Yennefer's Diary

как те *бат

не виждам разлика (wasntme)

как те *бат

не виждам разлика (wasntme)

#dasigoprosish :D

като гледам чата май не аз си прося нещо :D :D :D

като гледам чата май не аз си прося нещо :D :D :D

Te voglio bene assai, ma tanto tanto bene saiiiiiii… :*

Бил е 85 кила,ама си пусни има за него документален филм,че при него някакви неща,които спират хормона на растежа,липсват или нещо такова беше.Абе водят го нечовек :D

Супер, мерси много ще си го пусна след обедната да го видя.

https://www.facebook.com/photo.php?v=516831165100877&set=vb.100003219954402&type=2&theater;
:D

https://www.facebook.com/photo.php?v=516831165100877&set=vb.100003219954402&type=2&theater;
:D

Психопатка.

Тренировка вчера

След два дни почивка и сауна И СПАНЕ направо избухнах :D

Изтласкване - 2х1х90кг, 3х1х95кг
Изхвърляне - 2х1х70кг, 2х75кг - ДЕЙБА :D, 1х75кг Rybakov съм малко аз
Клякане гръб - 3х2х130кг - тука сгънах малко, ама вече бях прегряла от предните неща
30 мин ходене на пътека

Храна - 60гр овес, боровинки, стафиди, 100гр пилешко филе, салата, 3л фъст.масло, 60гр овес, боровинки, стафиди, 150гр пил.филе, салата
6 литра вода

Пуснаха ми мухата да се готвя за световното след личното, засега отказах, поласкана съм, но имам друг план и мисля, че е по-правилен. Разбира се, ако ми спечелят доверието, може и да отида... Ще видим.

Това ми попадна тия дни и все се чудех къде да го постна. Тук, мисля, може и да е подходящото място :D.

Това ми попадна тия дни и все се чудех къде да го постна. Тук, мисля, може и да е подходящото място :D.

Объркал си дневника :D

Това ми попадна тия дни и все се чудех къде да го постна. Тук, мисля, може и да е подходящото място :D.

Объркал си дневника :D

Само тихичко :D

Това ми попадна тия дни и все се чудех къде да го постна. Тук, мисля, може и да е подходящото място :D.

Объркал си дневника :D

Само тихичко :D

Oooooooх :D

Разговорите продължават... ще си изтрия фейсбука накрая.

Така се чувствам май май... на тоя етап, така ще е, все още е кисело гроздето, нищо, че не е вече високо.

Тренировка вчера

Изтласкване - 2х2х80кг, 2х85кг
Изхвърляне - 2х60, 2х2х65кг
Клякане гърди - 2х2х110кг, 4х120кг - рекорд на бройка - заради Юлия, че се прай на много отворена и ме предизвиква във фейсбук пространството, поствайки клипове ЗА БЛАГА - 4х120 клек гръб.
Което автоматично изискваше видео отговор от моя страна, ама да си призная още на 110 ми тежеше, на злоба направих 4-ка на 120…

Аре не се прай ся..тежали ти..ти подскачаш с тях :D Е.ся..малко те душат..:D..ще го преживееш..не е като да имаш ягодка..(ndolars)

Аре не се прай ся..тежали ти..ти подскачаш с тях :D Е.ся..малко те душат..:D..ще го преживееш..не е като да имаш ягодка..(ndolars)

Следващия път като береш ягодки, мини през задния двор (grin)

Аре не се прай ся..тежали ти..ти подскачаш с тях :D Е.ся..малко те душат..:D..ще го преживееш..не е като да имаш ягодка..(ndolars)

Следващия път като береш ягодки, мини през задния двор (grin)

Тоя пост #makaradasipraqklizma :D

Виждам, че бб-тийм подкрепя Бареков, ами нека му направим някой безплатен урок по фитнес, а ? Че като го гледам бая зле го раздава в залата :D

Абе как може изобщо да се обръща внимание на тези двама идиоти?! Да не говорим пък за подкрепяне......

Блага,ти ставаш ЖИВОТНО !

