11.11.05
10:09
тренирам по 6 дневен сплит:
1 ден - гръб/бицепс
2 ден - почивка
3 ден - рамо/крака
4 ден - почивка
5 ден - гърди/трицепс
6 ден - почивка
Въпроса ми е дали не почивам повече отколкото трябва и така да пропускам момента когато мускулите са превъзстановени или пък обратното. Иначе съм слаб и искам да кача килограми.
сплита ти е добър ... но стажа колко време ти е и приемаш ли някакви добавки ?
11.11.05
17:41
#3
Програмата е много добра за трупане на маса, а почивката е достатъчна.
И аз съм на това мнение. :wink:
[quote author=“Meanmachine”]тренирам по 6 дневен сплит:
1 ден - гръб/бицепс
2 ден - почивка
3 ден - рамо/крака
4 ден - почивка
5 ден - гърди/трицепс
6 ден - почивка
Въпроса ми е дали не почивам повече отколкото трябва и така да пропускам момента когато мускулите са превъзстановени или пък обратното. Иначе съм слаб и искам да кача килограми.
програмата ти е добре , стига да ти действа добре , за маса е подходяща - 3 дена е достатъчно .. почивката също е разпределена добре..(може даже да вмъкнеш и 7 ден почивка) само искам да вметна че попринцип се почва ( 1 ден) с изоставащата група , ако в случая е гръб или бицепс няма лошо ..тренирай!:)
успех и по-здрави
11.11.05
19:35
#6
[quote author=“Meanmachine”]тренирам по 6 дневен сплит:
1 ден - гръб/бицепс
2 ден - почивка
3 ден - рамо/крака
4 ден - почивка
5 ден - гърди/трицепс
6 ден - почивка
Въпроса ми е дали не почивам повече отколкото трябва и така да пропускам момента когато мускулите са превъзстановени или пък обратното. Иначе съм слаб и искам да кача килограми.
По-добре почивай и 7-мия ден :wink: . Така ще си по-отпочинал за следващата тренировка.
Добре е да си кажеш стаж, години, мерки и няма да е зле да напишеш какви упражнения мислиш да правиш :wink:
По-ЗдраВи
14.11.05
10:32
#7
преди тренирах точно така, но реших, че много почивам. сега обаче се изтощих и не ходя с желание на тренировка. ще приема съвета.
14.11.05
10:45
#8
Ако не ходиш с желание на тренировка то просто недей отива.Искам да кажа ти така един вид си ходил до отбиеш номера”ИИИИИ неска съм на тренировка аре да отивам, че да сваршва”И така един вид нищо не провиш.Тряя да ходиш с желание надахан да бласкаш :wink: