Дневникът на Рони Колман

Ти хубаво предпочиташ месо лошо няма даже е хубаво, но ябълките какво пречи да са 1-2 в някое междинно хранене :).

Нали е мъж бе?! Никакви ябълки само пържоли!

Кой е казал, че ябълките са за жени? По-добре пържола и ябълка, отколкото само пържола.

Как така никакви ябълки и ябълките били за жените.... Как може такива простотии да говорите... Човек, няма значение дали е мъж или жена, се нуждае от витамини, апък това, че определяте видовете плодове и зеленчуци като “мъжки” и “женски” си е лично ваш проблем!

А така. Да живеят ябълките!!!

Какви спорове се водят тука ... мъжки ябълки, женски ябълки, к’вот щеш.. ;дд

Какви спорове се водят тука ... мъжки ябълки, женски ябълки, к’вот щеш.. ;дд

Ами има много лесен начин да определиш това, дали една ябълка е женска или мъжка. Ако прилича повече на таш*ц*, значи е мъжка, ако прилича на обратното, значи е женска. Толкова е лесно. :) :D :D :D :D :D

Ако ще си говорим за “женски” плодове, аз съм за СЛИВА :D

храната

200г свинско филе, 1 купа леща, 1 чиния свинско със зеле, 280г пълнозърнест хляб, 400г кисело мляко, 7 парчета домашен кекс, 12 мандарини

храната

7 парчета домашен кекс

Можеше просто да пишеш, че си изял целия кекс. :D :D :D

ронка скоро да не правиш тема как да сваля килограми :С

храната

7 парчета домашен кекс

Можеше просто да пишеш, че си изял целия кекс. :D :D :D

Напротив, даже беше по-малко и от половината.

ронка скоро да не правиш тема как да сваля килограми :С

Няма, няма. Аз и да искам да свалям, знам как.

не знам какво толкова сте го заяли на момчето.
Вярно, че още се учи и раздава лайкове като за световно, обаче тренира по-добре от 99% от връстниците си.

не знам какво толкова сте го заяли на момчето.
Вярно, че още се учи и раздава лайкове като за световно, обаче тренира по-добре от 99% от връстниците си.

Това мисля, че няма кой да го отрече. Респект Ронка, малко са връстниците ти, които тренират.
Хапвай, тренирай и лайквай още повече. ;)

Тренировка

1) Клек
- 5 х 80кг
- 5 х 80кг
- 5 х 80кг
- 5 х 80кг
- 5 х 80кг

2) Кофички
- 5 х +10кг
- 5 х +10кг
- 5 х +10кг
- 5 х +10кг
- 5 х +10кг

3) Гребане надхват
- 5 х 60кг
- 5 х 60кг
- 5 х 60кг
- 5 х 60кг
- 5 х 60кг

60 минути

Погледа напред при кофите.

Погледа напред при кофите.

Добре, другия път ще е напред.

Ронка, с кубинки ли тренираш бе ?!

Ронка, с кубинки ли тренираш бе ?!

Ми, да !!! :D 8-)

Не ти ли ограничават движението на глезените?

Не ти ли ограничават движението на глезените?

Съвсем малко, ама се свиква. Иначе са ми по-удобни при клека - по-стабилен съм. А лошото им е, че при набиранията и кофите ми тежат.

И лятото трябва да тренираш с тях, :D :D :D щом са ти удобни! ;)

И лятото трябва да тренираш с тях, :D :D :D щом са ти удобни! ;)

Е, лятото вече ще измисля нещо. :D

Струва ми се че при клека, като ставаш тежеста се измества почти изцяло на предната част на стъпалото, според мен е хубаво да е по разпределена тежеста върху крака, но това е лично мнение, не е задължително да е вярно. А може и така да ми се струва заради кубинките.

Май така ти се струва. Винаги се старая да бутам с петите, не с пръстите.

Не виждам смисъл от толкова малко повторения на гребането. 3-4-5 на това упражнение ми се струват безсмислени.

А лошото им е, че при набиранията и кофите ми тежат.

Аз ти казах братле махни ги и ще вдигнеш бройките на набиранията поне с 2-3 :D xaxa

За кубинките - не ги връзвай до горе,ами 1-2 пъти овърташ глезена с връзките и връзваш.Лятото няма проблеми с кубинките иначе,пробвано е :D

Не виждам смисъл от толкова малко повторения на гребането. 3-4-5 на това упражнение ми се струват безсмислени.

По принцип няма смисъл от това упражнение, не и в този му вариант.

Ронката кляка 800 паунда!

Не виждам смисъл от толкова малко повторения на гребането. 3-4-5 на това упражнение ми се струват безсмислени.

А тогава как в оригиналната програма 5х5 се прави в 5 серии по 5 повторения?

Не виждам смисъл от толкова малко повторения на гребането. 3-4-5 на това упражнение ми се струват безсмислени.

По принцип няма смисъл от това упражнение, не и в този му вариант.

А как трябва да го правя?

Не виждам смисъл от толкова малко повторения на гребането. 3-4-5 на това упражнение ми се струват безсмислени.

А тогава как в оригиналната програма 5х5 се прави в 5 серии по 5 повторения?

Да това е интересен въпрос.

щот там е pendlay row, има разлика

щот там е pendlay row, има разлика

Къде пише, че е пендлей?

Едит: Това ли е пендлей гребане?

АВЕ кат ти казвам, че е така е така :@
http://www.youtube.com/watch?v=ZlRrIsoDpKg
тва е

Ок тогава. От другия път почвам пендлей роу.

храната

500г варени спагети, 5 цели варени яйца - 250г, 100г овесени ядки, 600-700мл прясно мляко, 1 лъжица мед, 130г свинско филе, 40г пълнозърнест хляб, 2 банана

Не виждам смисъл от толкова малко повторения на гребането. 3-4-5 на това упражнение ми се струват безсмислени.

По принцип няма смисъл от това упражнение, не и в този му вариант.

А как трябва да го правя?

А не ти ли казах преди няколко - с дъмбели, с пълна амплитуда и опора.
Ти и ако в училище запомняш така...лоша работа ;)