Бицепс - въпроси.

Тренирам равномерно бицепс и трицепс, с разлика, че трицепса го тренирам с един ден повече от бицепса. Обаче като си погледна ръката в огледалото трицепса ми изпътва, а бицепса - НЕ. Какво да правя, за да се ‘’надуе’’ малко?

ами то с времето ши си стане..нормално е трицепса да изпъкне повече - се пак е 2/3 от ръката...а относно бицепса прибави към упражненията си 3 серии концентрично сгъване.. :)

galant какви упражнения правиш за бицепс?
в тренировката ти задалжително трябва да правиш повдигане от стоеж и резултатите няма да закаснеят. :wink:
(а и попринцип трицепса е по голям и е нормално да расте повече) 8)

прави скотово поне при мен имаше ефект,отколкото с концентрираното(но вече ги правя и двете упражнения)

http://www.bb-team.org/exercise/000048.php
http://www.bb-team.org/exercise/000045.php
прави тези 2-те упражнения задалжително, може да ги правиш в дроп сери.

за бицепс правя:

скотово сгъване, набирания, сгъване от право положение, концетрирано също правя.

кажи по колко сери и повторения?

[quote author=“galant”]за бицепс правя:

скотово сгъване, набирания, сгъване от право положение, концетрирано също правя.

сгъването от право положение с какво го праиш с щанга или дъмбели?

Ами стандартнте неща наблегни на него, изтегли го първи в тренировката , прави само основни упражнения и т.н.