STAY HUNGRY!

“Понеже тренировката беше след даскало и трябваше да пия от продукта 40мин преди зала, като извадих от чантата шейкъра и почнах да го друсам и пия ... в час по химия... малко ме помислиха за наркоман”

Няма да се плашиш, още от миналата година, когато взимах глутамин от залата и го носех на 1 приятел в училище и той трябваше да го пие в междучасието и като ни загледаха едно такова(момичетата особено) и викат олее тва дрога ли е и аз взех малко от глутамина, сложих го на чина и казах да това е кока и сега ще я смъркам, гледайте за госпожата и те оле божеее олееее :D :D :D яко ги метнах
апък днес се случи, понеже 1 мой приятел поиска да му дам една доза креатин, обаче нямаше в какво да му я сложа и му казах ела да ти я сипя в устата и иди пийни вода от чешмата да преглътнеш(понеже си нося креатина в чантата, заради наще, въпреки че един път ме преровиха и го намериха и аз им обясних какво е това, но все пак не искам никакви добавки да изкарвам пред тях, че като се почне едно спорене... всичко съм решил да си крия в раницата :D ) Та така, днес пак ни гледаха и викат кво е тваа и едно момиче даже искаше да подуши в кутията, обаче аз и казах че може да подуши другаде и така(тва за последното душене е майтап :D )

Йуу брее, цял роман, оплаших се кат’ го видях. :D
Иначе...да разбирам, че не съм единствения случай с добавките в даскало?...да зобиш химия в час по химия...туй беше днес. ;д

Споко и аз си поркам Whey пудра, BCAA квото ми дойде :D..

Химици .. :x бегайте от дневника ми, говоря само с натурални хора!

Химици .. :x бегайте от дневника ми, говоря само с натурални хора!

Хахаха кой го каза :D :D

да зобиш химия в час по химия...туй беше днес. ;д

Ама вие май нещо сте се наговорили срещу мене...;д

15.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 250 гр варени картофи
3. 200 гр пилешко месо, 250 гр варени картофи
4. 200 гр пилешко месо, 400 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес почивка. Рано сутрин бях на частен урок по математика (и аз не знам за к’во ходя), после имах за учене, после 7 часа даскало и сега имам да уча за контролно утре...абе кат’ пребито куче съм.
Друго си е да тренираш...

Абе вие добре ги пиете тия бустерчета в училище, ама ако ви “удари” по-време на час кво правиме ? :D

Мен ме удари, 40мин час едва го изкарах ... кат’ би звънеца вече бягах към залата..

16.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 80 гр кафяв ориз
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр дом. свински суджук, 80 гр кафяв ориз
7. 200 гр дом. свински суджук, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка В - крака и корем
А1. Преден клек - 6х70, 6х70, 6х70, 6х70, 6х70кг
А2. Бедрено сгъване - 6х50, 6х50, 6х50, 6х50, 6х50кг
В1. Лег преса - 10х200, 10х200, 10х200, 10х200, 10х200кг
В2. Бедрено разгъване - 10х55, 10х55, 10х55, 10х55, 10х55кг
С1. Повдигане на крака от вис - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
С2. Преден планк - 3х30сек.

Така...напомпваща тренировка стана. След суперсериите на лег пресата и разгъвача, краката гръмнаха. Тегава работа си е тази лег преса да е с темпо на спускане 4сек. и по 10+ повт. с 200кила в суперсерии...
Предния клек, мисля че му схванах техниката, но направо ми проби раменете, та по-голяма тежест нямаше как да сложа на първа тренировка поради тази причина. Иначе в краката още не влизаше много, много, беше лек. Изпълнявах го пълен, до долу, за разлика от задния клек...ако бях с по-ниски обувки, гъза щеше да ми се удря в пода... :D

16.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 80 гр кафяв ориз
3. 200 гр свинско месо, 80 гр кафяв ориз
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес имах планиран бокс да тренирам, но ходих в Бургас да ми затягат брекетите, та ся зъбите са поизтръпнали, а понеделник евентуално ще ходя да ми вадят зъб, за да може скоро да ми слагат тенекии и на долната челюст. Пф...ужас!

