10-8-6

добре ли да изпълнявам 3 серий  така:Първа 10 повторения; Втора 8 повт; Трета 6 повт.Става въпрос за трупане на маса.Или да си ги правя и трите с по 10 повторения??????

най добре всички по 8 повторения

...като последната може от 5-6

А също така може и последната до отказ.

Това е подходящо за маса, аз така правих миналата зима и имах доста добър ефект. Даже този нисък брой на повтореният в последната серия има и лек ефект към качване на сила. Само че при 3х8 или 10 някак си остава някакъв релеф, паднеш ли до 6 - забрави за него. Макар че като минах над 37 ръка (тогава де, сега падна поради дълго нетрениране, но релефа остана) се появи оформяне и лека дефиниция. Така че размера има значение в това отношение.
Като цяло съм за такова нещо

Мен ако питаш ще кажа, 12-10-8 (6)
като последните две изпълнения при всяка серия
трябва да са с помощта на партньор , че да има някакво натоварване