,се бях подуцл целият и по лицето даже ми личеше.А сега с Сайз он-а си е добре работата.Size on + Superpump250 = 1см рака за 2 седмици ще усетиш,това е моето мнение :)

Здравей,

Pump пробвал ли си?

Здравей,

Pump пробвал ли си?

Защо не прочетеш началото на лог-а за да видиш какво взимам в момента,преди да питаш нещо.

Ден 22-ри от цикъла.

Тегло: 101 кг + 5 кг от началото

Така......Направих огромна глупост в сряда....Излязох на дискотека,изпих 7 големи водки за час и след това одрайфах навсякъде в нас. В четвъртък спах до 4 следобед,и след като се събудих можех само да лежа и да се старая да не повръщам отново.за целият четвъртък имам изядено като храна - 2 протеина,1 закуска и 1 кисело мляко.УЖАС! Днес още ми беше зле но за цял ден ометох 4 пържоли с ориз и макарони и овесени ядки за закуска и 3 протеина,гейнър няма вече и ме разубедиха да си вземам нов.Така че днес оправих яденето,но на фитнеса беше много зле енергията и силата

Тренировката бе за гръб:

1во упражнение : Скрипец
4 серии максималното бе 8 х 22 пло4ки от 26 максимум

2ро уражненив : Мъртва тяга
1ва серия: 12 х 80 кг
2ра серия: 10 х 105 кг.
3та серия : 8 х 125 кг и издъхнах

3то упражнение: Лодка
1ва серия - 8 х 14 плочки от 20 макс
2ра серия 8 х 16 плочки
3та серия -8 х 18 пло4ки

4то упражнение :  Дърпане на дъмбел
2 серии по 8 повторения с 34 кг дъмбел! Тва беше....

Скоро не мисля да пия!Ще се постарая поне докато не ми свърши цикъла с фактора - още 28 дена да не правя подобна грешка.Поне килограмите ми са се запазили.Чудно как защото не бях ял почти нищо ден и половина откакто изпразних съдържанието на стомаха след дискотеката. Голяма грешка,но пък...Кога да се живее все пак..не може само да се тренира.. :)

ХАхахаа ти си се направил на елен с тая водка :) В цикъл си все пак, не прави глупости :) хаха как прозвуча ;)

Здравей,

Pump пробвал ли си?

Защо не прочетеш началото на лог-а за да видиш какво взимам в момента,преди да питаш нещо.

За Аnimal Pump питах :)