08.11.05
22:28
Здравейте, бих искал да ми препоръчате някакви упражнения за канала на гърдите (искам да го уформя добре).
Няма такива упражнения,специално за канал.Ако потърсш има 1 тема(упражнения за улей май се казваше) със много спорове по въпроса.Единствено решение е да качиш маса на гърдите.Базовите упражнения са най-добри за целта.Лег със широк жват от лег и полулег,от обратен лег също;флайс;избутване на дъмбели;кофички.На сайта има много.Виж там.
08.11.05
23:00
#4
Kikoboy:
ми кажи ми някакви упражнения за качване
Те упражненията са едни и същи.За маса вдигаи с големи тежести на малки серии, до отказ, но гледаи да не се претовариш.Иначе за гърди най-добре си е лежанката... :wink: