STAY HUNGRY!

Забравих да кажа, че не смятах да пия толкова, а повече да ям и да си денся, но нещата придобиха много долен обрат, когато извадихме картите на масата и почнахме няк’ва игра, дето даже вече не я помня и трябваше загубилия да пие на екс, та по някаква много уродлива случайност изгубих 30 пъти.

И си мислиш ,че ще ти повярваме ? :D :D

Честита нова година и да си жив и здрав !! Всичко друго зависи от теб.

Мерси брат, честита и на теб!

Бях на село последните 2-3 дни и затова не писах в дневника. Четвъртъка преди да замина бях направил една тренировка за гръб и задно рамо, но ми падна нета и не я описах. Тягата ми тежеше и не ми се тренираше много, бях стигнал пак до 2-ка на 140кг.
В село тия 2 дни, вечерите започваха и завършваха с по 5-6 чашки ракийка с роднините, салатка и от лаптопа музика и после си лягам замаен към 3;00ч сутрин и ставам в 13;00ч следобед. :D На почивка го бях ударил и ... не издържам, тая работа не е за мене. Току-що се прибрах и отивам сега да пръсна ръцете в залата.

04.01.2014

Храната:
1. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 300 гр боб със зеле
3. тренировка
4. 1x Matrix 5.0 + 1x Creatine Xplode
5. 200 гр пилешко месо, 300 гр боб със зеле
7. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
8. 400 гр извара

Тренировка - бицепс, трицепс
1. Лег с тесен хват - 8х60, 8х70, 8х70, 8х70кг
2. Френско с щанга - 8х35, 8х35, 8х40кг
3. Трицепсово на скрипец - 10х65, 10х70, 10х70кг
4. Бицепсово с прав лост - 8х40, 8х40, 8х40, 8х40кг
5. Скотово сгъване с щанга - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Чукове с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг

Така...направих си една напомпваща тренировка и сега отивам да ям, че умирГам..
Вчера не ядох изварата, та днес ще се опитам да погълна за 2 пъти...дано успея с литър натурален сок...
Братовчедка ми като ме видя и вика, че до сега с толкова “маса” не ме е виждала... :D знаех си аз, че покрай това качване съм понапълнял, особено в лицето и краката+гъза...иначе ако в горната част на тялото съм облечен и си издувам суичъра - нема проблем :D поне засега..

...иначе ако в горната част на тялото съм облечен и си издувам суичъра - нема проблем :D поне засега..

Той ще ги спука,да издувам ръкавите вика :D

:D баш до спукване още колко хляб има да ям...
Иначе, то сега зимата се издуват блузките, но после към лятото трябва чистене, че на плажа нема съм със суичър :D

:D баш до спукване още колко хляб има да ям...
Иначе, то сега зимата се издуват блузките, но после към лятото трябва чистене, че на плажа нема съм със суичър :D

Абе слагаш суитчъра и казваш изгорял съм, не мога да стоя гол на слънце.  :D

Е, та цяло лято ли ще съм изгорял.. :D

05.01.2014

Храната:
1. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр пилешко месо, 300 гр боб със зеле
4. тренировка
5. 1х Matrix 5.0 + Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко месо, 300 гр кисело мляко
7. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

ОФП - 3 кръга:
1. 20 sec. max лицеви опори
2. 20 sec. max коремни преси
3. 20 sec. max гръбни преси
4. 20 sec. max клекове с отскок с 2кг дъмбели

Така...супер тренировка стана. Имах много енергия и си пролича, накрая на ОФП-то си скъсах задника !
За тези 20 секунди от всяко упражнение сигурно правех по 40+ повторения от всичко и кръговете бяха без почивка.
Лицевите ги правих с пляскане до 10-тото повторение. Като 5-то упражнение на офп-то, добавих бърпи или поне нещо, като бърпи, само че с дъмбели по 2кг и примерно правя 5 клека с отскок и с дъмбелите скачам на земята и по 5 бързи лицеви, държейки се за дъмбелите ... с отскок, и така падам, ставам 3-4 пъти и почвам кръгва отначало. :)
п.п - днес пих последната доза от протеина...само креатинчето ми остана и като гледам колко имам...ще има да го жуля още месец най-малко.

