два въпроса за системата 5х5

здравейте на 15 години съм 70 кила 175 имам опит в фитнеса около година и половина  искам да попитам с програмата 5х5 качва ли се и мускулна маса или само сила .целта ми е да кача сила и мускулна маса ,ще ползвам хранителни добавки (протеин ,глутамин ,бцаа ,креатин  и витамини).И ако е подходяща за качване на маса ще може ли да се прави в период от 5-6 месеца

Сбъркал си раздела!
А по темата - прочети повече тук

знам че раздела е грешен но не знам как в друг раздел да пиша .А по въпроса чел съм статията и тя не отговаря на моите въпроси

Предната ти тема беше обединена с тази. Не е нужно да пускаш нова.