Къде да вмъкна корема в програмата си и какво да правя за него ?

Здравейте! Аз съм на 25 години, висок 170см, тежа 65 кила. Значи моето положение е следното - слаб съм, а в същото време имам шкембе (може би от бирата). Сега съм решил да кача малко маса зимата и на пролет да почна да чистя, да правя кардио и да мина на НВД. Та въпросът ми е сега, докато се мъча да качвам, да тренирам ли корема, колко пъти седмично и колко упражнения горе долу(серии/повторения) да правя, при положение че после ще се мъча да го свалям тоя корем.
Програмата ми е 3 дневна:
1ден - гърди, бицепс, предмишница, (корем?)
2ден - рамо, крака, (корем?)
3ден - гръб, трицепс, (корем?)

http://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa тази програма е добра (все пак е от форума) иначе ако си решил да е по твоята бих те посъветвал да вкараш в отделен ден рамо с трапец и прави крака с корем ...Може и по твоя преценка още 1 тренировка за корем в ден,в който имаш енергия :)

Веднъж седмично в повдигане на краката от лег,серии те и повторенията според целите...по принцип няма значение колко и как го тренираш,не е проблем и да не го тренираш.