18.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка 1
5. 1x Creatine Xplode
6. 250 гр свинско месо, 300 гр варени картофи, 200 гр зелена салата
7. тренировка 2
8. 250 гр свинско месо, 300 гр варени картофи, 200 гр зелена салата
9. 200 гр извара

Тренировка С - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ
А2. Френско от лег - 6x35, 6х35, 6х35, 6х35, 6х35кг
В1. Гребане с дъмбел - 9х20, 9х20, 9х20, 9х20, 9х20кг
В2. Трицепсоворазгъване на скрипец - 11х60, 11х70, 11х70, 11х70, 11х70кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12х30, 12х30, 12х30кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...гребане с 20 кила дъмбел хаха :D направо се чудех дали да го пиша .. ем ко няма, шибано е кат’ го вдигнеш и 3-4 секунди да спускаш и така по 9-11повт. ... падна ми кръвното просто :D поне се напомпах и всичко влезе перфектно, нали все пак т’ва е целта на тая схема ;)
п.п - тая зъболекарка нещо много ми затегна брекетите, та едва ям...

19.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 120 гр пълнозърнест хляб
3. тренировка
4. 200 гр свинско месо, 120 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...ориза свърши, та ядох хляб...ей ся отивам да купя. Тренировката протече нормално, нищо интересно. Ръкавиците взеха да се късат леко, та се чудя нови ли да си взимам или да се пробвам, да ги шия нещо...
п.п - Утре цял ден ще съм в Бургас (от сутринта към 9 до привечер сигурно), ще ми вадят зъб. Дано всичко мине нормално, без гафове, че да си направя тренировката, като се прибера...

20.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб
3. 200 гр свинско месо, 300 гр леща
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...върнах се от Бургас. Зъба ми го извадиха за има-няма няколко секунди. Най-странното е, че упойката вече ми мина, а не ме боли раната... :x супер просто. Утре ще се тренира, че днес имам по 4-5 предмета да уча...

21.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 70 гр кафяв ориз
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 70 гр кафяв ориз
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара, 50 гр ядки

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6x60, 6x65, 6x65, 6x65, 6x65кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6х15, 6х15, 6х15, 6х15, 6х15кг
В1. Лег с дъмбели - 11х22.5, 11х22.5, 11х22.5, 11х22.5, 11х22.5кг
B2. Скотово с крив лост - 11х30, 11х30, 11х30, 11х30, 11х30кг
С1. Флайс със дъмбели- 12х17.5, 12х17.5, 12х17.5кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...отново зверски напомпваща тренировка. Сега пак става малко по-сложно, както преди няколко месеца, че отново ми провървя в любовта :D и ще трябва да си разпределям по-добре времето с фитнеса, бокса и ученето...
Днес ми дадоха последната стипендия за тази година, че за втория срок не я хванах, тепърва от февруари ще се мъча за догодина.

Отивам да ям...

22.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 200 гр дом. свински суджук, 100 гр дробчета с ориз, 300 гр зелена салата
4. 200 гр дом. свински суджук, 100 гр дробчета с ориз, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес трябваше да тренирам, но нали сега в края на срока ни оформят оценките...просто трябваше да уча, но утре съм на линия.

По едно кило салата на ден...само за мен ! ;д

23.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр пилешко месо, 100 гр дробчета с ориз
7. 200 гр пилешко месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка В - крака и корем
А1. Преден клек - 6х70, 6х70, 6х70, 6х70, 6х70кг
А2. Бедрено сгъване - 6х50, 6х50, 6х50, 6х50, 6х50кг
В1. Лег преса - 10х200, 10х200, 10х200, 10х200, 10х200кг
В2. Бедрено разгъване - 10х55, 10х55, 10х55, 10х55, 10х55кг
С1. Повдигане на крака от вис - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
С2. Преден планк - 3х30сек.

Така...напомпихме краката, нищо интересно покрай тренировката.
В даскало стават няк’ви филми, та се ядосах и пребрах. Колко е кофти момиче да ти се предлага (сещате се какво), докато си обвързан и от 2 стола може да останеш на земята ... винаги съм го знаел и сега съм си благодарен, че постъпих както трябва. ;)

Внимавай, че тези момичета големи злобарки са станали. Може да е ревнувала и да е искала да ви раздели... А и тъкмо щях да те питам дали успя да съчетаеш любов със спорт и учене(за това решението е лесно-не учиш :D ) защото и на мен ми се налага, ама...

