T-800

Т-800

Възможно повече рундове за 19 минути от:
12 суинга с пудовка
5 бърпита със скок върху кутия
84 скока на въже

Ето и стандартите при Т-800:

- суинг с 8,16 и 24кг за трите категории при жените и 16,24 и 32кг за мъжете. При жените суингът е до хоризонтала, т.е. пудовката трябва да стигне до нивото на главата на дамата. При мъжете суингът е вертикален, т.е. част от ушите трябва да се виждат пред ръцете в горното положение.
- бърпитата се зачитат, ако: в долно положение ръцете са отлепени от пода, а в горно атлетът е стъпил върху кутията със целите си стъпала и коленете и тазът са заключени. Кутиите са съответно: 30, 45 и 60 см за дамите и 45, 60 и 75 см за мъжете.
——————————-
Комплексът е последният от трите, които ще бъдат дадени на състезанието Battle of the Machines.

Скоковете броят ли се, ако са на един крак, примерно kakто боксьорите скачат - 2 подскока на единия, 2 подскока на другия или трябва да са на 2 крака ?

Въжето трябва да направи 84 оборота около тялото.

Т800

Неделя, 04.11.2012

Резултати на варненската група за тренировки на открито:

1. Трифон - 10 рунда + 12 суинга, 32 кг *
2. Венци - 9 рунда + 12 суинга + 5 бърпи бокс скок, 24 кг
3. Вик - 8 рунда + 12 суинга + 5 бърпи бокс скок + 63 скока, 32 кг *
4. Филип - 7 рунда, 24 кг *
5. Яница - 6 рунда + 12 суинга + 5 бълпи бокс скок + 23 скока, 12 кг
6. Данаил - 6 рунда + 12 суинга + 5 бърпи бокс скок, 19 кг
7. Андриан - 6 рунда + 12 суинга + 3 бърпи бокс скок, 16 кг
8. Йоана - 6 рунда + 12 суинга, заместени със докосване на земята с длани и скок с опънати нагоре ръце

Забележка: Хората със (*) скачат на въже, останалите заместват скоковете на въже със страничен прескок на опънато на земята дебело въже. Всички скачаха на 75 см бокс.

МНОГО въздух трябва за този комплекс...

Т-800
84 скока на въже

Въжето трябва да направи 84 оборота около тялото.

Спрямо моите разбирания, тук се получава някакво разминаване.
Както @ slavko го беше правил с Double Unders и беше споменато, че в такъв случай, трябвало скоковете да бъдат 42 бр.
Обаче при DU - 42 скока са равни на 84 оборота около тялото, а при обикновените скока - 84 скока са равни на 84 оборота около тялото.

Всъщност, не знам дали въобще в този комплекс могат да се използват DU, но някъде, няколко човека бяха споменали, че не могат да скачат по обикновения начин, а само можели да правят DU. За това се замислих над горното.

Т-800
84 скока на въже

Въжето трябва да направи 84 оборота около тялото.

Спрямо моите разбирания, тук се получава някакво разминаване.
Както @ slavko го беше правил с Double Unders и беше споменато, че в такъв случай, трябвало скоковете да бъдат 42 бр.
Обаче при DU - 42 скока са равни на 84 оборота около тялото, а при обикновените скока - 84 скока са равни на 84 оборота около тялото.

Всъщност, не знам дали въобще в този комплекс могат да се използват DU, но някъде, няколко човека бяха споменали, че не могат да скачат по обикновения начин, а само можели да правят DU. За това се замислих над горното.

84 оборота е валидното. Ако можеш и считаш, че ще стане по-бързо с DU, правиш тях. Ако не - правиш стандартни скокове. Важното е общата бройка завъртания на въжето около тялото.

Мен лично не ме бърка...
Въпросът е, че в КФ има едни думички “умение”, “ефективност”...а не само чобанщина и пребиване!!!
Ако мога и трипъл ъндъри ще правя...след като мога:)

26.11.2012

Пудовка - 16 кг.
Суинга до хоризонтала.
кутия - 40 см.
Поради липса на въже, скоковете на място, имитиране въже, на 5 от рундовете завиших с 10 бр. за да компенсирам липсата на въже.

11 пълни рунда, 12 суинга и 2 бърпита.

Значи смятай, че с въженце няма да си повече от 7-8.
Не заради друго, но ако не можеш да скачаш в серия и то се оплита в краката, губиш време, освен това ръцете ти както си скачала не се изморяват ;)

Значи смятай, че с въженце няма да си повече от 7-8.
Не заради друго, но ако не можеш да скачаш в серия и то се оплита в краката, губиш време, освен това ръцете ти както си скачала не се изморяват ;)

Въобще не се надявай, че това ще я забави. Веси е от издръжлива порода и освен това може да скача добре. Жалко, че се провали участието и в Битката на Машините.

Вик, много добре знеш - нищо лично, но нека да знам как се скача на въже и кое - как- кога и по какъв начин влияе на бързината.
Все едно аз да кажа, че правя суингове, ама без пудовка.
Жалко наистина, че няма да може да дойдете.

Вик, много добре знеш - нищо лично, но нека да знам как се скача на въже и кое - как- кога и по какъв начин влияе на бързината.
Все едно аз да кажа, че правя суингове, ама без пудовка.
Жалко наистина, че няма да може да дойдете.

В неделя Веси ще прави комплекса и ще видим резултата (box jump на 75 см).

Добре, ето моя с Бокс Джъмп на 60см - 10 пълни рунда +12 суинга + 3 бърпи. ( След тежки щанги)
Пудовка 24кг.
Така или иначе се промениха правилата. :D

...
Така или иначе се промениха правилата. :D

Какво се е променило?

