Лординарио

http://www.youtube.com/watch?v=poH3V99LU4Y
тоя пак е 90+ кила и прави такива “простотии”
#qkojellyдеба
ЕЕ Иване ти wizard ли си ве, пуснал си го дейба ;с

Набиране успореден хват
+63кг х 2
+45кг х 5 4 4 3 на пауза всяко повторение
Кофички
+50кг х 7 7 6 5
+30кг х 10 10
Набиране различни хватове 20 18 17 15 18 12 6 14 12 10 10 10
чикирики тука
(тайпрайтър нисък,набиране напред назад горе за бицепс/трицепс,корем движения,леко везна,леко други глупости,набиране на 1 ръка с другата изтеглена максимално настрани помощ от 1 пръст по 4-5 повторения,изометрия,а-у)

Забравил съм да добавя,веднага след сериите успореден хват набиране

тесен подхват набиране +45кг х 3 4 пак на пауза всяко повторение.

http://www.youtube.com/watch?v=poH3V99LU4Y
тоя пак е 90+ кила и прави такива “простотии”
#qkojellyдеба
ЕЕ Иване ти wizard ли си ве, пуснал си го дейба ;с

Коя беше тая песен?

Ей сега набързо се прибирах на минус 5 градуса,лед и сняг,и бях тънко облечен,но видях лоста и реших да позгрея,пък и лятото наближава да потренирам бицепса и него челавек е :Д

Тесен хват набиране - 5 15 15 10 11 10 9 10 9 11 9 6 4

ма днес тес набирания в залата ми ебаха маата,и само хляб и сланина съм ял,затуй нямах мн сили да прая 20ки и тем подобни,а и почивах мн кратко,щом се изпотих по челото на минус 5 :Д

Ще ми е много приятно, ако избягвате думички за майки и копулации с тях.
Това е дневник, а не личен блог.

Айде да не е калито:)

що бе,к’во му е на него? :D

Чък Башър ли ? :D :D

Прекалено натурален е.

Просто не се впечатлявам от подобни умения.Бих се впечатлил ,ако беше с големи крака и да прави подобни неща.
Както и като цяло бих се впечатлил ако е тежък и прави подобни неща.

EDIT: Ето пример https://www.facebook.com/photo.php?fbid=549002548472056&set=pb.170365236335791.-2207520000.1391015039.&type=3&theater;

Точно това е проблема, хората виждат че е тежък и се кефят че е направил човешки флаг. А всъщност това е най-кривия човешки флаг който съм виждал, да не говорим че се изисква по-малко от 50% от силата нужна за истински флаг.

Вие къде ме пратихте в леката категория лостаджии ве,аз съм почти 85кг чист:Д верно до мега релефа,който искам (и смятам да направя)ще падна под 80,но се подразбира.

Днес ходихме на кафенце с Дечката,после се разходихме и набързо раздвижих.

Набиране широк хват - 23 20 20 20 20 20 12 10 (тук мощно 20ки дедхенг)
Набиране тесен хват - 10 9 9 9 9 8 8 8 5 (тук бързо затова малка бройка)

Прекалено натурален е.

Е то това няма нищо общо. Колко са тия 100 + килограмови дето правят тези неща?
Покажи ми още 3-4 поне>

Стига с тез килограми ся,всеки натурално му е предразположено да носи едно количество маса, и все по-трудно става да слага повече и да я поддържа.А релефът изисква неимоверни усилия,както и да си запазиш мускулатурата обемна и твърда.

Е аз не говорех за масата,а за нещата ,които прави на тези килограми просто.

Евала му правя,че ги прави.

Само да вметна, че който се впечатлява от онова клипче с Франк Медрано, просто не разбира от гимнастика (трениране със собствено тегло)

Изобщо тея лостаджийте са много свирена работа :Д

Еся се видяхме с един авер и ходихме да пием по 1 топъл шоколад от кафе-машина на чист въздух и да изядем по някоя мандарина и потренирах малко да се сгрея,че кучи студ е на вън.