Прав си за това първото, дето каза... :D явно и ти си преминавал през такива периоди и знаеш за к’во иде реч...
Иначе, да...съчетах ги но втория срок нема взимам стипендия, тепърва ше се стягам да уча, че ... така ми липсват 40-те лв пенсия месечно...

24.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. тренировка
4. 250 гр свинско месо, 250 гр варени картофи
5. 250 гр свинско месо, 250 гр варени картофи
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...за днес нищо интересно няма за споделяне. Утре ще помпим гръбчето, също така смятам някое кардио да направя, ако не е чак толкова студено навън...

25.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка 1
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 80 гр кафяв ориз
7. 200 гр свинско месо, 80 гр кафяв ориз, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара, 150 гр скумрия на скара

Тренировка С - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ
А2. Френско от лег - 6x35, 6х35, 6х35, 6х35, 6х35кг
В1. Гребане с дъмбел - 9х20, 9х20, 9х20, 9х20, 9х20кг
В2. Трицепсоворазгъване на скрипец - 11х60, 11х70, 11х70, 11х70, 11х70кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12х30, 12х30, 12х30кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...напомпихме гърба доволно. Днес смятах да излизам, да правя кардио, но времето е ташак, затова направих -
4 кръга:
1. 20 лицеви опори
2. 20 коремни преси
3. 20 гръбни преси
4. 20 странични коремни преси
- 5 rounds скачане на въже
Трябваше просто да се раздвижа малко...

26.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр ориз със зеленчуци
3. 200 гр свинско месо, 100 гр ориз със зеленчуци
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...от вчерашното кардио и силова тренировка имам треска на корема, леко краката и трапеца, та днес затова почивам...много мързелив ден, няк’во мрачно такова.
п.п - тъп съм ... цял ден блея пред компа и не съм се сетил да напомпам предмишницата...ако ме разбирате |-) :D хах ... така е кат’ не ни дават домашни в даскало...айляк :D

27.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 100 гр ориз със зеленчуци
7. 200 гр свинско месо, 100 гр ориз със зеленчуци
8. 200 гр извара

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6x60, 6x65, 6x65, 6x70, 6x70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6х15, 6х15, 6х15, 6х15, 6х15кг
В1. Лег с дъмбели - 11х22.5, 11х22.5, 11х25, 11х25, 11х25кг
B2. Скотово с крив лост - 11х30, 11х30, 11х35, 11х35, 11х35кг
С1. Флайс със дъмбели- 12х17.5, 12х17.5, 12х17.5кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...в даскало часовете бяха по 30мин и бързо свършихме, та на одеве ходих да тренирам...събляках се след тренировка и гледам, че си има вени тук-там, корема си има теракот, просто трябва да изчистя малко.... :D
Утре ша прайм кардио...

28.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб
3. тренировка
4. 200 гр свинско месо, 150 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...днес сутринта щяхме да направим една по-дълга и сериозна тренировка с авера, но...беше СТУД.
Та, одеве се пребрах от даскало и си викам...айде ще потренирам малко, колкото за кардиото...

29.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка 1
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб, домат
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка B - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ, 6хСТ
А2. Френско от лег - 6x35, 6х35, 6х35, 6х35, 6х35кг
В1. Гребане с дъмбел - 9х20, 9х22.5, 9х22.5, 9х22.5, 9х22.5кг
В2. Трицепсоворазгъване на скрипец - 11х60, 11х70, 11х70, 11х70, 11х70кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12х30, 12х30, 12х30кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...доста напомпваща тренировка, абе от както съм почнал по тая програма с бустера, нямам оплаквания. :)
Не знам в по-предишни постове дали съм го споменал, но...ще се опитам да поизчистя до 14-ти Февруари.

Не знам в по-предишни постове дали съм го споменал, но...ще се опитам да поизчистя до 14-ти Февруари.