Той, хайвана тренира достатъчно с тая бронежилетка!!! :D Сега предизборно и висок скок тренира, с тия обещания дето дава!! :D

Хаха, да бе обръщам им аз, на Бареков ще му обявя такава цена за персонална тренировка, че ще ми откаже :D

И животните определено са по-сладки от хората.... И те си имат бебета :)

Аре не се прай ся..тежали ти..ти подскачаш с тях :D Е.ся..малко те душат..:D..ще го преживееш..не е като да имаш ягодка..(ndolars)

МАЛКОООО ма душааат, задушааааам са, виж как викам и се пъна.

:x
4х120 преден клек! Гледам и не вярвам на ушите си!

:x
4х120 преден клек! Гледам и не вярвам на ушите си!

И на световно да отида, пак ще пиша в бб-тийм и ще се състезавам с Юлия :D
Представям си поста ми от световното..
Здравейте, бяха малко в Казахстан, изкарах си супер, запознах се с Иля Илин :D
Станах 20-а, вдигнах 90 -115, за малко 120, ама тласкането ме предаде, ако ги бях тласнала, щях да съм 18 :)

Станах 20-а, вдигнах 90 -115, за малко 120, ама тласкането ме предаде, ако ги бях тласнала, щях да съм 18 :)

...следващите две години няма да се състезавам, малко ще почивам:)))) Или 4, опционално:))))

:x
4х120 преден клек! Гледам и не вярвам на ушите си!

И на световно да отида, пак ще пиша в бб-тийм и ще се състезавам с Юлия :D
Представям си поста ми от световното..
Здравейте, бяха малко в Казахстан, изкарах си супер, опознах се с Иля Илин :D
Станах 20-а, вдигнах 90 -115, за малко 120, ама тласкането ме предаде, ако ги бях тласнала, щях да съм 18 :)

И на мен ми е смешно, ама сигурно е супер гадно на състезание да видиш, че конкуренцията от 11 място нагоре загрява с твоя макс, предполагаем при това ( я ги вдигнеш, я не :D)
За да вляза в 6-цата на световно, особено 2 години преди Олимпиада ми трябват 115-135 като резултат, или 250 двубой :)

Тренировка

Изхвърляне - 75, 75, 80, 70, 80, 70, 75, 82
Изтласкване - 92, 97, 0х102 ( само обръщане), 97, 92, 3х80
Тясна тяга - 3х4х100

Пълна трагедия, ама поне влизах под щангата :D Техниката ми на тласкане се подобрява, което е супер, но бях мека, и разбрах как се вади лакът на изхвърляне... добре, че съм яка, иначе ако беше друг да си беше счупил ръката...
Бива като за изморен човек, доволно, но ми се иска да си взема добавки, дори за БЦАА не мога да отделя тоя месец покрай тея зъби, баси, ще чакам на заплата, ще кача дозата на магнезия на 2гр..

Петък - поставки/подклек - 3-ки на 50-55кг изхвърляне, скоци на височина и 40 мин степер
Събота - 40 мин пътека, после ходих да гледам състезанието в залата на Ефо, беше много якo, уж щях само да видя и да правя втора тренировка, откарах до 8 часа.

Неделя - Тренировки сред Природата с Димо Бенев и Венци Врагов - изкачвахме връх Готен, беше ебаси предизвикателството за мен, почнах да се одървям още на първото изкачване, а те бяха 4, но се справих :D Другата седмица пак.
После сауна, поне ми почина лакътя и рамото, но положението е ясно - ще си ходя с кинезитейповете поне една седмица, ако искам да гоня резултат.

Тренировка понеделник - раздвижване

Изхвърляне вис подклек - 3х3х50кг
Клякане гърди - 3х3х100кг
Корем, разтягане

Тренировка вчера НСА

Изхвърляне - 2х1х75кг, 1х80кг, 2х70кг, 1х70кг
Изтласкване - 3х1х95кг
Клякане гърди - 2х127кг, 2х130кг - лични рекорди
Широка тяга - 3х3х85кг

Общо взето цялото ми рамо е в кинезитейпове, на максималната тежест вече ме заболява яко, до 90% бива, но мина ли тая граница - край. Докторът каза до края на седмицата никакво натоварване на рамо, утре ще ме набоде и пълен релакс, еми нищо - ето причина да клекна 170 :D

