Дневникът на Стела

Равносметката от снощи: Към 00.30ч. излязох. След 3 малки, няколко цигари и много танци, към 6 и нещо се прибрах..Бях тихичка като мишка , че мъжУ да не усети (giggle), но съм забравила  да заключа входната врата (wasntme) и днес мрънка .
Както и да е. Тренировка няма да има. Станах в 13.00, проспах закуската. Хапнах 1 банан, 1 филийка хляб (без брашно) с малко сирене, кафе с мляко. Имам час за козметична процедура, така че ще бягам (makeup) .
По- късно пак.

ЕДИТ:
17.30 ч. 2 круши, 5 фурми
19.30 ч. вечеря: малко пилешко ( гърди) с ориз, грах и царевица;

П.С. Току що извадих от фурната и мъфини- здравословни, без брашно..кухнята ухае на карамел..

Рецепта: ( взаимствах я от Руми Илиева) :
200 гр. слънчоглед, суров, белен
150 гр. сушени сини сливи без костилки + 12 сливи за пълнеж (70 гр.)
4 яйца
1 равна ч.л. сода
10 фурми
С две думи- смиламе всичко в кухненския робот ( първо слънчогледа), сипваме от сместа по 1 суп.лъжица във формичката, слагаме слива, още по една лъжица отгоре и печем на 160 градуса.
Калории : в 1 мъфин: около 175

2-3 литра бира е за оправяне на електролитния баланс и промиване на отделителната ситема, виж 2-3 оки вино си е пиене...

2-3 литра бира е за оправяне на електролитния баланс и промиване на отделителната ситема, виж 2-3 оки вино си е пиене...

Тъй, тъй. И аз щях да кажа, че 2 литра бира са едно добро жабуркане на устната кухина. :) Да не говорим, че много добре знам какви са възможностите на Pollyanna в това отношение, ама реших да не се обаждам. Във всеки случай всички заложили губят. :D

Pollyanna, кажи по колко бира изпиваш, че вече ще залагаме ;)

Ей, искрено ме разсмяхте :-)
Хайде да видя залозите, пък ще кажа колко пия :P

Pollyanna, кажи по колко бира изпиваш, че вече ще залагаме ;)

Ей, искрено ме разсмяхте :-)
Хайде да видя залозите, пък ще кажа колко пия :P

Щях да заложа чаша на ден, но предвид коментара на Боби, предпочитам аз да събирам залаганията :D

2-3 литра бира е за оправяне на електролитния баланс и промиване на отделителната ситема, виж 2-3 оки вино си е пиене...

Намерих си съмишленик (sun)
Чакам залозите (beer)

2-3 литра бира е за оправяне на електролитния баланс и промиване на отделителната ситема, виж 2-3 оки вино си е пиене...

Тъй, тъй. И аз щях да кажа, че 2 литра бира са едно добро жабуркане на устната кухина. :) Да не говорим, че много добре знам какви са възможностите на Pollyanna в това отношение, ама реших да не се обаждам. Във всеки случай всички заложили губят. :D

Ех, ех, все пак се обади ;)

Какво значи “няма храна от която се пълнее”...онзи ден си говорихме за прясното мляко - тя е точно такава храна, такова и е предназначението - да помага на малките телета да стават големи крави. Млякото не е храна, която да служи за възстановяване на изразходени от тялото ресурси, а храна, която изгражда и натрупва такива.

Значи каквото съм казал. Пълнее се от излишните калории, не от определени храни.

Какво значи “няма храна от която се пълнее”...онзи ден си говорихме за прясното мляко - тя е точно такава храна, такова и е предназначението - да помага на малките телета да стават големи крави. Млякото не е храна, която да служи за възстановяване на изразходени от тялото ресурси, а храна, която изгражда и натрупва такива.

Значи каквото съм казал. Пълнее се от излишните калории, не от определени храни.

Да, но не съвсем (или по-скоро съвсем не). ;)

Последната инстанция като е казал, край, НЯМА такива храни.
Пукаме яко кроасани и солети, ама щом сме в калорийния баланс, всичко е наред:))))

Хахахахахахах, абе бре Петко бе, да не си почнал да употребяваш:))))

Дневника ти е много интересен! Прочетох го със захлас :D Правиш ли си чийт хранения или това си е в събота или неделя? :)

Хахахахахахах, абе бре Петко бе, да не си почнал да употребяваш:))))

Да, почнал съм.

