10.11.05
15:50
Напоследък в залата, в която тренирам много почна да се прави едно ново упражнение за трапец.Та опитах го аз и останах много доволен - чувства се натоварване от ушите дето се вика и надолу по задната му част и прегряване като на прасеца. Та упражннието е точно на машината за прасец. В нашия фитнес има 2 успоредни гумирани железа м/у които си мушкаш главата и те опират на раменто(то навсякъде е така де, ама аз да си кажа).Вместо да стъпвате на пръсти тоя път стъпете на цялото стъпало, сложете килограмите(не се стискайте за кила) и направете 4 серии по 20-25(ако успеете) повторения. Хванете си ръцете една друга и ги дръжте пред тялото(все едно някой би наказаетлен удар и правите стена, абе хванете си **** ).
аз неможах да разбера какво представлява това упражнение!? що не земеш да намериш някъв линк да покажеш каква е машината и пак да го обясниш?!
10.11.05
22:34
#2
Иска да каже - прав на калф машина си повдигаш раменете.
muskulibg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=66&Itemid=37
ето по точно обяснено ! :)
http://www.bodys-sport.com/catalog/images/art.27.jpg <—- калф машина
x_3_mar браво сега чатнах за какво упражнение става вапрос.Утре ще го пробвам. :wink:
Хехехеххеее Аз личного чувствам най добре на подложка като натоваря щангата и лоста се огъне като пръчица тогава ти влиза най добре