Усещам ,че ще има яко секс с новата приятелка :p :D

Е, ти пък ако не се изръсиш публично, кой друг... :D
Ем, все пак тренирам и искам на този ден да се позабавлявам малко, та ... крайно време е да поизчистя. ;д

Е, ти пък ако не се изръсиш публично, кой друг... :D
Ем, все пак тренирам и искам на този ден да се позабавлявам малко, та ... крайно време е да поизчистя. ;д

Атака.. браво кефиш ме :p. Не се сърди за публичността :3

30.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 30 гр краве масло
3. тренировка
4. 200 гр дом. свински суджук, 100 гр пълнозърнест хляб
5. 200 гр дом. свински суджук, 200 гр варени картофи
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...цял ден ми се спеше, едва издържах в даскало (е не издържах де...), но тренировката стана добре.
Утре може и да е двуразова, но не се знае ... и привечер заминавам на село за 2-3 дни.

31.01.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 200 гр варени картофи
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 130 гр пълнозърнест хляб
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка C - крака и корем
А1. Преден клек - 6х70, 6х70, 6х70, 6х70, 6х70кг
А2. Бедрено сгъване - 6х50, 6х50, 6х50, 6х50, 6х50кг
В1. Лег преса - 10х200, 10х200, 10х200, 10х200, 10х200кг
В2. Бедрено разгъване - 10х55, 10х55, 10х55, 10х55, 10х55кг
С1. Повдигане на крака от вис - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
С2. Преден планк - 3х30сек.

Така...днес не знам к’ви аварии са станали в града, но тока в залата угасна 5 пъти ... и то понеже е подземие без прозорци и ... освен да седиш на едно място и да чакаш, друго не става... :D та ми светиха с телефона, докато правех клек, че ... за късмета взе, че угасна точно докато бях с щангата на раменете и ... положението беше анти-конти :D
Иначе след тренировка побягах на пътеката и добавих по 5 суперсерии лицеви опори + набиране с неутрален хват, да се понапомпам... :) Виждам, че нямам много за чистене. А, сега тръгвам на село...то по тия заледени пътища е малко кофти, но...

02.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб
3. тренировка
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...върнах се от село. Вчера смятах да направя една хубава тренировка на открито, но...времето беше ужасно, валеше сняг, та излязах в двора и направих 100 набирания (7-8 серии), колкото да се сгрея и се прибрах. Не съм близнал грам алкохол, което е важно да се отбележи...

03.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр свинско месо, 200 гр грах яхния, 300 гр зелена салата
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес беше последното вадене на зъб. Цял ден скитахме из Бургас, че времето и лошо...
Не тренирах, щото бях доста изморен, та като се пребрах, легнах да спя. Утре ще се тренира...

04.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 200 гр грах яхния
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 100 гр кашкавал
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка А - гърди и бицепс
А1. Полулег с щанга - 6x65, 6x65, 6x70, 6x70, 6x70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6х15, 6х15, 6х15, 6х15, 6х15кг
В1. Лег с дъмбели - 11х25, 11х25, 11х25, 11х25, 11х25кг
B2. Скотово с крив лост - 11х30, 11х30, 11х35, 11х35, 11х35кг
С1. Флайс със дъмбели- 12х17.5, 12х17.5, 12х17.5кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...кофти е да тренираш на гладно. Събудих се в 13;00ч , веднага изпих дозите и заминах на тренировка и първото ядене ми беше към 16;00ч :D (ама ме мързи да променям горе в храненето нещата..)
Та..нямах много сила, но беше добре.
п.п - добавям и 4 рунда скачане на въже + 1 рунд удари по чувала, че исках да се пораздвижа малко...

2 снимчици...да видим сега колко ще изчистя до средата на февруари ! :D няма да е много, но ... до лятото ще стане работата.

05.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 140 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр свинско месо, 100 гр пълнозърнест хляб, 100 гр  боб
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...направих едно леко кардио след хубава следобедна дрямка - 6 рунда скачане на въже (3мин рундовете с по 1мин почивка между тях), та подгизнах от пот. Ако утре нямам треска на ръцете ще изместя тренировката за крака с гърба.