Това ли ОФП ви дават да правите на бокса ?!

Тренирам без треньор, колкото и да звучи невъзможно. Консултирам се с по-знаещи от мен относно бокса.
Но относно ОФП-то, да - мой приятел, който “цъка” бокс от 6-7 години и се пуска на състезания (май до сега няма загуба), прави това ОФП, дадено му от треньора, както и цялата му зала де.

Тренирам без треньор, колкото и да звучи невъзможно.

Невъзможности няма - “границите са там,където ги поставяш самия ти”

Точно! - Просто доста хора ми го казаха, затова го написах.

06.01.2014

Храната:
1. Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр пилешко месо, 50 гр кафяв ориз
4. 200 гр пилешко месо, 150 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр извара

Така...днес ми се тренираше, но не го направих поради едни причини. Карай...и утре е ден.
Днес влизам у кенефите в даскало да пикая и слушам в другата кабинка, шмъркат кат’ прахосмукачки...как може да си провалят така живота не знам ...

шмъркат кат’ прахосмукачки...

Нали тряа да са от “готините”.. (dull)

Между другото, 1 приятел ми беше казал, понеже той учи в плд, че някой от неговия клас шмъркал креатин за по-бързо разграждане. Ей такава глупост не бях чувал. :D :D :D

И аз имам приятел, който беше пробвал креатин през носа. :D Не, че тренира...
White Leo - Абе, тоя “готиния” излезе от кенефа, като мухЪ без главЪ с червени очи и тъп поглед, чудещ се отчаяно къде се намира...ама ко да прайш, нали трябва да си вървежен :P ...

Това за креатина от Frank Yang го е видял :D , той е голям дивеч тоя :D .

Любимеца ми ! :D дивак голям, гледал съм му всички клипове...нема такъв!

- Защо ми е насинено окото, тате?
- Ами, как да ти кажа, синко... Когато се прибра снощи пиян, аз си замълчах. Когато започна да ме кълнеш, аз пак си замълчах. Когато започна да кълнеш и майка си, пак нищо не казах. Но когато се изсра в средата на стаята, забоде свещички в лайното и каза “Това таралежче ще живее с нас”, аз не издържах...

:D :D хаха...немаше как да не го постна и тука..

07.01.2014

Храната:
1. Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. тренировка
4. Creatine Xplode
5. 200 гр свинско месо, 300 гр леща
6. 200 гр свинско месо, 300 гр леща
7. 200 гр извара

Тренировка - гърди, предно рамо, корем
1. Лег с щанга - 8x80, 5х90, 2х100кг
2. Лег с дъмбели - 8x27.5, 8x30, 8x30, 8x30кг
3. Полулег с дъмбели - 8х25, 8х27.5, 8х27.5, 8х27.5кг
4. Флайс с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20, 8х20кг
5. Раменни преси с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг
6. Изнасяне на дъмбели напред - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
7. Коремни преси - 20хСТ+10, 20хСТ+10, 20хСТ+10кг
8. Повдигане на крака от вис - 12хСТ, 12хСТ, 12хСТ

Така...днес слаба тренировка, лега ми тежеше доста още от 80кг, ама то т’ва е щото сутрин нямах време да тренирам и преди малко пропуснах последните 2 часа в даскало, да направя тренировката и ей ся отивам да мушна нещо..

08.01.2014

Храната:
1. Creatine Xplode
2. 5 яйца, 300 гр леща
3. 200 гр свинско месо, 300 гр леща
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...грипа и мен ме прекара или поне се опита. Цял ден лежа, не съм тренирал, утре пък трябваше да съм на зъболекар, но май няма да ходя. Ако се чувствам по-добре ще ида до даскало да си направя контролното и после отивам да тренирам.

