Дневникът на Рони Колман

Тренировка В1

1) Лежанка
- 3 х 70 кг
- 3 х 72.5 кг
- 3 х 75 кг

2) Клек
- 6 х 70 кг
- 6 х 72.5 кг
- 6 х 75 кг

3) Набиране
- 10 х +0 кг
- 8 х +2.5 кг
- 6 х +5 кг

50 минути

Знам, че това ще прозвучи много грубо.. но ако продължаваш така ще станеш само мазен, хич няма да си голям, поне не по начина по който ти искаш да си.

тоя където прави zercher клек на смита ме кефи аххаехе

тоя където прави zercher клек на смита ме кефи аххаехе

А, тоя е много мощен. :D

9 серии за 50 минути...

9 серии за 50 минути...

Забавих се малко, наистина. След последната серия клек изгубих малко време да покажа на един пич как да кляка, защото бил тренирал от 2 дена и не знае техниката. След 2рата серия набиране почивах към 2-3 минути, защото беше почти до отказ. Преди клека разтягах хубаво и правих не малко загряващи и вработващи серии.

Ех Рони,Рони...
Къде си тръгнал набиранията с тежест да ги правиш.Махни ги тия 5кг и прави собствено тегло ,пное докато почнеш да правиш по 20+ чисти набирания.Тогава слагай допълнително тежест,недей да гледаш форума,че здравите батки ги правят с тежест,още не си им на нивото.Нали знаеш какво е казал народът-бавно,но славно...

Ех Рони,Рони...
Къде си тръгнал набиранията с тежест да ги правиш.Махни ги тия 5кг и прави собствено тегло ,пное докато почнеш да правиш по 20+ чисти набирания.Тогава слагай допълнително тежест,недей да гледаш форума,че здравите батки ги правят с тежест,още не си им на нивото.Нали знаеш какво е казал народът-бавно,но славно...

Виж ся...
Целта е да направя 3 серии по 8-10 (за предпочитане 10) повторения като увеличавам всяка серия с 2.5 кг. Тоест докато не направя 10 10 10 - 0 2.5 5 няма да увеличавам. Това е начинът.

Запиши се на някакъв спорт...някво БИ например. Заеби тоя бодибилдинг..почиваш по 5 мин през серия, ядеж боклуци и като цяло само отбиваш номера. То това твоито не е никва тренировка..се едно да кажа, че тренировката ми е, че съм нацепил няколко дърва в мазето и съм ги качил до апартамента...никва интензивност нямаш в тренировката. Ако обаче имаш треньор нещата ще изглеждат по друг начин.Запиши се на карате например там в тия паузи дето правиш по 5 мин няма да гледаш безцелно в тавана седейки на пейката, а ще правиш по 100 лицеви и 100 коремни. Тъкмо ще видиш какво представлява едночасова тренировка..накрая ще си стискаш потта от тениската и ще осъзнаеш, че в тоя фитнес нищо не си правил ;)

Запиши се на някакъв спорт...някво БИ например. Заеби тоя бодибилдинг..почиваш по 5 мин през серия, ядеж боклуци и като цяло само отбиваш номера. То това твоито не е никва тренировка..се едно да кажа, че тренировката ми е, че съм нацепил няколко дърва в мазето и съм ги качил до апартамента...никва интензивност нямаш в тренировката. Ако обаче имаш треньор нещата ще изглеждат по друг начин.Запиши се на карате например там в тия паузи дето правиш по 5 мин няма да гледаш безцелно в тавана седейки на пейката, а ще правиш по 100 лицеви и 100 коремни. Тъкмо ще видиш какво представлява едночасова тренировка..накрая ще си стискаш потта от тениската и ще осъзнаеш, че в тоя фитнес нищо не си правил ;)

К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки. Само да уточня, че това, което тренирам в момента не е бодибилдинг, а силово трениране.
За момента тренировките са ми супер (имам сила), така че няма да се откажа толкова лесно.