06.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр дом. свински суджук, 200 гр боб
7. 200 гр дом. свински суджук, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка B - гръб и трицепс
А1. Набиране с неутрален хват - 6хСТ+5, 6хСТ+5, 6хСТ+5, 6хСТ+5, 6хСТ+5кг
А2. Френско от лег - 6x35, 6х35, 6х35, 6х35, 6х35кг
В1. Гребане с дъмбел - 9х22.5, 9х22.5, 9х22.5, 9х22.5, 9х22.5кг
В2. Трицепсоворазгъване на скрипец - 11х60, 11х70, 11х70, 11х70, 11х70кг
С1. Трапецовидно повдигане с дъмбели - 12х30, 12х30, 12х30кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...напомпваща тренировка. Понеделник имаме родителска среща, к’во ше ми чуе главата...мале мила...че и класната иска и ние да присъстваме, ама ... нема да и стане номера.
Сега колко имам да уча...а така ми се спи...

07.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 140 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
4. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
5. 200 гр извара

Така...днес трябваше бокс да поцъкам, но страшно много ми се спеше след даскало, та...изкуших се. Като се събудих, направих едно леко кардио, да пораздвижа - 5 рунда с въжето. Утре ще е двуразова...

08.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 150 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка 1
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 200 гр варени картофи
7. тренировка 2
8. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
9. 200 гр извара

Тренировка C - крака и корем
А1. Преден клек - 6х70, 6х70, 6х70, 6х70, 6х70кг
А2. Бедрено сгъване - 6х50, 6х50, 6х50, 6х50, 6х50кг
В1. Лег преса - 10х200, 10х200, 10х200, 10х200, 10х200кг
В2. Бедрено разгъване - 10х55, 10х55, 10х55, 10х55, 10х55кг
С1. Повдигане на крака от вис - 10хСТ, 10хСТ, 10хСТ
С2. Преден планк - 3х30сек.

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds

Така...добре потренирах днес. Виждам, че за момента съм 75кг, а чистенето лека-полека си върви...бавно, но славно! :D
Чак сега видях програмата, по която тренирам и си спомних, че следващата седмица трябва да е делоуд.

09.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 6 яйца, 250 гр задушени картофи
3. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
4. тренировка
5. 200 гр свинско месо, 200 гр леща
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС

1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Скачане на въже - 2 rounds
3. Бой със сянка - 2 rounds
4. Удари на чувал - 3 rounds
5. Спаринг - 3 rounds

Така...утре ще имам треска на краката, ясно е. Цял ден обикаляне с колелата из съседните квартали, едни баири, чудо голямо.
При спарингите, последния рунд изядох един по-стабилен удар в устата (лявата страна) .. всъщност за първи път успяват да ме докоснат там изобщо, бях свалил гарда... :D , та помислих, че брекетите са отишли подяволите, но ... здрави са!

10.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 1x Hemavol Powder
4. тренировка
5. 1x Creatine Xplode
6. 200 гр свинско месо, 200 гр леща
7. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
8. 200 гр извара

Тренировка А - гърди и бицепс - Deload
А1. Полулег с щанга - 6x65, 6x70кг, 6x70кг
А2. Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 6х15, 6х15, 6х15
В1. Лег с дъмбели - 11х25, 11х25, 11х25кг
B2. Скотово с крив лост - 11х35, 11х35, 11х35кг
С1. Флайс със дъмбели- 12х17.5, 12х17.5, 12х17.5кг
С2. Пронирано разгъване с щанга - 12х20, 12х20, 12х20кг

Така...гаден ден. Тренировката си мина добре, но до там. Понякога имам много късмет, понякога много проблеми...дано изляза по-бързо от сегашните.

11.02.2014

Храната:
1. 1x Creatine Xplode
2. 5 яйца, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
3. 200 гр свинско месо, 300 гр зелена салата
4. тренировка
5. 200 гр свинско месо, 130 гр пълнозърнест хляб, домат
6. 200 гр извара

Тренировка - БОКС
1. Загрявка - 5 min. тичане, загряване на колене, лакти, китки, врат
2. Бой със сянка - 1 round
3. Удари на лапи - 1 round
4. Спаринг - 6 rounds
5. Удари на чувал - 3 rounds (1 рунд нормално и 2 рунда за скорост)
6. Удари с гирички - 2 rounds (1 рунд с гири и 1 рунд без - за скорост)

Така...това е новата програмка за бокса. Трудна е...особено последните 2 упражнения с тази скорост...умрях!
Рундовете за скорост на чувала и с гиричките ги правих - 10сек с макс скорост и 10сек нормално, и така до края на рунда.
Сега имам доста за учене...просто не знам кога ше си легна тая вечер...