Kettlebell Meltdown 300

25 V-ups
50 Snatches
25 Push-ups
50 Swings
50 Burpees
50 Clean & Press
50 Mountain Climbers

As fast as you can!

Пудовка 12,16,24 или 32 кг зависи колко сте силни ;)

http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM&feature=player_embedded#! - Видео на комплекса.

Лицевите за мъже - гърдите да удрят пода>лактите разгънати максимално 
Лицевите за жени - от колене
Бърпи мъже - с лицева
Бърпи жени - Без лицева.
Суинга е до хоризонтала

Изглежда много добра тренировчица :) Но на клипа на тоя - нито лицевите му лицеви, нито бърпитата - бърпита :)

18:20

Правих го с 16 кг и умрях!!! Стигнах до бърпитата и блокирах..............толкова жалак на бърпита не съм бил!!

Пича от клипа ската на лицевите и бърпитата му бяха нещо странни. Ние да си го правим със суинг догоре ...:)

Да пича от клипа е зле ама тва беше най-доброто дето намерих.

страшна тренировка е това.
не си спомням времето за което съм я правил, но помня изтощението след нея.
за последно я правих октомври 2011.

м/у другото инструктора с влизането ни пита “гледали ли сте филма 300?....Сега ще участвате в него” :)))

страшна тренировка е това.
не си спомням времето за което съм я правил, но помня изтощението след нея.
за последно я правих октомври 2011.

м/у другото инструктора с влизането ни пита “гледали ли сте филма 300?....Сега ще участвате в него” :)))

А къде го тоя инструктор 8-)

далечните северни земи- Дания.

50 Snatches,50 Clean & Press-не го разбрах това. По 50 на ръка ,или  2 х 25?

2 x 25

Благодаря!

25 V-ups-около 50сек
50 Snatches- около 3мин.
25 Push-ups-около 30сек
50 Swings-около 3мин 20сек
50 Burpees-около 7мин
50 Clean & Press-около 3мин 50 сек
50 Mountain Climber-около 2мин 20сек
пудовка-16кг
Тотал:20мин 54сек

25 V-ups
50 Snatches @ 14 кг.
25 Push-ups - ( без скалиране, колене и т.н., чисти )
50 Swings @ 14 кг.
50 Burpees - чисти с лицеви
50 Clean & Press - ( х 10 на ръка и после само обръщания до 25 бр. на ръка, след това само раменни преси с 14 кг. - 15 повт.,  пудовка държа с две ръце, слаби са ми още 14 кг. на ръка )
50 Mountain Climbers

време - 19:29 мин

А този от клипа какви бърпита прави....ще падна ха ха ха :D

-Kettlebell Meltdown 300 @15кг 16:20

17:10
пудовка - 16кг

25 V-ups
50 Snatches
25 Push-ups
50 Swings
50 Burpees
50 Clean & Press
50 Mountain Climbers

As fast as you can!

15 кг дъмбел
лицеви гърди до земята
бърпита гърди до земята
Време:13.03 минути