Аз нещо не разбирам. Това би трябвало да е форум за “Фитнес и здравословен начин на живот” с мотото “Направете нещо за себе си”. Съответно един средностатистически потребител като мен влиза в раздел “Мъжки дневници”, вижда дневник с 54 страници на потребител с 1900+ мнения и си казва, че в него сигурно ще попадне нещо интересно. И какво намира - едно 16-годишно топчесто момче, изяждащо през ден по 15 вафли, имащо за цел да става още по-затлъстяло, мазно и както е тръгнало в скоро време най-вероятно дебело с предпоставки за диабет. За капак, дневникът има 13 препоръчвания ... предполагам са с цел да покажат на потребителите какво да НЕ правят.
То вярно, че е хубаво от време на време да става шоу, но тук си е направо трагедия.

Запиши се на някакъв спорт...някво БИ например. Заеби тоя бодибилдинг..почиваш по 5 мин през серия, ядеж боклуци и като цяло само отбиваш номера. То това твоито не е никва тренировка..се едно да кажа, че тренировката ми е, че съм нацепил няколко дърва в мазето и съм ги качил до апартамента...никва интензивност нямаш в тренировката. Ако обаче имаш треньор нещата ще изглеждат по друг начин.Запиши се на карате например там в тия паузи дето правиш по 5 мин няма да гледаш безцелно в тавана седейки на пейката, а ще правиш по 100 лицеви и 100 коремни. Тъкмо ще видиш какво представлява едночасова тренировка..накрая ще си стискаш потта от тениската и ще осъзнаеш, че в тоя фитнес нищо не си правил ;)

К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки. Само да уточня, че това, което тренирам в момента не е бодибилдинг, а силово трениране.
За момента тренировките са ми супер (имам сила), така че няма да се откажа толкова лесно.

Това което тренираш в момента не е нищо. 9 серии за 1 час? По-добре иди забъркай бетон на някой обект тъкмо ще изкараш и някой лев ;) И там се прави сила. А на 16 и да нямаш време..ай стига бе.
Без лоши чувства :)

С какво*

Браво за забележката ;)

В такъв случай - присмял се сульо на пульо. :D

И какво намира - едно 16-годишно топчесто момче, изяждащо през ден по 15 вафли, имащо за цел да става още по-затлъстяло, мазно и както е тръгнало в скоро време най-вероятно дебело с предпоставки за диабет.

Забрави: Това е Ронката, който няма равен! 8-) ;)

Запиши се на някакъв спорт...някво БИ например. Заеби тоя бодибилдинг..почиваш по 5 мин през серия, ядеж боклуци и като цяло само отбиваш номера. То това твоито не е никва тренировка..се едно да кажа, че тренировката ми е, че съм нацепил няколко дърва в мазето и съм ги качил до апартамента...никва интензивност нямаш в тренировката. Ако обаче имаш треньор нещата ще изглеждат по друг начин.Запиши се на карате например там в тия паузи дето правиш по 5 мин няма да гледаш безцелно в тавана седейки на пейката, а ще правиш по 100 лицеви и 100 коремни. Тъкмо ще видиш какво представлява едночасова тренировка..накрая ще си стискаш потта от тениската и ще осъзнаеш, че в тоя фитнес нищо не си правил ;)

К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки. Само да уточня, че това, което тренирам в момента не е бодибилдинг, а силово трениране.
За момента тренировките са ми супер (имам сила), така че няма да се откажа толкова лесно.

 

Това което тренираш в момента не е нищо.

Тогава от къде имам 150 тяга и 110 клек? Предполагам, че човек, който не прави нищо няма такива постижения само за година и половина “спане” в залата.

;
К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки. Само да уточня, че това, което тренирам в момента не е бодибилдинг, а силово трениране.
За момента тренировките са ми супер (имам сила), така че няма да се откажа толкова лесно.

Като гледам колко време висиш във форума, хич не си личи да си зает ;)
Или няма да ти остава време да цъкаш плюсчета на всяко мнение?

Лежанката май по-добре спри да я правиш, докато не те научи някой.

При клека определено отлепваш петата, но така не може да се каже ясно дали отиваш на пръсти или прехвърляш на другия крак.

Защо са ти изобщо тези кубинки!?

