Болки в нисък кръст след упражнения за рамо

Здравейте, от известно време правя упражнения с 13 кг. дъмбели за задно рамо, предно рамо. Имам ден за гърди и ръце. Появява се обаче едно като мускулна треска/ болка долу в кръста особено след тренировка, на следващия ден, понякога и по време на тренировка. Не мога да разбера дали е нещо лошо или просто от натоварването на мусукулите ?

Ти щом с 13 кг дъмбел си докарваш болка в кръста ,представям си след тежка тяга какво ще ти се случи.
Само след гореспоменатите упражнения ли се появява болката?

Ти щом с 13 кг дъмбел си докарваш болка в кръста ,представям си след тежка тяга какво ще ти се случи.
Само след гореспоменатите упражнения ли се появява болката?

Значи имаш доста развити представи.
Мога да ти кажа , че при неправилно изпълнение и с 1 килограм можеш да се контузиш :)
Ако не е усвоил техниката правилно нищо чудно.
Аз например съм си докарвал проблеми на кръста от военна преса, именно поради незнание и прекаляване с тежестите.

Че аз това имах в предвид бе пич,не четеш между редовете. :) Може да се контузиш и със собствено тегло,принципно.

За да имаш болка в кръста след упражнения за рамо, това означава че не можеш да стоиш правилно и центъра на тежестта ти е “разцентрован”. ;)