Тренировка за гръб

Одобрявате ли тази тренировка за гръб, ако не - кое куца?
1. Тяга 2-3 загряващи серии + 4х5-6 работни
2. Гребане в подхват 2-3 загряващи + 4х6-8 работни
3. Вертикален скрипец 2 загряващи + 4х6-8 работни
4. Мечка 1 загряваща + 4х6-8 рабтони

Работните серии ще са с максимум тежест. Целта е покачване на мускулна маса. Благодаря предварително ;)

За кво си сложил тоя скрипец, не можеш ли да се набираш?

Мога да се набирам естествено. Дори си имам рекорд - 3 повторения с 15кг. на гърба :) Но при скрипеца не е ли по-изолирано натоварването върху гърба?

Да, по-изолирано е. Обаче маса се качва с базови упражнения.

Аха, ясно. Мерси!

Да, по-изолирано е. Обаче маса се качва с базови упражнения.

И ще се съглася и няма да се съглася. От 2 или май 3 години не съм докосвал лост, за да се набирам и използвам само скрипец. Гърбът ми не е спрял да расте на широчина и плътност. Даже той е групата ми, която върви най-добре и най-равномерно.

С 6 /8 броики няма да направиш максимална хипертрофия виж тази статия  http://www.t-nation.com/training/light-weights-for-big-gains