Дневникът на Рони Колман

Първо сори за спама.. но някой трябваше да попита!

Имам 2 въпроса които ме измъчват цял ден, а сигурно и повечето от съфорумниците, и не мога да се успокоя.
1- Ронка днес успя ли да погребеш малко? 2/3 сериики за бог да прости поне?
2- Измисли ли си вече програмата за новия сезон?

не и на двата въпроса, иначе утре съм планирал изненада

утре съм планирал изненада

Всички тръпнем в очакване :D

не и на двата въпроса, иначе утре съм планирал изненада

Затишие пред буря.. дет се вика

Много смешно, нека всички се посмеем на Ронката... ха-ха-ха. Да дойде и Къци в темата, а ? Защо не оставите момчето да тренира. Каквото му харесва, това да прави, ако иска и по 10 серии гребане. Животът си е негов. Всеки с характера и ценностите си. Аз ще ти кажа, прави си това, което ти доставя удоволствие. Ти тренираш за теб, а не за другите.

Лека вечер :)

храната

30 маслини, 7 филии пълнозърнест хляб, масло, 4 цели варени яйца, 2 банана, 1 лъжица мед, 460г свински врат, 250-300г козунак (него не съм го смятал, защото не знам какво да напиша във фитдей, за да излезе)

Б:185г
В:240г
М:185г
3300ккал

Едит: От утре почвам малко по-лекичко с храната, без да се тъпча. Например вместо да купувам 450-500г месо (4 пържоли), ще купя 200-250г (2 пържоли).

е ти си яж пържоли, ма не яж козунаци и други тъпотии

Сложи козунака като кроасан. Бяло брашно, захар, масло и мляко има и в двете.

И според мен си яж мръвките.

Аз ще си ги ям пържолите, но не по половин кило. Например днес купих само 300г, за да ги изям на 1-2 пъти, а не цял ден да тъпча едно и също.

Аз ще си ги ям пържолите, но не по половин кило. Например днес купих само 300г, за да ги изям на 1-2 пъти, а не цял ден да тъпча едно и също.

Ще намалиш пържолите, които са едно от малкото хубави неща в менюто ти, обаче за сметка на това ще си продължаваш с останалото :филии с масло,козунаци, шоколади и т.н?
Да не говорим, че тва месо дето се продава в момента от тия 300г, като ги изпечеш ще ти останат 200 кажи-речи

ще намаля пържолите и нищо няма да увеличавам, обаче днес се получи така, че имам (и може би ще има още) доста нездравословни неща в менюто

Хайде давай изненадата, че от сутринта съм зарязал работата и чакам :)

Аз друго искам да ти кажа.. Umad brah също го написа.. ти си ги яж тия пържоли,дори двойно повече яж ако искаш не са те проблема..
Проблема са козунаци,вафли,бисквити,бонбони,шоколади,хляба дето ядеш в промишлени количества(сигурно само Лординов яде повече хляб от теб).
Така че, ако ще правиш корекции в менюто си определено трябва да започнеш от другите неща, не да си махаш и малкото хубава храна..

Хайде давай изненадата, че от сутринта съм зарязал работата и чакам :)

изненадата се крие в тренировката, която ще направя след малко

Аз друго искам да ти кажа.. Umad brah също го написа.. ти си ги яж тия пържоли,дори двойно повече яж ако искаш не са те проблема..
Проблема са козунаци,вафли,бисквити,бонбони,шоколади,хляба дето ядеш в промишлени количества(сигурно само Лординов яде повече хляб от теб).
Така че, ако ще правиш корекции в менюто си определено трябва да започнеш от другите неща, не да си махаш и малкото хубава храна..

Да, ясно. Обаче май не ме разбираш. Ето пример: да кажем че имам 500г месо в менюто + още други работи, месото става просто 300г и другото остава същото. Причината е, че не мога да изям толкова много месо, защото не ми се яде едно и също по цял ден.

То така или иначе 200 белтък му е бая ненужен.С lean body mass от примерно 50 кила какъв е смисълът?