Набиране тесен хват - 20 17 11 10 9 10 11 9 9 10 9 10 4

Днес уморен,върших работа на обед и ядох само 4 банана,спах 6,5 часа,после хапнах в нас като се прибрах и пораздвижих в залата (бях планирал почивка,а утре зала,но както и да е) :)

Набиране успореден хват
+50кг х 3 3 3 на пауза всяко повторение
+45кг х 4 3
Кофички
+50кг х 7 6 6 6 4
СТ х 10 25 20 15 20 15
Мъртва тяга
200кг х 11 (понаболя ме пръста (контузията,която бях yпоменал преди време) и те така, иначе отиваше повече, без колан)
Трицепс,мрицепс тук,разни простащиики.

Скоро десятчица на 220 тяга raw naturaw (2,75 лично тегло),dat dere лостаджия of peace.

Въй,въй,цялото тяло ме боли,чудя се дали да правя зала днес,ще преценя...и още не съм ял:D

Набиране тесен подхват - 15 13 11 12 12 12 12 10 11 13 12 12 4
Изометрии - 7 серии (в набрато положение горе,напред-назад за бицепс (като от клипа на ханибал) по 15-20 пъти,уникално упражнение+държане горе до отказ с изправени крака напред за корем)

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 (ей така като на 6:16)

Абе,лостаджии,как се казва това упражнение горе на английски,да намеря какво нещо по форумите да вида какво казват за него,за напредали ли е,трудно ли е,какво мислят,как е ? :Д че е бая стабилно и 100 процента го има сложено като отделно упражнение.

понеже ти си имал повече планирани “чийт хранения’ от всеки друг в този форум, можеш ли да изкажеш мнение по подчертаното с червено изречение в моя дневник?

Да,удачно е.Няма проблем,с 2-3 чийт мийла стабилни на седмица,стига всичко друго да е ок.

А според теб как е по-добре  да  се  чийтва  един път в седмицата през целия ден или няколко пъти в седмицата ,но по 1 час примерно ?

А според теб как е по-добре  да  се  чийтва  един път в седмицата през целия ден или няколко пъти в седмицата ,но по 1 час примерно ?

Няколко пъти в седмицата (6-7), през целия ден.(отчасти и през нощта )

Двуразово (втората тренировка днес):

Набиране широк хват - 4 23 20 15 14 15 14 13 12 11 2
Напред-назад в набрато положение за ръце/изометрия за гръб - 8 серии

Счупен на копеле сам от тез 2 тренировки и общо над 40 работни серии и вчера “тежкото” у заленцето.. :Х :Д сега релакс,салам,хляб,лютеница,яйца и компот;д.

Предна везна на 2 пръста - 17 секунди, 13 секунди д/г
Тайпрайтър набиране - 2 серии (да покажа на едни момчета как се прави,защото питаха)
Набиране широк хват - 22 17 18 16 14 14 14 12 3
Напред-назад за ръце/изометрия гръб и гърди - 6 серии до отказ
Малко тесен хват набиране

Ей сега набързичко

напред-назад за ръце с прави,изтеглени крака напред/изометрия - 8 серии 20-30 повторения

Новата снимка е латспрет от края на лятото,изсъхнал на копеле и яко чист. :D

деа добре е само малко tan of peace е треало

Това лято е кулминацията,излизам двойно по-голям (dat dere muscle memory + new big gainz of peace), по-чист! планирам 5%, и ест. с тен:)

И с 2 нови татуса:) един на дясната плешка (противоположната страна на ръкава) и един друг по-дребен:)

Тейче godlike mode очаквайте,тук видео интервю щом са казали хората - няма проблем + доста снимков фуутидж:)))

А бе ние разбрахме,че ти върви гърбът ,ама един път не видяхме краката..

+ доста снимков фуутидж:)))

Ей това е голямо обещание :D

+ доста снимков фуутидж:)))

Ей това е голямо обещание :D

Обещанието си е обещание :*

.

Набиранки раменен надхват - 22 20 20 21 20 20 20
Набиранки тесен подхват - 10 10 10 10
Напред/назад изометрия - 7 серии до отказ
Везна - малко така
Други глупости - средно така

А бе ние разбрахме,че ти върви гърбът ,ама един път не видяхме краката..

Това е за теб. Тук бях загубил форма,ама детайли-метайли пак д/г.

хахахахах