Дневникът на Рони Колман

храната
днес много протеин за сметка на мазнина и въглехидрат

сандвич със свинско филе, 2 банана, 3 филии пълнозърнест хляб, 600г свински врат суров - 4 пържоли на скара, 5 цели варени яйца

Б:240г
В:155г
М:145г
2900ккал

Ронка, това ако са 250 грама белтък с тая храна... Аз треа да ям по 500 грама д’ге... :D

Ронка, това ако са 250 грама белтък с тая храна... Аз треа да ям по 500 грама д’ге... :D

ем, така ми ги изчислява фитдея ддз

В това фитдей като напишеш 4 пържоли как разбира грамажа? Няма шанс в 600 гр врат СУРОВ да има 170 протеин..

В това фитдей като напишеш 4 пържоли как разбира грамажа? Няма шанс в 600 гр врат СУРОВ да има 170 протеин..

еми то си има размери (малки, средни, големи, супер големи). аз съм писал средни в готово състояние и ми изкарва толкова.

кажете как да изчислявам правилно калориите

ем, така ми ги изчислява фитдея ддз

Въведи си месото като ‘сурово’ и ‘600 g’... останалите понятия са твърде относителни.
Знаеш, че месото е 600 g - има ли значение дали е разделено на 2 пържоли или на 6?

Какво е това ‘ддз’?
Абе, младежо...

Претегли ги след  обработка и тогава ги въведи. От 600 гр сурово макс 400- 450 ще изкараш.

ем, така ми ги изчислява фитдея ддз

Въведи си месото като ‘сурово’ и ‘600 g’... останалите понятия са твърде относителни.

Какво е това ‘ддз’?
Абе, младежо...

Значи да пиша 600г сурово и толкова, така ли? Ама нали като го пека и става по-малко?

Иначе “ддз” е “де да знам”. :D

Претегли ги след  обработка и тогава ги въведи. От 600 гр сурово макс 400- 450 ще изкараш.

Развали ми се кантара. Пробвах да купя нови батерии, ама се оказа, че е развален.

Значи да пиша 600г сурово и толкова, така ли? Ама нали като го пека и става по-малко?

Иначе “ддз” е “де да знам”. :D

Аз знам какво е ‘ддз’.
Чудя се... след като теб те мързи да ми напишеш 2-3 думи, що пък аз трябва да ти разказвам какво ще стане ако го напишеш 600 g сурово и дали ще има разлика, ако го напишеш в сготвено състояние... специално за теб... ей така, лично... а колко пъти сме го говорили това във форума? В колко теми сме го обяснявали? Колко МОИ мнения си лайкнал, в които обяснявам ТОЧНО това? Ми ддз...

Въпросът ми е следния:

600г сурово свинско равно ли е на 400г (примерно) сготвено?

Само това не го разбирам...

Не. Само случайно може да бъде.

Тоест трябва да си купя нов кантар и да го тегля готвено, така ли?

Или можеш просто да спреш да се задълбочаваш в глупости...примерно..

Тоест трябва да си купя нов кантар и да го тегля готвено, така ли?

Това мое мнение е харесано от теб.
Опитай се да осмисляш нещата, на които даваш своето одобрение.

Не ти трябва кантар изобщо. Просто няма нужда.
Започни да опитваш да употребяваш материята между ушите си за нещо повече от равновесие.

Значи пиша месото сурово (600г) и като го сготвя (изпека), то няма да намали съдържанието си на протеин, а само това на вода, така ли?

Не се занимавай с тия сметки, а още по-малко със съставяне на програми. Просто  вземи една програма от сайта и тренирай. И наблягай повече на учението, че с тоя фитнес си се зомбирал, а не е като да тренираш професионално or sth.

Въобще не го виня, че е ‘’зомбиран’’ на тема фитнес. Ако не ме лъже профила му, аз съм на неговата възраст и знам какво е. Като го вземеш насериозно, нищо не ти отлепя вниманието от него. :)

Ааа, Ронка (best name ever), искам да те питам - ти как си следиш прогреса? Ползваш ли метър или кантар, или отбелязваш прогрес само ако вдигнеш повече от преди?

Въобще не го виня, че е ‘’зомбиран’’ на тема фитнес. Ако не ме лъже профила му, аз съм на неговата възраст и знам какво е. Като го вземеш насериозно, нищо не ти отлепя вниманието от него. :)

Ааа, Ронка (best name ever), искам да те питам - ти как си следиш прогреса? Ползваш ли метър или кантар, или отбелязваш прогрес само ако вдигнеш повече от преди?

Еми, от време на време се тегля, правя измервания, но най-важен за мен е силовият прогрес.

Ронка мислиш ли да се състезаваш ?

П.п За силов трибой питам.

Ронка мислиш ли да се състезаваш ?

