Дневникът на Рони Колман

Прескочи до:

06.02.14
18:08

Първо сори за спама.. но някой трябваше да попита!

Имам 2 въпроса които ме измъчват цял ден, а сигурно и повечето от съфорумниците, и не мога да се успокоя.
1- Ронка днес успя ли да погребеш малко? 2/3 сериики за бог да прости поне?
2- Измисли ли си вече програмата за новия сезон?

06.02.14
18:10

не и на двата въпроса, иначе утре съм планирал изненада

06.02.14
18:29

казано от `~1! на 06.02.14, 18:10:

утре съм планирал изненада

Всички тръпнем в очакване :D

06.02.14
21:04

казано от `~1! на 06.02.14, 18:10:

не и на двата въпроса, иначе утре съм планирал изненада

Затишие пред буря.. дет се вика

06.02.14
21:07

Много смешно, нека всички се посмеем на Ронката... ха-ха-ха. Да дойде и Къци в темата, а ? Защо не оставите момчето да тренира. Каквото му харесва, това да прави, ако иска и по 10 серии гребане. Животът си е негов. Всеки с характера и ценностите си. Аз ще ти кажа, прави си това, което ти доставя удоволствие. Ти тренираш за теб, а не за другите.

Лека вечер :)

06.02.14
21:38

храната

30 маслини, 7 филии пълнозърнест хляб, масло, 4 цели варени яйца, 2 банана, 1 лъжица мед, 460г свински врат, 250-300г козунак (него не съм го смятал, защото не знам какво да напиша във фитдей, за да излезе)

Б:185г
В:240г
М:185г
3300ккал

Едит: От утре почвам малко по-лекичко с храната, без да се тъпча. Например вместо да купувам 450-500г месо (4 пържоли), ще купя 200-250г (2 пържоли).

Мнението беше редактирано от Ронката на 06.02.14 21:43.

07.02.14
00:12

е ти си яж пържоли, ма не яж козунаци и други тъпотии

07.02.14
00:16

Сложи козунака като кроасан. Бяло брашно, захар, масло и мляко има и в двете.

И според мен си яж мръвките.

07.02.14
14:19

Аз ще си ги ям пържолите, но не по половин кило. Например днес купих само 300г, за да ги изям на 1-2 пъти, а не цял ден да тъпча едно и също.

07.02.14
14:38

казано от `~1! на 07.02.14, 14:19:

Аз ще си ги ям пържолите, но не по половин кило. Например днес купих само 300г, за да ги изям на 1-2 пъти, а не цял ден да тъпча едно и също.

Ще намалиш пържолите, които са едно от малкото хубави неща в менюто ти, обаче за сметка на това ще си продължаваш с останалото :филии с масло,козунаци, шоколади и т.н?
Да не говорим, че тва месо дето се продава в момента от тия 300г, като ги изпечеш ще ти останат 200 кажи-речи

07.02.14
14:40

ще намаля пържолите и нищо няма да увеличавам, обаче днес се получи така, че имам (и може би ще има още) доста нездравословни неща в менюто

07.02.14
14:44

Хайде давай изненадата, че от сутринта съм зарязал работата и чакам :)

07.02.14
14:45

Аз друго искам да ти кажа.. Umad brah също го написа.. ти си ги яж тия пържоли,дори двойно повече яж ако искаш не са те проблема..
Проблема са козунаци,вафли,бисквити,бонбони,шоколади,хляба дето ядеш в промишлени количества(сигурно само Лординов яде повече хляб от теб).
Така че, ако ще правиш корекции в менюто си определено трябва да започнеш от другите неща, не да си махаш и малкото хубава храна..

07.02.14
14:56

казано от Storm на 07.02.14, 14:44:

Хайде давай изненадата, че от сутринта съм зарязал работата и чакам :)

изненадата се крие в тренировката, която ще направя след малко

07.02.14
14:59

казано от The average joe на 07.02.14, 14:45:

Аз друго искам да ти кажа.. Umad brah също го написа.. ти си ги яж тия пържоли,дори двойно повече яж ако искаш не са те проблема..
Проблема са козунаци,вафли,бисквити,бонбони,шоколади,хляба дето ядеш в промишлени количества(сигурно само Лординов яде повече хляб от теб).
Така че, ако ще правиш корекции в менюто си определено трябва да започнеш от другите неща, не да си махаш и малкото хубава храна..

Да, ясно. Обаче май не ме разбираш. Ето пример: да кажем че имам 500г месо в менюто + още други работи, месото става просто 300г и другото остава същото. Причината е, че не мога да изям толкова много месо, защото не ми се яде едно и също по цял ден.

Мнението беше редактирано от Ронката на 07.02.14 14:59.

07.02.14
15:01

То така или иначе 200 белтък му е бая ненужен.С lean body mass от примерно 50 кила какъв е смисълът?