ронка спирай фитнес, почвай тенис на маса

Виж ся...
Целта е да направя 3 серии по 8-10 (за предпочитане 10) повторения като увеличавам всяка серия с 2.5 кг. Тоест докато не направя 10 10 10 - 0 2.5 5 няма да увеличавам. Това е начинът.

Ти му говориш едно ,той си блее неговото...Вече ставам само читател на тоя дневник да се забавлявам,видяло се е,че е безсмислено да се дават съвети.

Лежанката май по-добре спри да я правиш, докато не те научи някой.

При клека определено отлепваш петата, но така не може да се каже ясно дали отиваш на пръсти или прехвърляш на другия крак.

Защо са ти изобщо тези кубинки!?

Кубинките са, за да съм по-стабилен.

Едит: К’во и е лошото на лежанката?

К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки.

Ронка кое толкова ангажира и запълва така претоварения график на един 16г. ученик, който ходи по 6/7 часа в училище?
За набиранията .. казваш, че качваш тежест след като почнеш успееш да направиш примерно 10 10 10 .. тогава добавяш 2.5кг докато не направиш 10 10 10 с тая тежест.. кви са тия добавяния всяка серия, като не успяваш да я изпълниш?
И стига се преставлосва.. Бил Ронката .. един Лординов има вече във форума, едва ли има нужда от 2ри ;)

К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки.

Ронка кое толкова ангажира и запълва така претоварения график на един 16г. ученик, който ходи по 6/7 часа в училище?

Ставам 6:30, отивам на даскало, което е до 13:20, прибирам се (14:00), в 14:30 тръгвам за зала, там съм в 15:00 (ходя с автобус), до 16:00 свършвам, прибирам се към 17:00, уча си уроците до 19:00, ям после и лягам да спя.

Тоест имаш време да се запишеш да тренираш нещо (БИ) вместо фитнеса и просто ще си учиш по рано и толкос..
Плус това не всеки ден си на фитнес.. и не на последно място тука висиш в форума и до към 12 вечерта.. Не знам как на това му викаш нямане на време..

К’ви бойни изкуства, аз нямам време да пръдна, ти ми говориш за допълнителни тренировки.

За набиранията .. казваш, че качваш тежест след като почнеш успееш да направиш примерно 10 10 10 .. тогава добавяш 2.5кг докато не направиш 10 10 10 с тая тежест.. кви са тия добавяния всяка серия, като не успяваш да я изпълниш?

Оф, добре така ще правя вече.

Оф, добре така ще правя вече.

Бе прави каквото си искаш.. ти по-опитните тука,като се изказват не слушаш.. па мен ли?

Тоест имаш време да се запишеш да тренираш нещо (БИ) вместо фитнеса и просто ще си учиш по рано и толкос..
Плус това не всеки ден си на фитнес.. и не на последно място тука висиш в форума и до към 12 вечерта.. Не знам как на това му викаш нямане на време..

От фитнеса няма да се откажа със сигурност. Пък и едвам ме издържат нашите с този фитнес, постоянно ми натякват да уча повече. Едва ли ще се навият и да плащат за БИ. То ако имах пари щях да си оправя храната...

От фитнеса няма да се откажа със сигурност. Пък и едвам ме издържат нашите с този фитнес, постоянно ми натякват да уча повече. Едва ли ще се навият и да плащат за БИ. То ако имах пари щях да си оправя храната...

Силно се съмнявам месечните такси в някой клуб да са убииствено високи.. вместо да се тъпчеш с вафли, можеш да ги спестяваш..
А за храната .. логиката ти е.. “нямам пари за качествена храна - дай да бухам вафли” ли?

Нямам какво повече да коментирам :)

От фитнеса няма да се откажа със сигурност. Пък и едвам ме издържат нашите с този фитнес, постоянно ми натякват да уча повече. Едва ли ще се навият и да плащат за БИ. То ако имах пари щях да си оправя храната...

А за храната .. логиката ти е.. “нямам пари за качествена храна - дай да бухам вафли” ли?

Логиката е следната - ям като за двама и нашите не могат да ме издържат. В сравнение с мен те “гладуват”.

Абе скъпички са си под 50 лева рядко падат тренировките пo БИ...