П.п За силов трибой питам.

Още не съм решил. Но за сега не. Иначе ако след няколко години постиженията на клек, лег и тяга дръпнат много, може и да се пусна.

храната

5 цели варени яйца, 300г свински врат, 6 филии пълнозърнест хляб, 2 банана, 1 чиния спагети

беше останал само 300г свински врат и затова толкова малко калории, утре ще трябва да ям друго

Б:160г
В:240г
М:130г
2800ккал

Почти измислих каква ще е програмата. Спрях се на горна/долна (ще я пробвам отново), но не съм измислил упражненията.

ми взимай на готово от нета бе
upper/ lower в гошото и кефиш

Ронка, смяташ ли, че си готов сам да си пишеш програми?
При всички налични в айта и форума, ти решаваш с мижавия си опит да пишеш сам програма?

Не. Няма да я правя сам. Прегледах много програми горна/долна в нета, но всички са различни и не знам коя да избера. Никъде не съм казал, че ще я съчинявам сам.

Понеделник - горна (тежки лег и гребане, леки военна и набиране)
Вторник - долна (акцент на клек)
Сряда - почивка
Четвъртък - горна (тежки набиране и военна, леки гребане и лег)
Петък - долна (акцент на тяга)
Събота - почивка
Неделя - почивка

Нещо такова ще е май.

Никъде не съм казал, че ще я съчинявам сам.

Почти измислих каква ще е програмата. Спрях се на горна/долна (ще я пробвам отново), но не съм измислил упражненията.

Ронка,
Тряя ти кажа, че си много тъпо парче! Ама няма да ми се сърдиш. От Пловдив си. Сашо Животното също. На твое място отдавна да съм цъфнал при него с молба да тренирам в залата му и да ми дава  насоки. Не знам как да ти обясня, че не мога да проумея как така още не си го направил... Дано ти дойде акъла и го направиш скоро.

То не е казано, че е задлъжително да тренираш при Сашо и по негови програми.
Просто при това изобилие от читави програми да се мъчи сам да си измисля е...
Особено на неговото ниво.
Явно търси магическата програма, която ще му качи тягата и клека с по 50 кила за един месец.

Реално всяка читава програма ще му свърши работа. 5х5, горна-долна, бутащи-дърпащи, кръгова тип “Животното”. Единствено трябва да я подхване и да натиска половин година редовно. резултат ще има.
А то тука от 10 страници се мисли програмата, все едно ще излиза на Олимпията, или на някое световно след 6 месеца.
Лозето не ще молитва, а мотика.
Мускула не ще клавиатура, а щанга.

На твое място отдавна да съм цъфнал при него с молба

Там не се ходи с молби, а с жокери ;)

Ронка,
Тряя ти кажа, че си много тъпо парче! Ама няма да ми се сърдиш. От Пловдив си. Сашо Животното също. На твое място отдавна да съм цъфнал при него с молба да тренирам в залата му и да ми дава  насоки. Не знам как да ти обясня, че не мога да проумея как така още не си го направил... Дано ти дойде акъла и го направиш скоро.

Явно не цениш грам нервите на Сашо....

Пичът всека седмица мисли по нова програма за себе си, пък най-странното е, че дава програми и съвети  на други, които се чудят как да тренират. ^^

Че то няма лошо да експериментира и да си вади някакви изводи от програмите,които сам си прави. Нека трупа опит,не виждам нищо лошо.. :))

Ронка,измислили програмата?

Никъде не съм казал, че ще я съчинявам сам.

Почти измислих каква ще е програмата. Спрях се на горна/долна (ще я пробвам отново), но не съм измислил упражненията.

В този случай измислих=избрах.

Ронка,измислили програмата?

Довечера ще я напиша. Иначе не съм я измислял сам, видях я от един сайт, просто добавих няколко допълнителни упражнения (напр. хиперекстензии), вместо други (напр. бедрено сгъване).

Ронка,
Тряя ти кажа, че си много тъпо парче! Ама няма да ми се сърдиш. От Пловдив си. Сашо Животното също. На твое място отдавна да съм цъфнал при него с молба да тренирам в залата му и да ми дава  насоки. Не знам как да ти обясня, че не мога да проумея как така още не си го направил... Дано ти дойде акъла и го направиш скоро.

Явно не цениш грам нервите на Сашо....

Ооо, плащат ли си нервите ми са железни :D
Ронката точно за 6 месеца ще стане дисциплиниран като войник преди клетва.

Давай я,’щото и аз съм в застой и се чудя кое,как и по колко да тренирам...

просто добавих няколко допълнителни упражнения (напр. хиперекстензии), вместо други (напр. бедрено сгъване).

Мммм, чудо, чудо - другият път като си правя мусака вместо картофи, ще сложа тиква ...