гърди - вътрешна част

прпоръчайте добри за упражнения за вътрешна и долна част на гърди(аз се сещам само за кофички)

Ами аз не знам такива упражнения.Все едно да има горна и долна част на бицепса?

прави лег с обратен наклон значи краката са ти по високо от главата и пускаш лоста в долната част на гърдите.
http://www.bb-team.org/exercise/000058.php

Martin87 има горна и долна част на гърдите даже и на бицепса както спомена  :wink:

[quote author=“Player”]прави лег с обратен наклон значи краката са ти по високо от главата и пускаш лоста в долната част на гърдите.
http://www.bb-team.org/exercise/000058.php

да добавя-прави и флайс с дъмпели :wink:

Долна част лег и лег от обратен наклон
“вътрешни” - паралелен скрипец

По принцип колкото е по-тесен хвата на лег, хваща по-вътрешната част, както и обратното. Хвата да не е толкова тесен че чак за трицепс все пак. Иначе както каза Астор - кросоувър

ами то вътрешна част гърди няма , има горна и долна .....
не може да акцентираш върху вътрешната с развитието на гърдите и тя расте ....

[quote author=“JiVk0”]ами то вътрешна част гърди няма , има горна и долна .....
не може да акцентираш върху вътрешната с развитието на гърдите и тя расте ....

не съм съгласен :) има вътрешна част на гърдите , върху която може само да се акцентира , но ако нямаш достатъчно маса в тази област трудно може да се оформи , подходящо упражнение е флайса http://www.bb-team.org/exercise/000061.php

Кросоувър...!!!

кросоувър-а не е ли за оформяне само....а за маса

[quote author=“Player”]прави лег с обратен наклон значи краката са ти по високо от главата и пускаш лоста в долната част на гърдите.
http://www.bb-team.org/exercise/000058.php

Martin87 има горна и долна част на гърдите даже и на бицепса както спомена  :wink:

Това е така, но вечният спор остава, че за много хора това упражнение е същото като кофичките.....пробвай с обратен наклон, пак виж как ще ти се отрази

флайса не напряга вътрешната част ....
я пробвайте мене най много ми се напряга външната то няма и как иначе...само името му означава това което искате да натоварите .
мисля че бзаовите упражнения могат да ти дадат маса в гърдите
наблягай на кофи повече
успех

Ами кросоувъра? Само че по-изправен да го прави,почти прав със задържане в долно положение? Как мислите....?