07.02.14
15:03

казано от `~1! на 07.02.14, 14:56:

казано от Storm на 07.02.14, 14:44:

Хайде давай изненадата, че от сутринта съм зарязал работата и чакам :)

изненадата се крие в тренировката, която ще направя след малко

Какъв съспенс...Хичкок пасти да яде :D

07.02.14
15:03

Обаче вафли, кроасани и болкуци ти се ядат ?
Ронка, Ронка, тоя дневник веднага да го прекръстиш на “Гребане и вафли”...:D

07.02.14
15:05

Е, вафли 1-2 мога да изям, ако не съм гладен (много), но ако съм се натъпкал и тях ще откажа (няма да откажа де, просто ще я запазя за после, ‘щото няма да и стане нищо, пък пъжолата става безвкусна, когато изстине, както и когато я стопля).

Мнението беше редактирано от Ронката на 07.02.14 15:06.

07.02.14
15:08

Значи пържолата става безвкусна, а вафлата е вкусна всякак, а ;)
Ама обикновена вафла или тунквана ? Ако е обикновена мога да ти кажа една супер рецепта за приготвяне ;) И на Лординов може да е от полза :D

07.02.14
15:08

казвай!

Да се намали месото, за да се запази количеството боклук.
Този подход съдържа в себе си цялата същност на този режим.

07.02.14
15:11

казано от `~1! на 07.02.14, 15:05:

Е, вафли 1-2 мога да изям, ако не съм гладен (много), но ако съм се натъпкал и тях ще откажа (няма да откажа де, просто ще я запазя за после, ‘щото няма да и стане нищо, пък пъжолата става безвкусна, когато изстине, както и когато я стопля).

07.02.14
15:12

казано от `~1! на 07.02.14, 15:08:

казвай!

Печи си ги на котлона като го пуснеш на съвсем слабо, съвсем леко ги запичай - стават уникално вкусни. Аз едно време ги печах на нафтовата печка(за който не знае какво е - отоплителен уред, много удачен при режим на тока).

07.02.14
15:13

Това е само за обикновени вафли, така ли?
Значи като си купя задължително ще пробвам.

07.02.14
15:14

Ами с тунквана ще стане мазало бе, ти толкова ли пък чак да не мислиш с тая глава ?

07.02.14
15:16

Модерация: Съобщението беше отбелязано като спам.

07.02.14
15:19

Кой е този Лординов, че все го споменавате като стане въпрос за храна?

07.02.14
15:19

Всеки има правото да е тъп ама Ронката прекалява..

Само ми кажи как може да си кръстиш дневника на Рони Колеман .. да искаш да си като него и изведнъж : месото ставало безвкусно .. за това мога да кажа само .. научи се да готвиш е по-удачен вариант и си разнообразявай менюто .. де да знам мен.. По default ли си толкова Прост или се стараеш?

ПС: И спри да лайкваш коментари в които те хранят вече... то т’ва си е жалко направо

07.02.14
15:20

омг как няма да го знаеш, той е световно известен - БОК

07.02.14
15:42

Ронката е уникален индивид.Някой хора пият,пушат,дръпват коз ,за да се отпуснат и посмеят,а аз си отварям дневника на Рони :D

07.02.14
15:49

Тоа дневник ма кара да хапвам вафли макло аС.

07.02.14
15:56

казано от James Hinks на 07.02.14, 15:03:

Ронка, Ронка, тоя дневник веднага да го прекръстиш на “Гребане и вафли”...:D

казано от James Hinks на 07.02.14, 15:14:

Ами с тунквана ще стане мазало бе, ти толкова ли пък чак да не мислиш с тая глава ?

Задаваш отговори :D :D :D

07.02.14
16:19

Ронка,оти не си напрайш такъв робот,ама вместо кетчуп - течен шоколад?Да си поливаш вафлите :@ 8-)

а ако ги ядеш докато слушаш музичката,няма да станеш Рони,ми напрао ш’си бащата на Ронката Колман 8-) :D

07.02.14
16:20

Пичагата толкова се е филмирал около тая храна и фитнес, та брои всяка троха хляб колко калории е :)  покрай чуденето колко пъти на ден да яде, преди или след тренировка,колко вода се пие, всяка седмица с различна тренировка  и т.н  сигурно тренировките му са някакви  смешни?

Мнението беше редактирано от WhiteWalker на 07.02.14 16:21.

07.02.14
16:20

казано от WhiteWalker на 07.02.14, 15:19:

Кой е този Лординов, че все го споменавате като стане въпрос за храна?

най-закоравялото копеле в тоя форум,престъпник,на който никой не може да се опре на яденето и да стой чист и релефен.С 40гр животински протеин на ден,3 кутии цигари,2 хляба и отделно 5к калории от вафли и енергийна напитка,и двуразови тренировки.

Мнението беше редактирано от lordinario на 07.02.14 16:21.

07.02.14
16:23

Къде ти двуразови, те само тия на сън са двуразови. Пет-шестразови най-малкото... :D :D

07.02.14
16:25

Той не живее за да тренира,той тренира за да живее! :@

07.02.14
16:25

еса кат оотворя залата почвам да тренирам като теб по 4 тренировки на ден.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1