Хайде давай изненадата, че от сутринта съм зарязал работата и чакам :)

изненадата се крие в тренировката, която ще направя след малко

Какъв съспенс...Хичкок пасти да яде :D

Обаче вафли, кроасани и болкуци ти се ядат ?
Ронка, Ронка, тоя дневник веднага да го прекръстиш на “Гребане и вафли”...:D

Е, вафли 1-2 мога да изям, ако не съм гладен (много), но ако съм се натъпкал и тях ще откажа (няма да откажа де, просто ще я запазя за после, ‘щото няма да и стане нищо, пък пъжолата става безвкусна, когато изстине, както и когато я стопля).

Значи пържолата става безвкусна, а вафлата е вкусна всякак, а ;)
Ама обикновена вафла или тунквана ? Ако е обикновена мога да ти кажа една супер рецепта за приготвяне ;) И на Лординов може да е от полза :D

казвай!

Да се намали месото, за да се запази количеството боклук.
Този подход съдържа в себе си цялата същност на този режим.

Е, вафли 1-2 мога да изям, ако не съм гладен (много), но ако съм се натъпкал и тях ще откажа (няма да откажа де, просто ще я запазя за после, ‘щото няма да и стане нищо, пък пъжолата става безвкусна, когато изстине, както и когато я стопля).

казвай!

Печи си ги на котлона като го пуснеш на съвсем слабо, съвсем леко ги запичай - стават уникално вкусни. Аз едно време ги печах на нафтовата печка(за който не знае какво е - отоплителен уред, много удачен при режим на тока).

Това е само за обикновени вафли, така ли?
Значи като си купя задължително ще пробвам.

Ами с тунквана ще стане мазало бе, ти толкова ли пък чак да не мислиш с тая глава ?

Модерация: Съобщението беше отбелязано като спам.

Кой е този Лординов, че все го споменавате като стане въпрос за храна?

Всеки има правото да е тъп ама Ронката прекалява..

Само ми кажи как може да си кръстиш дневника на Рони Колеман .. да искаш да си като него и изведнъж : месото ставало безвкусно .. за това мога да кажа само .. научи се да готвиш е по-удачен вариант и си разнообразявай менюто .. де да знам мен.. По default ли си толкова Прост или се стараеш?

ПС: И спри да лайкваш коментари в които те хранят вече... то т’ва си е жалко направо

омг как няма да го знаеш, той е световно известен - БОК

Ронката е уникален индивид.Някой хора пият,пушат,дръпват коз ,за да се отпуснат и посмеят,а аз си отварям дневника на Рони :D

Тоа дневник ма кара да хапвам вафли макло аС.

Ронка, Ронка, тоя дневник веднага да го прекръстиш на “Гребане и вафли”...:D

Ами с тунквана ще стане мазало бе, ти толкова ли пък чак да не мислиш с тая глава ?

Задаваш отговори :D :D :D

Ронка,оти не си напрайш такъв робот,ама вместо кетчуп - течен шоколад?Да си поливаш вафлите :@ 8-)

а ако ги ядеш докато слушаш музичката,няма да станеш Рони,ми напрао ш’си бащата на Ронката Колман 8-) :D

Пичагата толкова се е филмирал около тая храна и фитнес, та брои всяка троха хляб колко калории е :)  покрай чуденето колко пъти на ден да яде, преди или след тренировка,колко вода се пие, всяка седмица с различна тренировка  и т.н  сигурно тренировките му са някакви  смешни?

Кой е този Лординов, че все го споменавате като стане въпрос за храна?

най-закоравялото копеле в тоя форум,престъпник,на който никой не може да се опре на яденето и да стой чист и релефен.С 40гр животински протеин на ден,3 кутии цигари,2 хляба и отделно 5к калории от вафли и енергийна напитка,и двуразови тренировки.

Къде ти двуразови, те само тия на сън са двуразови. Пет-шестразови най-малкото... :D :D

Той не живее за да тренира,той тренира за да живее! :@

еса кат оотворя залата почвам да тренирам като теб по 4 тренировки на ден.