Започвам фитнес,15 годишен

Здравейте! На 15 години съм висок 1,86 тежа 80 килограма, не знам дали на 15 трябва да почна,но от малък си мечтая да ходя на зала. :) Ходил съм 3 пъти за някакви леки тренировки колкото да знам какво е, искам да тренирам за сила релеф и да сваля килограми, не знам дали са съвместими, защото не съм запознат добре. Бих искал да ми кажете хранителен режим подходящ за мен и някаква фитнес програма. http://www.bb-team.org/workout/4624_trimesechen-kurs-na-joe-weider-za-nachinaeshti намерих тази,но не знам дали е подходяща за мен. Гърдите ми се омазниха леко, искам да оправя това и да сваля малко шкембето. Моля за съвети и помощ.

Здравей, според това, което си обяснил, програмата е окей за теб. Направи месец с нея и сподели впечатления. Тогава ще може да кажем и повече.

Първо направи мускулите тогава мисли за релефа в друга последователност няма да стане.А за свалянето на килограмите в началото може да включиш кардио в кръговите тренировки и да го спреш,като започнеш да “тренираш”.

Аз също започнах с тази програма, доста добри резултати дава (y)

А може ли да ми препоръчате някакъв хранителен режим в комбинация с програмата, все пак искам да сваля малко килограми.? :)

приемай по  2 2.5 белтък на тегло и 1 1.5 въглехидрат на тегло и гледай да гориш повече от колкото приемаш риба е много добре да ядеш можеш да ядеш пълнозърнест хляб но не прекалявай около 1 кг на седмица е нормално да се сваля гледай да почиваш повече и пий повече вода