Рони ще спестиш доста време, ако директно от училище отиваш на тренировки. Още повече, не знам как сте с цените на градския транспорт в Пловдив, но с това отиване и връщане сигурно даваш още 1-2лв, които в твоя случай може да спестиш и примерно да ги дадеш за яйца или нещо друго различно от junk food. Ето ти един алтернативен вариант за пестене на време и пари :)

Рони ще спестиш доста време, ако директно от училище отиваш на тренировки. Още повече, не знам как сте с цените на градския транспорт в Пловдив, но с това отиване и връщане сигурно даваш още 1-2лв, които в твоя случай може да спестиш и примерно да ги дадеш за яйца или нещо друго различно от junk food. Ето ти един алтернативен вариант за пестене на време и пари :)

Директно от даскало не мога да ходя, ‘щото трябва да изчакам моя човек да ходим 2мата (той е до по-късно на даскало). С транспорта проблеми нямам - с карта съм (16 лева на месец, неограничено пътуване).

Сигурен съм, че в Пловдив може да се тренират бойни спортове и за по 35-40 лева на месец.
Ама там не се гребе с щанга де.

Сигурен съм, че в Пловдив може да се тренират бойни спортове и за по 35-40 лева на месец.
Ама там не се гребе с щанга де.

Истината е, че ронката има книга с оправдания... Кажат му нещо, той я прелиства на сляпо и БАМ ..ето гооо.

Ми не яж като за двама ве Ронка? Щом толкова се притесняваш, защо нагъваш като прасе всичко? На 200% съм сигурен, че не ти трябват 4000кал на ден. Друг е въпроса, че парите дето даваш по вафли и глупости, могат да се инвестират по-добре.

Сигурен съм, че в Пловдив може да се тренират бойни спортове и за по 35-40 лева на месец.
Ама там не се гребе с щанга де.

Истината е, че ронката има книга с оправдания... Кажат му нещо, той я прелиства на сляпо и БАМ ..ето гооо.

Ми не яж като за двама ве Ронка? Щом толкова се притесняваш, защо нагъваш като прасе всичко? На 200% съм сигурен, че не ти трябват 4000кал на ден. Друг е въпроса, че парите дето даваш по вафли и глупости, могат да се инвестират по-добре.

Не нагъвам като прасе, просто толкова ми се яде. 4000ккал на ден не ми трябват, но 3000-3500 са ми ок. Дай пример какво мога да си купя с 65 стотинки?

Сигурен съм, че в Пловдив може да се тренират бойни спортове и за по 35-40 лева на месец.
Ама там не се гребе с щанга де.

Истината е, че ронката има книга с оправдания... Кажат му нещо, той я прелиства на сляпо и БАМ ..ето гооо.

Ми не яж като за двама ве Ронка? Щом толкова се притесняваш, защо нагъваш като прасе всичко? На 200% съм сигурен, че не ти трябват 4000кал на ден. Друг е въпроса, че парите дето даваш по вафли и глупости, могат да се инвестират по-добре.

Не нагъвам като прасе, просто толкова ми се яде. 4000ккал на ден не ми трябват, но 3000-3500 са ми ок. Дай пример какво мога да си купя с 65 стотинки?

200 гр извара.

Има ли желание ,има и начин ;) Намирането на оправдания е по-лесно ,може просто да си кажеш че така ти харесва и не желаеш да си променяш хранителните навици и дискусията да свърши...

И да я ям “ей така”? Няма начин, ще повърна. Трябва да купя още за 1 лев кисело мляко, че да я смеся с него (пак ще е гадно, но се яде).

Има ли желание ,има и начин ;) Намирането на оправдания е по-лесно ,може просто да си кажеш че така ти харесва и не желаеш да си променяш хранителните навици и дискусията да свърши...

Желая да си променя навиците, но трябва да съм милионер.

[quote author=”`~1!” date=“139231794]
Не нагъвам като прасе, просто толкова ми се яде. 4000ккал на ден не ми трябват, но 3000-3500 са ми ок. Дай пример какво мога да си купя с 65 стотинки?

Два презерватива от 30 стотинки.

Тоест по-добре да не ям нищо?