Не е, като да не примем лекарства днес... :D

Незнам ама аз като кажа на мама, че се разболявам следващите 2 часа се чувствам наркоман... :D

Колко познато, даже на снимките си личи... :D

09.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр задушени картофи
3. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко месо, 130 гр пълнозърнест хляб
7. 200 гр извара

Тренировка - гръб, трапец, задно рамо
1. Набирания с широк хват- 8хСТ, 8хСТ, 8хСТ
2. Набирания с неутрален хват - 6хСТ+10, 6хСТ+10, 6хСТ+10кг
3. Мъртва тяга - 8х110, 3х120 2х130, 2х140кг
4. Гребане с щанга - 8х75, 8х75, 8х75, 8х75кг
5. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 8х30, 8х30, 8х30, 8х30кг
6. Разтваряне с дъмбели встрани - 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг
7. Разтваряне с дъмбели встрани от наклон - 8х10, 8х12.5, 8х12.5, 8х12.5кг

Така...тегава тренировка. Сливиците ми минаха, сега имам само хрема и кашлица.
Днес след тренировката се отбих до даскалото да си направя контролното и за физическото останах, да направя едно кардио (баскетбол) и се пребрах. Утре също няма да се ходи...почивка, лекарства и домашни лекове (лимон+мед, чесън) и до неделя съм пушка.

10.01.2014

Храната:
1. Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, 100 гр кашкавал
3. 200 гр свинско месо, 100 гр варени картофи
4. тренировка
5. 200 гр свинско месо, 200 гр варени картофи
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...добра тренировка на фона на това, че съм леко болен.
Утре последен ден - крака и ръце, неделя почивка и ... от идната седмица почвам нова схема за 1 месец - http://www.bb-team.org/workout/4636_sila-i-hipertrofiya-za-edin-mesec
Заедно с нея ще си променя малко храната, т.е ще заместя хляба с кафяв ориз и картофи и ще вкарам някое суплементче, че креатина се чувства самотен така..

Между другото, 1 приятел ми беше казал, понеже той учи в плд, че някой от неговия клас шмъркал креатин за по-бързо разграждане. Ей такава глупост не бях чувал. :D :D :D

о.о бросайънс страйкс аген

От де го извади тоз цитат бе, чак кат’ го видях се чудя от чий дневник си го измъкнал

11.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр пълнозърнест хляб
3. тренировка
4. 1x Creatine Xplode
5. 200 гр пилешко месо, 100 гр бял ориз със зеленчуци
6. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
7. 200 гр извара

Тренировка - крака, корем, ръце:
1. Клек с щанга - 10x90, 8x100, 4х110, 2x120кг
2. Лег преса - 10х200, 10х220, 8х230, 8х250кг
3. Бедрено разгъване - 12х65, 12х65, 12х65кг
4. Бедрено сгъване - 12х50, 12х50, 12х50кг

1. Лег с тесен хват - 8х60, 8х70, 8х70, 8х70кг
2. Френско с щанга - 8х35, 8х35, 8х40кг
3. Трицепсово на скрипец - 10х65, 10х70, 10х70кг
4. Бицепсово с прав лост - 8х40, 8х40, 8х40, 8х40кг
5. Скотово сгъване с щанга - 8х35, 8х35, 8х35кг
6. Чукове с дъмбели - 8х20, 8х20, 8х20кг

Така...днес смесих двете тренировки. Краката много мързеливо ги тренирах, само се прозявах, но при ръцете ... щом усетя напомпването и се почва :D ...