Ама моля Ви, не ме подценявайте :) Аз съм написала, че имитирах движението скок на въже, което означава, че и ръцете движих както трябваше. А и в 5 от рундовете увеличих скоковете на 94 ;) но да не казвам голяма дума де. В неделя ще правим комплексите и ще докладваме, и ще скачам на 75 см ;)

Освен това много са далечни това да имитираш скокве на въже, и суингове ;) нали ???

Веси, скачай на въже, дай резултат, стига сме го дъфкали, тъпо е, излиза, че се заяждам, а не е така. :D
Мисълта ми е съвсем друга, ако на 30-я скок се спънеш, после докато започнеш пак да скачаш, отнема около 4-5 секунди.
До третия-четвъртия рунд може и да ги скачаш в серия, после всичко се случва.
Това имам предвид.

Вик, аз съм го правила със скок на кутия 60см, сега ще се скача на гимнастически пейки, ще се скача ли, ще се прескача ли, не знам, но височината е май не повече от 30см.

Хе хе, не бе, знам че не се заяждаш Блага, говорим си бе :)
Ще видим в неделя какво ще стане, може да съм във форма, може и да не съм :)
Да сме здрави пък другото не е важно :)

27/11/12

Витан:
32 кг пудовка
скок на 70 см кутия.

9 рунда.

Мога още поне 1.

27/11/12

Витан:
32 кг пудовка
скок на 70 см кутия.

9 рунда.

Мога още поне 1.

Това с кое въже :
А/розовото за дами...
Б/мъжкото с допълнителна тежест ...
Ухахаха

С личното ми въже, Ивчо ;).

Ей, ти обаче виртуално си много хумористичен :)))

С личното ми въже, Ивчо ;).

Ей, ти обаче виртуално си много хумористичен :)))

А на живо съм комичен :D
Да прехвърлим  в дневника , да не клепаме тука

9, 9 и малко...всички сме там, щом Трифон няма да участва.
Вече според кой, колко издържа на болката последните 2-3 минути...и разбира се, след втория комплекс:)

Само аз ли не съм разбрал колко е направил Трифон?

Само аз ли не съм разбрал колко е направил Трифон?

1. Трифон - 10 рунда + 12 суинга, 32 кг *

Официално 11 рунда, 12 суйнга @ 24 кг., 3 бърпита със скок на пейка. На края чак ми бяха замъглени очите и не можех да видя на екрана какво става.

Ти си голям боец Кирилов, успях да те гледам почти на всичките ти изпълнения...има много, ама много потенциал...
Продължавай все така и не се пребивай безцелно!

Искрено благодаря ! За пребиването в тренировките ли имаш предвид, или това че на втория комплекс направих две поредни кълбета и влязох с крака в публиката ? :D

Имам предвид, да не кросфитиш всеки ден на макс...
Хахаха, кълбетата не ги видях, дано ги има на записите:))))

Абе изобщо всички момчета, които са тук и тренират стабилнои се явихте...се борихте мъжката...

Само не знам, вечерта за биричката защо не дойдохте, май само Интолеранте беше от тези по-новите:)))

По-смело де, аз нямах стимул да си покажа и другите способности:))))

Аз бях на друго събиране, където бяха на Ефо хората. И аз искам да видя записи, особено на първия комплекс. Мен не ме зарадва толкова 3тото място, колкото като правих ОХС на пследния опит и като се изправях чух някой отзад да казва “Ехееее” :D

Неделя, 02.12.2012

Доколкото разбрах, в “Славия” е имало промени в комплекса, за да се съобразят с наличното оборудване в залата. Ние го правихме така:
- Скоковете на 75 см (всички категории)
- Скоковете на въже - тези, които не разполагаха с въженце за скачане, прескачаха странично опънато на земята дебело въже.

Резултати:
Яничка - 8 рунда + 12 (16)

Трифон - 11 рунда + 12 суинга (32)
Вик - 8 рунда + 12 суинга + 5 бърпи скок + 74 скока на въже (32)

Правен днес 12/03
Т800
Възможно повече рундове за 19 минути от:
12 суинга с пудовка
5 бърпита със скок върху кутия
84 скока на въже
пудовка 16 кг.
скок - 43 см. табуретка

10 пълни рунда :) с отвратителна къртеща се кашлица.....останаха ми няколко секунди накрая, но не почнах суинговете на следващия рунд.

15/12

Т-800
Възможно повече рундове за 19 минути от:
12 суинга с пудовка @ 24кг.
5 бърпита със скок върху кутия 61см.
84 скока на въже
8 пълни рунда + 12 Руски суинга + 2 бърпи със скок

Неделя, 15.12.2013

Т-800

Резултат:
04.11.2012 - 8 рунда + 12+5+63 @ 32 kg
02.12.2012 - 8 рунда + 12+5+74 @ 32 kg
15.12.2013 - 8 рунда - 84 @ 32 kg

Готина тренировка в страхотна компания. Обаче от представянето не съм доволен. Имах служебен разговор по време на комплекса, но не ми е отнел повече от 40-50 сек. После пък си скъсах въженцето за скачане по средата на комплекса и ритъма се развали като преминах на скачане над дебелото въже за батлинг. Така или иначе, резултатът щеше да е като миналогодишните, в най-добрия случай.

8 рунда с 2 пудовки по 16 кг
Кутия - 60см

26.01.2014
12.30h
T-800
Възможно повече рундове за 19 минути от:
12 суинга с пудовка
5 бърпита със скок върху кутия
84 скока на въже

Точно 10 рунда
Замених скачането на въже с подскоци над метална тръба,която беше 10 см.над земята,пейката 60 см.,цялата с лед покрита,нестабилна работа,но нямаше по-висока,каменният блок ,с който правих суинговете е 30 кг.,краката се пързаляха от натиска на тежестта.Голяма мъка беше на този сняг.