Какво ще кажете за тази програма? (цел: Релеф)

20.03.17
21:48

Здравейте,какво ще кажете за тази програма.
1 ден - гърди,корем
2 ден - гръб
3 ден - крака
4 ден - рамо,корем
5 ден - ръце
6 ден - почивка
7 ден - почивка

Ръст - 1.69
Кг. - 69
Год. - 13

Темата беше редактирана от Васил Иванов на 20.03.17 21:48.

20.03.17
23:20

Не съм разбирач,но  няма ли да бъде малко тежка на 13 години си все пак. По-добре 3 пъти тренирай. Дори не си описал упражненията..

21.03.17
14:02

Пробвай така:
Вариант 1:
1. Гърди + трицепс
2. Почивка
3. Гръб + бицепс
4. Почивка
5. Крака + рамо
6 и 7. Почивка

Вариант 2: Цяло тяло през ден или пак 3 пъти

Вариант 3:
1. Горна част
2. Долна част
3. Почивка
и т.н.

Вариант 4:
1. Горна част (бутащи)
2.Почивка
3. Горна част (дърпащи)
4. Почивка
5. Долна

Избери си някой удобен за теб вариант и действай, наблягай на базови упражнения и упражнения със собствено тегло, набирания, кофи и т.н.

21.03.17
15:08

казано от Васил Иванов на 20.03.17, 21:48:

Ръст - 1.69
Кг. - 69
Год. - 13

169 на 69кг,  тролваш ни нещо?))

Кажи какъв опит имаш,  от колко време тренираш?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1