Какво ще кажете за тази програма? (цел: Релеф)
20.03.17
21:48
Здравейте,какво ще кажете за тази програма.
1 ден - гърди,корем
2 ден - гръб
3 ден - крака
4 ден - рамо,корем
5 ден - ръце
6 ден - почивка
7 ден - почивка
Ръст - 1.69
Кг. - 69
Год. - 13
Темата беше редактирана от Васил Иванов на 20.03.17 21:48.
Не съм разбирач,но няма ли да бъде малко тежка на 13 години си все пак. По-добре 3 пъти тренирай. Дори не си описал упражненията..
Пробвай така:
Вариант 1:
1. Гърди + трицепс
2. Почивка
3. Гръб + бицепс
4. Почивка
5. Крака + рамо
6 и 7. Почивка
Вариант 2: Цяло тяло през ден или пак 3 пъти
Вариант 3:
1. Горна част
2. Долна част
3. Почивка
и т.н.
Вариант 4:
1. Горна част (бутащи)
2.Почивка
3. Горна част (дърпащи)
4. Почивка
5. Долна
Избери си някой удобен за теб вариант и действай, наблягай на базови упражнения и упражнения със собствено тегло, набирания, кофи и т.н.