Ето 2-3 снимки след тренировката (едната е докато се контех за сгъване с дъмбели от седеж, щото исках да изцедя ръцете)..
п.п - нема как да не си надраскам фейса естествено...традиция е при мене

заредил си яко със добавки гледам а честито :D

Доста як си станал. :)

ARM STRONG - мерси братле :)
Just DoIt - честито, честито...колко да е честито, кутиите са стари и празни, просто не ги хвърлям. :D
Само креатина си го имам и го ползвам, а и кат’ стана дума за добавки...днес поръчах едно продуктче и вторник е при мен, тъкмо когато почвам новата схема. :)

а и кат’ стана дума за добавки...днес поръчах едно продуктче и вторник е при мен, тъкмо когато почвам новата схема. :)

Какво си поръчал бе дивак :p ?

Ами...азотно бустерче. И преди да са започнали тука ся да казват - “ама как може, ти нямаш 18г... , ще ти се пръсне сърцето, ше ти падне далака, ше умре баба ти...”, значи бустера е в категория “БЕЗ СТИМУЛАНТИ” и предварително се консултирах с по-разбиращи от форума. Не очаквам магически продукт, но що да не пробвам, хем май ще го делим с един приятел, че той настояваше да вземем, та ще видим...
п.п - продукта е HEMAVOL (прахообразния вариант) 77 кинта, ще си го пия с креатиновата ми матрица, че тъй като гледам, ми остана за още най-малко месец...

Що си задраскваш лицето не мога да разбера :D

Да не ме объркате за Брад Пит ;п

Споко ние бъркаме Брад Пит с тебе :D

12.01.2014

Храната:
1. Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 100 гр бял ориз със зеленчуци
4. тренировка
5. 200 гр свинско месо, 400 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

ОФП - 3 кръга:
1. 20 sec. max лицеви опори
2. 20 sec. max коремни преси
3. 20 sec. max гръбни преси
4. 20 sec. max клекове с отскок с 2кг дъмбели

Така...днес малко по-слаба тренировка, може би щото нямаше музика.
Днес също добавих някои неща, значи в главната тренировка - ляв и десен прав с гира (по-тежичка беше, около 5кг) 2-3 рунда, а в ОФП-то - бърпита, нещо като едностранна раменна преса с пудовка, само че я взимам от земята (не мога точно да го обясня) и друг вид лицеви опори (слагам една тухла на земята и слагам дясната ръка на нея, правя опората, отскачам и слагам лявата ръка на тухлата и т.н със смяна на ръцете).

13.01.2014

Храната:
1. Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр боб
3. 200 гр дом. свински суджук, 150 гр пълнозърнест хляб
4. 200 гр дом. свински суджук, 400 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес почивка. Утре ще трябва да тренирам след даскало, демек след 18:30ч, щото бустера пристига следобяд, а искам да го пробвам. Днес седях 1 час на студения цимент, та дано утре не съм болен, че лекарства + този вид продукт...нема как да стане.

кат’ малък колко слушах тия песнички..

14.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 250 гр варени картофи
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко месо, 250 гр варени картофи
7. 200 гр пилешко месо, 400 гр кисело мляко
8. 200 гр извара

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6x60, 6x65, 6x65, 6x65, 6x65кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6х12.5, 6х12.5, 6х12.5, 6х12.5, 6х12.5кг
В1. Лег с дъмбели - 11х22.5, 11х22.5, 11х22.5, 11х22.5, 11х22.5кг
B2. Скотово с крив лост - 11х30, 11х30, 11х30, 11х30, 11х30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12х17.5, 12х17.5, 12х17.5кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...бустера гръмнааааааа!!! :x
За първи път съм толкова доволен от похарчените пари за добавка, страхотен е, а новия тип тренировки ти изцеждат мускула.
Не се работи с големи тежести, щото си има определено темпо на изпълнение, но просто на втората серия от първите 2 упражнения вече бях изпомпан и ... голямо желание за тренировка! :)
Понеже тренировката беше след даскало и трябваше да пия от продукта 40мин преди зала, като извадих от чантата шейкъра и почнах да го друсам и пия ... в час по химия... малко ме помислиха за наркоман... :D
п.п - упражненията А1-2, Б1-2, С1-2 се изпълняваха в суперсерии без почивки помежду им.