Дневника ти е много интересен! Прочетох го със захлас :D Правиш ли си чийт хранения или това си е в събота или неделя? :)

Благодаря ти, Наде :) И аз обичам да бродя по дневниците на хората ( има доста интересни и полезни, а някои ме карат да се смея с глас :D  
Всъщност, като малка, ме възпитаваха, че да прочетеш чуждо писмо или дневник, е голям грях, и сега направо изпадам в екстаз като ми е позволено (inlove)
Относно чийт денят- не ми е строго определен, но тъй като пия алкохол само в събота ( с изключения по повод), може да се приеме , че е тогава (wasntme)

Ставане в 10.00ч.
Закуска: 10.30ч. 3 мъфина ( от снощните..здравословните), кафе с мляко
Тренировка 11.30 ч. Гърди:

Загряване 10 мин. кростренажор, стави
*    3x8 гръдна преса
*    Изтласкване на щанга от хоризонтален лег ( тип гилотина мисля) : 8x25 kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 7x45kg,6x50kg, 1x55kg ( тук вече бая зор видях и второ не успях..да кажем че заради събралата се мъжка публика се разконцентрирах (wasntme) )
*  3x8 ( 7,5kg)  с дъмбели от наклонен лег ( със завъртане)
*  3x8 ( 15 кг)  пулоувър с дъмбел ( накрая на бройките чувах как ми прищракват ставите в рамената)
Кардио: Пътека 22 мин ( 2:1, вървене: бягане)
Корем: пропуснах го, че съм в МЦ

След тренировката : 1 суроватъчен протеин с вода.
15.00 ч. 4 мъфина от снощните ( докато не ги изям, няма да мирясам, поне са само от семки и плодове);кафе с мляко

Времето е прекрасно и мисля да разцъкам навън. По-късно повече..
П.С. Специално за Злати вписах и килцата ;)

ЕДИТ: Вечеря(планирам)20.30ч. 1 св.котлет на скара с гарнитура от печени зеленчуци (тиквичка, домат, гъби, картоф,маслини,лук)
По-късно може би 2-3 ябълки

Браво ! 55кг на лежанка не са никак малко :) Поздравления ! Мисля утре да пробвам и аз един-два макса на 55.. да видим дали ще мога да ги отлепя:)

Браво ! 55кг на лежанка не са никак малко :) Поздравления ! Мисля утре да пробвам и аз един-два макса на 55.. да видим дали ще мога да ги отлепя:)

До сега не съм обръщала внимание на килограмите- каквото ми сложи тренера, това..Таласъмчето ми каза да ги драсвам и тях, та днес се спуках да питам ” Това колко кила е? А това колко беше? ”  (giggle)
Както и да е- с 55 кг само първото ми беше чисто, на втората бройка докоснах гърдите и до там- не успях да я вдигна сама, а  с ” помощ от приятел”  :)

ехее Поздравления ((: Виж ся как придобихме представа каква корава дама си! От мъфините ли е? ^^

ехее Поздравления ((: Виж ся как придобихме представа каква корава дама си! От мъфините ли е? ^^

Хахахаха  викаш издигнах ти се в очите ;)
Мъфините за първи път ги правя, но верно много вкусни станаха ( а само семки, сливи и фурми като погледнеш..и яйца де)

По-скоро се притесних защото се оказва, че си силна на половината на мен. (shy)

По-притеснително би било, ако съм силна, колкото теб ;)

Дневника ти е много интересен! Прочетох го със захлас :D Правиш ли си чийт хранения или това си е в събота или неделя? :)

Благодаря ти, Наде :) И аз обичам да бродя по дневниците на хората ( има доста интересни и полезни, а някои ме карат да се смея с глас :D  
Всъщност, като малка, ме възпитаваха, че да прочетеш чуждо писмо или дневник, е голям грях, и сега направо изпадам в екстаз като ми е позволено (inlove)
Относно чийт денят- не ми е строго определен, но тъй като пия алкохол само в събота ( с изключения по повод), може да се приеме , че е тогава (wasntme)

Аз от 1 седмица насам в свбодното си време само това правя (giggle) чета,чета 2минути почивка и така цяла вечер :D

Днес се успах (dull) . На път за залата хапнах 1 банан.
10.30 ч. Тренировка: Гръб
Загряване- 10 мин. кростренажор, стави
*вертикален скрипец
1x20кг (мн широк хват, без откат)
1x25кг (широк хват, без откат)
1x30кг (раменен хват, без откат)

