Новият дневник !
Опсааа днес пуснах и вдигнах 172.5 - най сетне даге :D
130, 150, 165 170 172.5 :D другият път тярбва повече да са. дооре беше 8-)
Днес клек 2х140 2х170 2х190 (нещо много на криво кляках днес, май се бях схванал нещо, не знам :D )
Лег 2х100 2х120 1х130кг
2 упражнения за корем, и малко висене на лоста да разтегна кръста.
Тяга сумо с щангети 5х60кг, 3х150кг 5х180кг, 2х200кг
Малко горен скрипец, и малко скачане на въже
На Бъдни вечер Смъртта почукала на една врата. Отворил Чък Норис.
- Кого търсиш?
- Ой Коледо, мой Коледооо...
Днес клек 3х140 5х180 2х200кг ! (до сега не съм правил 2ка с бинтове, можеше и 3 да станат ама ай)
Лег 2х100 2х2@120кг
казано от Madboy на 28.12.13, 23:51:
Трябва да си вържа 1 червен конец :D
На кое да си вържеш червен конец?
;)
Ако владееш се, когато всички
треперят, а наричат теб страхлив;
Ако на своето сърце едничко
се довериш, но бъдеш предпазлив;
Ако изчакваш, без да се отчайваш;
наклеветен - не сееш клевети;
или намразен - злоба не спотайваш;
но... ни премъдър, ни пресвят си ти;
Ако мечтаеш, без да си мечтател;
ако си умен, без да си умник;
Ако посрещаш краха - зъл предател
еднакво със триумфа - стар циник;
Ако злодеи клетвата ти свята
превърнат в клопка - и го понесеш,
или пък видиш сринати нещата,
градени с кръв - и почнеш нов градеж;
Ако на куп пред себе си заложиш
спечеленото, смело хвърлиш зар,
изгубиш, и започнеш пак, и можеш
да премълчиш за неуспеха стар;
Ако заставиш мозък, нерви, длани
и изхабени - да ти служат пак,
и крачиш, само с Волята останал,
която им повтаря: “Влезте в крак!”
Ако в тълпата Лорда в теб опазиш,
в двореца - своя прост човешки смях;
Ако зачиташ всеки, но не лазиш;
ако от враг и свой не те е страх;
Ако запълниш хищната Минута
с шейсет секунди спринт, поне веднъж;
Светът е твой! Молбата ми е чута!
И главно, сине мой - ще бъдеш мъж!
Мнението беше редактирано от Madboy на 30.12.13 03:11.
Да, на Киплинг е.
днес тренировката беше сравнително зле, клек 2х180 2х200, като си обувах крачолите на трикото, но ми е многооо широко, все едно съм без него, ще трябва да го стесня доста.
Лег 2х2@120кг
Желая МОЩНА и УСПЕШНА 2014 година на всички ! :)
Дано март и май месец ми върви :D
Днес почивка, само разни корективни упражнения :)
Мнението беше редактирано от Madboy на 01.01.14 22:50.
Днес клек - сядане под паралела 5х100 3х140 3х160кг
Лег 2х120 2х125
Малко бицепс трицепс и 3х5 набирания
Ба за последният месец - два късам 2 ри чифт дънки в задното бедро, не знам какво става с тея крака, някакви мутации :D
03.01.14
16:41
#1101
казано от Madboy на 03.01.14, 13:41:
Ба за последният месец - два късам 2 ри чифт дънки в задното бедро, не знам какво става с тея крака, някакви мутации :D
Тоя месец дънки, другия някоя тениска
То така се започва :D
Днес тяга с екипиировката 2х200 1х220 1х240 0х250 , скоро трябва да ги направя 250
3 серии набирания.
http://3.bp.blogspot.com/-2K24Vvo5ff0/UjOT19vfdoI/AAAAAAAAACM/fpf98-i2Fdc/s1600/DD8mhKR.gif#_=
Мнението беше редактирано от Madboy на 07.01.14 14:19.
В понеделник клек 3х100 3х140 3х180
Лег до 3х90кг
Във Вторник - Лег от средата до горе като движението почва от средата 3х80 100 120 140кг
Тяга с по-малките дискове 3х3@140кг
Скачане на въже корем малко конвенционална тяга, абе бая неща, днес ще почивам :)
Днес да почивам ама не почивах.
Клек High bar 2х8@60кг 6х80кг 6х100 кг 2х120кг (без щангети)
Разгъвач за бедро, сгъвач, тяга с прави крака.
10 тина минути ескалатор да се раздвижа малко.
Kлек с екипировката 180 200 220 240
220 без колан, че забравих да си го сложа :D
Да благодаря и на хората които идват да ме пзаят, че и тяхната не е лесна...
Днес лежанка с екипа бла бла пуснах 160 и 170, и 2 та опита ударих мощно куките на лежанката но ги вдигнах криво ляво
След 3-4 часа тяга с крачолите 2х1@200 кг и се счупи лоста :D
Sorry Геца :*
Днес почивам, яко ме болят ръцете, направо ми е трудно да карам. Не, че ме бърка, но да кажа :D
Ай да Ви зарадвам с един мощен клип :D
Със съдействието на Гецата и Ники:)
Мнението беше редактирано от Madboy на 17.01.14 23:42.
казано от Madboy на 18.01.14, 00:20:
Ако някой има някакви забележки нека каже
Според мен малко бавно пускаш, но за това има противоречиви мнения дори сред спецовете, а аз не съм такъв. :)
Да , прав си, това и на мен не ми харесва, но нарочно е така, за да не изхвърчи на някъде тая щанга :D
Днес тяга с екипировката 160, 200, 220, 250 :D Kато 250 ги вдигнах и ги изпуснах :D
Въпреки, че пристигнахме последни с Марги...все пак успяхме да хванем места на първия ред:)
Сашко е много як, мнооооого!
Обърнаха се работите. Сега пък на мен почна да ми се вдига тежко покрай него:)