Как се изчислява нужния протеин

Как да изчисля колко протеин е нужно да приемам на ден, за да качвам ?

“Колкото повече-толлкова повече”  Мече Пух

2 гр./кг. Повече от това няма какво да го правиш.

2 гр./кг. Повече от това няма какво да го правиш.

Аха мерси, точно това изках да разбера, защото в различните сайтове срещам различни версий 1,5 кг, нужния протеин за мъже е 58, а за жени 47 .. викам си как толкова малко ..