1x25кг (мн широк хват, малък откат)
1x25кг ( широк хват, малък откат)
1x30кг (раменен широк хват, малък откат)

1x25кг (мн широк хват, голям откат)
1x30кг ( широк хват, голям откат)
1x35кг (раменен хват, голям откат)

*Дърпане на лост от наклонена лежанка
3x12
*Набиране - тук пълен позор - 3 бр. и то с помощ от другарче (blush), затова се преместих на машината за набирания- там 3 x12
*Хоризонтален скрипец (дърпане с една ръка)
3x15
Кардио: Пътека 20 мин ( 2:1; вървене:бягане)

12.00ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела; кафе с мляко
14.00ч. крем супа от сьомга и скариди
17.00ч. 120 гр. сурови ядки микс, кафе с мляко
Вечерята още не е ясна.

ЕДИТ: 22.30ч. Вечеря: омлет (4 яйца) със сирене; 6 фурми; По-късно може би ябълки...

Прави набиранията първи де.. и няма да има позор (: Долна част на гърба тренираш ли?

Прави набиранията първи де.. и няма да има позор (: Долна част на гърба тренираш ли?

Ще пробвам, досега все на “уморено” ги правя.. а дано се отсрамя...ма на дали :D
За долна правя тяга, добро утро...екстензии..Но сега ще наблягам повече, защото тия прешлени нещо не са ми секси ..

Очакваше се дълъг ден ( така се и оказа), и едва се измъкнах от леглото..
Ставане 9.30ч.
10.00 ч. - 2 банана( бяха малки- явно размерът наистина има значение ;)  компенсирах с количество :D ), кафе с мляко;

Тренировка 11.00ч. : Долна част
Загряване: 10 мин. пътека, стави
Смит машина: 5x12 пълен клек
Тяга( широк хват):3x12
Наклон с щанга (максимален разкрач) :3x12
Вариация на добро утро: 3x12 ( на последната серия сложих 40кг, но вече усещах, че не ми влизаше отзад, а ме удряше в кръста )
Абдуктор: 4x50
Аддуктор: 4x50
Машина за задно бедро : 3x12

След залата хапнах протеинов десерт и се изстрелях на работа. И така до 22.30ч.
16.00ч. Рибена чорба ( бяла риба и сьомга);
17.30ч. 2 ябълки;стотина грама сурово кашу;
21.00ч. 3-4 сушени сливи
23.00ч. яхния боб, 3 филийки хляб със семена, 1 наденичка ( варивата са ми противопоказни, но от 3 месеца не съм вкусвала боб и реших да се омажа )

П.С. Чувствам се уморена и мръсна, и имам нужда от прегръдка........

Относно влизането отзад се сетих за една история..

Един ден дъщерята отишла при майка си и и казала:
- Майко, ще се развеждам!
- Защо така бе миличко, какво е станало. Досега се разбирахте добре с твоя мъж.
- Ами той напоследък все отзад иска да го правим.
- Е, какво толкова??
- Ама само отзад ме напъва вече 3 месеца.
- Нали те води по чужбина, подарява ти подаръци, гледа те! Какъв е проблемът?- зачудила се майката.
- Как какъв? Преди отзад бях като 10 стотинки, сега съм като 1 лев!
- Е ти сега за 90 стотинки рахата ли искаш да си развалиш?!?!

Мамка му, знаех си, че трябва да перифразирам :D

Ден без тренировка.
Станах в 8.30ч. и луп на работа.
9.00ч. един банан, кафе с мляко
13.00ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела
15.00ч. кафе с мляко
17.00ч. 1 банан; малко от снощната боб яхния ( за протокола:без запръжка е ), 2 филийки хляб със зърна
Вечеря към 19.30ч. - още се чудя..

Освен на работа, ходих и на обучение на новости ( като цяло ги обичам, защото освен информация за нови продукти и колекции, има и подаръци (party)  ). Та днес в торбичките имаше крем и парфюм ( доволно).
..И все пак нещо не съм на кеф..без тонус.. |-)

ЕДИТ:
Излязла е новата серийка на The Big Bang Theory и я изгледах..Тоя Шелдън винаги ми оправя настроението.Няма такъв шемет :D
Към храната добавям шепа сурови фъстъци ( не знам защо продължавам да ги ям,ужасни са на вкус), 2-3 сушени сливи, 2-3 фурми..може би..мъфин (giggle)

кремчета, мремчета а гръП?

