За една здравословна Коледа
Здравословни празнични ястия по ваши рецепти

Чете се за 3 мин.
В дните преди Коледа ви организирахме малко предизвикателство - да споделите с нас рецепти, които отговарят на две условия едновременно: да носят коледен дух, но да бъдат здравословни. Разбира се, ние никога не сме се съмнявали, че нашите читатели са на ниво!
Какво ще научиш?
Ако обичате да се вихрите в кухнята,
ако харесвате коледния дух,
ако искате да хапвате здравословни храни,
или ако просто ви се твори -
защо не се присъедините на коледната ни трапеза?
От всички публикувани във форумната тема рецепти нашият екип хареса три, които отговарят и на двете условия на играта.
1. Рецептата на Роси:
Сурови коледни сладки с кокосов сняг
Необходими продукти:
За сладките:
- 1/2 чаена чаша орехи
- 1/2 чаена чаша лешници
- 1 чаена чаша фурми
- настъргана кора от 1 портокал
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
За снега:
- 4-5 супени лъжици кокосов крем
- 1 чаена лъжица сироп от агаве или мед
- 1-2 супени лъжици кокосови стърготини
Начин на приготвяне:
Всички продукти за сладките се смилат в мощен блендер до образуването на лепкаво тесто. Тестото се “омесва”, за да стане по-хомогенно. Разточва се на лист с дебелина 1-2 см върху кухненско фолио.
С формички се изрязват сладки. След като са готови, могат да се оставят за половин-един час в хладилника, за да се стегнат. Съставките за кокосовия сняг се смесват в блендер. Полученият крем се нанася внимателно върху сладките. Допълнително се поръсват с кокос.
2. Още една рецепта от Роси:
Ромбове с дъх на Коледа
Необходими продукти:
За сладките:
- 140 г смлени бадеми
- кората на 1 портокал
- 100 г бананов чипс*
- 1-2 зрели банана (около 150г)
- 2 яйца М
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 120 г захар Мусковадо
- щипка сол
Подправки за коледния вкус:
- 2 шушулчици кардамон
- 1/2 чаена лъжичка карамфил
- 1/2 чаена лъжичка мускат
- 1/2 чаена лъжичка бахар
- 2 звездички анасон или 1/2 чаена лъжичка анасонови семенца
- 1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах
Глазура (по желание):
- 40-50 г черен шоколад
- нарязани на дребно белени бадеми
Начин на приготвяне:
Банановият чипс се смила в блендер или кафемелачка. Бананите се пасират заедно с лимоновия сок. Всички подправки се стриват хубаво в хаванче.
Смлените бадеми се смесват заедно с банановия чипс, банановото пюре, портокаловата кора и подправките. Яйцата се разбиват заедно със захарта и щипката сол до получаване на пяна. Добавя се бадемовата смес, разбърква се добре и се оставя да почине за 30 минути**.
Междувременно фурната се загрява на 180 градуса. Тавичка за фурна се застила с хартия за печене. Отгоре се нанася сместа под формата на правоъгълник с дебелина 1 см. Пече се около 20 минути, след което се изважда от фурната и се оставя да изстине добре.
За глазурата черният шоколад се разтопява на водна баня, нанася се с четка върху вече изстиналото тесто и се поръсва с нарязаните бадеми. Тестото се нарязва на ивици широки 3 см, а после напречено на ромбове.
* Бананов чипс може да се направи, като се запържат тънки кръгчета банани в кокосово масло. Ако е купешки, е хубаво да се внимава с каква мазнина е направен, както и за срока му на годност. Според мен чипсът може да бъде пропуснат в тази рецепта, като се замести с още малко смлени бадеми, тъй като не играе никаква роля за крайния вкус на сладките.
** Не е задължително.
Забележка: Рецептата е адаптирана от рецепта за немски коледни сладки (лебкухен). Пропуснати/заместени са някои не толкова здравословни съставки.
3. Рецепта от Велико:
Телешки врат с гарнитура дроб-сарма и варени картофки
Дроб-сармата за една тавичка:
250 г кафяв ориз се сварява с глава лук на дребно, 1 ч.ч. грах, 250 г готово агнешко дробине се вари до набъбване.
След това се пече във фурна докато стегне, и накрая се залива с разбита смес от 4 яйца и 200 г кисело мляко.
За готвенето може да се използва малко оризово олио или краве масло.
Телешкото се начуква и се маринова за петнадесетина минути с 1с. л. оцет и 1с. л. зехтин, за да е по-крехко.
Това е бързо, лесно и силно хранително ястие, при това подходящо по време на празничните дни.
С тези рецепти ви предлагаме да разнообразите празничното си меню. Ако имате и други интересни идеи, споделете ги с нас!