Тренировка понеделник - раздвижване

Общо взето цялото ми рамо е в кинезитейпове, на максималната тежест вече ме заболява яко, до 90% бива, но мина ли тая граница - край. Докторът каза до края на седмицата никакво натоварване на рамо, утре ще ме набоде и пълен релакс, еми нищо - ето причина да клекна 170 :D

Според Абаджиев при подобни болки трябва движението да се изпълнява на такава тежест,при която болката е минимална,само в краен случай да се преустановява натоварването.
Но ти ще се напъваш,знам те хиенооо :D

Тренировка понеделник - раздвижване

Общо взето цялото ми рамо е в кинезитейпове, на максималната тежест вече ме заболява яко, до 90% бива, но мина ли тая граница - край. Докторът каза до края на седмицата никакво натоварване на рамо, утре ще ме набоде и пълен релакс, еми нищо - ето причина да клекна 170 :D

Според Абаджиев при подобни болки трябва движението да се изпълнява на такава тежест,при която болката е минимална,само в краен случай да се преустановява натоварването.
Но ти ще се напъваш,знам те хиенооо :D

После го питай кога го е прилагал? Естествено, че няма да напише: При нетърпими болки, правете движението на 90% от макса, ако искате да си запазите резултата, докато ви мине :D
Няма да се напъвам изобщо, само като виждам колко ми е леко, ми е ясно, че като ми се оправи рамото 85 ще са горе.

За него не мога да кажа как и дали го е прилагал.Мога да кажа за себе си.На лега слагах до толкова,до колкото болката е изключително минимална и търпима и не ми влияе върху изпълнението и баланса и лека-полека се оправи/засега/ и като усетих,че е по-стабилно положението,почнах пак да се напъвам. Не знам колко е правилно и колко не,мойта контузия е стара и си ме болеше още преди да почна да тренирам,дори при елемнетрано бърсане на прозорци. Не знам твоята каква е и т.н. просто споделям..
По-скоро ти спамя дневника :D

Тренировка вчера

Клякане гръб - 2х140кг, 1х145кг, 1х150кг
Лег с пауза - 1х65кг, 1х70кг
Бицепс, трицепс, корем
30 мин пътека

Тренировка днес сутринта - 40 мин пътека
Вечерта ще почивам

Вчера лекичка тренировка във фитнеса под прозореца ми, после докторът ме набоде с любимия ми ток и се надявам събота да съм в час за изхвърляне и тласкане, голямо въртене на тая ръка, чудо, голяма болка, така още си усещам трапеца като премазан, но пък като че ли ръката ми се освободи.
Да имаш да сваляш кила за категория и да отворят фитнес зала под прозореца ти - това се казва съдбата да е на твоя страна :D

Ееее забравих да кажа, че пак съм глътнала бастуна по щангист :D

Тренировка днес

8 часа - 40 мин пътека

20:00 часа
Раменни преси - 4х5х40кг
Раменна преса зад врат широк хват - 3х5х30кг
Раменни преси с дъбели всякакви в супер серия
Т-рекс шано мании
30 мин пътека
Корем, разтягана

Болката в рамото ми е*ава пичката майчина... особено на широк хват, раздвижих го днес, да видим утре...

Тренировка 1

8:30 - 50 мин кардио на пътека, интервално
корем, разтягане

14:30
Изхвърляне - 3х1х70кг
Изтласкване - 3х1х85кг
Клякане гърди - 2х3х110кг
20 мин пътека - наклон

Бавно, бавно влизам в час, ръката се усеща повече на тласкане.. или по-скоро бях изморена, храната ми е скандално малко, тренировките смазващи, ще издържа, кво да правя (dull)

Неделя - поход до хижа Физкултурник от село Железница отиване и връщане, около 5 часа с половин почивка на базата.
Кръгова тренировка с Венци.

Сауна

Чакам снимките, за да кача, засега имам само тези :)

Ох, вече всяка седмица чакам с нетърпение да дойде неделята да ходя на поход (inlove)