кремчета, мремчета а гръП?

Ко?
Не

Мдамм ..най-накрая на дивана с чаша вино..поръчах вечеря и не мърдам за нищо на света..както се казва- на празник-като на празник.. (d) 8-)
Тренировка - да, ма друг път.
Храна- зле: 1 кисело мляко сутринта към 9.30ч.; 14.30ч крем супа от скариди и сьомга..към 16.00ч. един мъфин..
С вечерята ще злоупотребя...малко (wasntme)

П.С. Доста се изписа за мъфините ми, но що никой не се сети, че сливите действат разхлабващо :D

След 12-сет часов сън, към 13.00 се измъкнах от леглото (имах нужда да презаредя)
13.30ч. 3 сварени яйца, 1 филийка хляб със зърна, 10 маслини; 75гр. шоколад; кафе с мляко и компютър
16.00ч. 2 сушени фурми, 2 сушени сливи, шепа сурови слънчогледови семки.

17.00ч. Тренировка: бицепс и трицепс  ( тренера го нямаше и това измислих сама)

Загряване 10 мин. стави
горен скрипец -  с триъгълна ръкохватка 3x8
долен скрипец - с триъгълна 3x8
трицепсово разгъване с въже с топки -3x8
бицепсово сгъване с нещо като квадратна щанга - 3x8
кик бек 3x8
бицепсово сгъване с дъмбели
Всички серии така да ми е тежичко и в последователни серии( забравих да следя килограмите, сори Злати :)  )
Кардио 22 мин. ( 2:1 ;вървене:бягане)
Корем 200;
Талия 100;

Вечеря 19.00ч. пилешки гърди на тиган, домат, краставица, пиперка, маслини

Още не знам организацията за довечера.Ще се излиза ли, няма ли..(wasntme)

Добавям преди да си легна:
22.00ч. 3 ябълки, 2 кивита;
05.50ч. филийка хляб със зърна и няколко резена луканка ( следалкохолен глад )

Не мога да ти пиша, драсни ми едно ЛС :)

Не мога да ти пиша, драсни ми едно ЛС :)

Драснах..Защо не можеш?

Свободните тежести е препоръчително да са в началото на тренировката. Машините след тях с повечко повторения. :) Иначе в суперсерии ли ги прави или с почивки м/у упражненията?

Свободните тежести е препоръчително да са в началото на тренировката. Машините след тях с повечко повторения. :) Иначе в суперсерии ли ги прави или с почивки м/у упражненията?

Ясно, мерси :)
Да, в суперсерии. Не трябваше ли?

ооохххх.... оплескала си яко работата!! :D:D:D Шегувам се! Пушка си! ^^ До колкото разбирам от фитнес де... и аз съм тренирал по този начин.

ооохххх.... оплескала си яко работата!! :D:D:D Шегувам се! Пушка си! ^^ До колкото разбирам от фитнес де... и аз съм тренирал по този начин.

хахаххахах ща пукна! Спря ми сърцето за поне 8 секунди ! Мисля че получих дори микро инфаркт! (whew)

Оффф, най - мразя да ме събудят, когато почивам и то след тежка нощ! Много съм зла! Мъчих се, мъчих се, но не успях да заспя. Станах.Крива.  (envy)
Равносметката от снощи: 3 малки, 1 студен чай, 4 води, някоя друга цигара..танци манци ..
Към 6.00 преди да легна, хапнах малко, но го вписах в съботния пост, защото имам правило: “Преди да спя, не е утре” (wasntme)
Направих си страхотна закуска по една от рецептите тук банан и яйце

Мятам се с кафе на дивана да ми мине ядът..Времето е страхотно и може би няма да тренирам, а ще разцъкам...

Разцъках. Минах през Био магазина и се снабдих с 2 вида хляб ( с лимец и с коприва). Между другото хапнах и парче сурово тирамису ( пак от там, без нищо вредно в него). Малко разходка, едно лате и пак у дома.
18.00ч. един суроватъчен протеин с банан.
19.00ч. планирам вечерята: пълнозърнеста паста с риба тон.
По-късно ябълки.

А бе ти стабилно всеки уикенд, дискотечки, пиене, танци... Жива да те оплаче човек :Д